Conseils pour suivre un régime avec des alternatives alimentaires !

Afficher les photos Tous les diététiciens experts vous diront que suivre un régime n'est pas affamer, c'est une question de substitution. Si vous devez suivre un régime alimentaire correct et perdre du poids de manière saine, vous devez rechercher des alternatives alimentaires pour vos repas réguliers. Les aliments faibles en gras doivent remplacer les aliments très gras dans votre alimentation quotidienne et c'est la clé pour perdre du poids. Les bons aliments diététiques sont ceux qui réduisent la teneur en calories sans nuire au contenu nutritionnel de vos aliments. Vous seriez surpris de savoir que les calories et la nutrition ne s'excluent pas mutuellement.

Trouver les bonnes alternatives alimentaires peut être une tâche difficile, alors voici quelques bons conseils de santé pour vous guider sur votre chemin.

Les meilleures alternatives alimentaires pour perdre du poids :

1. Grains entiers pour glucides raffinés : C'est un simple changement de mode de vie mais nous hésitons à le faire. Le passage du riz blanc poli au riz brun et du pain blanc sucré au pain brun complet coûte peu et donne beaucoup. Le riz brun peut être rendu savoureux à condition que vous soyez prêt à en développer le goût. Ces glucides sont des aliments fibreux et faibles en gras pour remplacer les glucides malsains. Ils n'ont pas une forte teneur en amidon qui va directement à votre taille.

2. Yaourt pour mayonnaise : La mayonnaise, que ce soit pour le régime ou la vraie, n'est pas un bon aliment diététique. Une tartinade de mayonnaise peut perturber l'ensemble de votre tableau des calories pour la journée. La question est de savoir comment rendre les produits diététiques comme les salades intéressants sans mayonnaise ? La meilleure alternative alimentaire pour cette situation est le yogourt battu qui a relativement la même texture et donne à vos salades le goût et la consistance nécessaires.

3. Huile de soja pour moutarde ou huile de noix de coco : La plupart de la cuisine indienne dépend de graisses de cuisson malsaines comme l'huile de noix de coco dans le sud et l'huile de moutarde dans l'est. L'huile de soja a des avantages évidents par rapport à ces huiles saturées, mais nous ne la choisirons pas en partie à cause de son manque de saveur. C'est l'une des meilleures alternatives aux huiles de cuisson grasses et a une grande valeur nutritive.

4. Margarine pour Beurre ou Fromage : La margarine d'une marque réputée qui ne pratique pas la falsification des aliments est un énorme pas en avant pour perdre du poids. Cet aliment faible en gras réduit les calories du petit-déjeuner qui sont les plus importantes de la journée. Comme on dit, le matin montre le jour.

5. Fruits comme repas et non comme dessert : Nous avons cette idée fausse qu'une salade de fruits après un repas copieux est un dessert sain. Les fruits contiennent aussi des sucres, ils accumulent donc des calories. Mangez des fruits comme de bons substituts alimentaires diététiques pour des repas complets comme le déjeuner ou le petit-déjeuner. Si vous mangez des fruits après avoir fait le plein de nourriture (glucides, protéines et graisses), il ne s'agit que d'un ajout supplémentaire à vos graisses stockées. Ne mangez jamais de fruits au dîner car ils sont difficiles à digérer la nuit.

Utilisez ces conseils de perte de poids pour utiliser prudemment les alternatives alimentaires à votre alimentation.