Avantages pour la santé de manger de bonnes graisses

Les graisses rendent les aliments plus délicieux. Cependant, lorsque vous pensez à manger des aliments gras, vous pourriez avoir peur de gagner ces calories supplémentaires.

Néanmoins, même si vous éliminez toutes les graisses de votre alimentation, vous ne pourrez pas résoudre vos problèmes de perte de poids. La vérité est que notre corps a besoin de graisses et qu'elles constituent un élément essentiel d'une alimentation saine.

Cependant, il est nécessaire de savoir quelle quantité de gras est bonne pour la santé. Il existe deux types de graisses, à savoir les bonnes graisses et les mauvaises graisses.

Les bonnes graisses sont essentiellement des graisses végétales (olives, avocats et noix) et animales (poisson et graisses non raffinées).

Ils regorgent de graisses saturées/monoinsaturées. Ces graisses sont riches en acides gras oméga-3. D'autre part, les mauvaises graisses sont les graisses endommagées, surtout lorsque la même huile a été réutilisée plusieurs fois dans la friture. Les mauvais gras sont aussi appelés gras trans.

Les bonnes graisses sont très importantes pour le bien-être d'un individu. Ils offrent des blocs de construction pour de nombreuses hormones essentielles dans le corps humain.

Par exemple, les acides gras oméga-3 fournissent les éléments constitutifs des hormones anti-inflammatoires. Ainsi, cet article met en lumière les différents bienfaits pour la santé de manger de bonnes graisses, jetez un œil :

Des os plus solides

Afin d'incorporer efficacement le calcium dans vos os, les bonnes graisses sont essentielles pour vous. Des os plus solides signifient également un risque moindre de développer l'ostéoporose à un âge avancé.

C'est l'un des nombreux avantages pour la santé de manger de bonnes graisses. Mangez plus d'olives et d'avocats qui sont des sources directes de vitamine K2 et de vitamine D.

La fonction cérébrale s'améliore

Votre cerveau est composé de cholestérol et de graisse. De plus, la majeure partie des graisses dans vos cellules cérébrales sont de bonnes graisses; ou pour être plus précis, les graisses saturées.

Une alimentation riche en graisses saturées aide votre cerveau à fonctionner au mieux. Ainsi, un cerveau en bonne santé est l'un des nombreux avantages de manger de bonnes graisses.

Système immunitaire plus fort

Les graisses saturées que l'on trouve dans l'huile et le beurre de noix de coco sont de nature antifongique, antimicrobienne et antivirale. Ceux-ci sont utiles pour tuer les bactéries nocives et combattre les infections. et de cette façon, ils renforcent votre système immunitaire.

Meilleure santé du foie

Selon des études, les graisses saturées aident à protéger votre foie de certains médicaments particuliers (utilisés dans le traitement de l'arthrite et d'autres douleurs) et de l'alcool.

Ainsi, un meilleur foie est également l'un des nombreux avantages pour la santé de manger de bonnes graisses.

Risque réduit de maladies cardiovasculaires

Des études indiquent que l'incorporation de graisses saturées dans votre alimentation diminue les niveaux de lipoprotéines, ce qui a un lien étroit avec les maladies cardiovasculaires.

C'est l'un des meilleurs avantages de manger de bonnes graisses.

Meilleure vue et peau

Une carence en bonnes graisses peut entraîner une sécheresse de la peau ainsi que des yeux. L'incorporation d'une gamme de graisses saturées et d'oméga-3 dans votre alimentation quotidienne peut aider votre corps à se lubrifier efficacement, ce qui conduit à une meilleure vision et à une peau saine.

Amélioration de la santé reproductive

Les bonnes graisses sont extrêmement essentielles pour la santé reproductive des hommes et des femmes, afin de produire des hormones. La carence en bonnes graisses chez les hommes peut diminuer le niveau de testostérone, ce qui est important pour leur santé reproductive.

Alors que chez les femmes, le manque de bonnes graisses peut entraîner l'infertilité. Par conséquent, les bonnes graisses aident à augmenter les androgènes, à améliorer la santé reproductive et à réduire la graisse corporelle.