Exercices de la clavicule pour avoir l'air mince et attrayant

Afficher les photos Tout le monde veut avoir l'air mince et avoir un corps parfaitement en forme. Un peu de graisse sur le visage ou le cou peut également vous faire paraître gros. Par conséquent, une clavicule visible peut vous faire paraître fragile et également ajouter à l'apparence attrayante. Améliorez la clavicule pour porter des hauts à col profond et avoir l'air mince aussi. Vous pouvez masquer la graisse du visage en travaillant sur la clavicule. Voici quelques exercices de clavicule (poitrine) pour montrer la clavicule et la mettre en valeur.

Exercices de la clavicule (poitrine) :

1. Pour montrer les clavicules et les faire ressortir, vous devez perdre la graisse du cou et de la poitrine. Les exercices pour la poitrine tels que les pompes et les haltères peuvent aider à réduire la graisse du visage, du cou et de la poitrine.

2. Faire du jogging ou courir pendant 30 à 45 minutes tous les jours contrôle le poids corporel. Cet exercice améliore également la clavicule.

3. Allongez-vous sur le dos et prenez vos mains sur l'arrière de la tête. Pliez les genoux et soulevez le devant vers les genoux. Maintenez la position pendant 8 à 10 secondes, puis allongez-vous lentement sur le sol. Détendez-vous et répétez-le 10 fois. Faites cet exercice de la clavicule tous les jours pour montrer la clavicule et l'améliorer.

4. La natation est un autre exercice efficace pour améliorer la clavicule. Pour faire saillir la clavicule, nagez tous les jours. Cela étire les muscles de la poitrine et réduit également la graisse.

5. Le haussement d'épaules est un simple exercice de l'os de la poitrine pour montrer la clavicule. Relevez les épaules et maintenez pendant 4 à 6 secondes. Détendez-vous et répétez 10 fois.

6. Tirez les muscles thoraciques vers l'avant jusqu'à ce que la clavicule dépasse et devienne visible. Maintenez l'étirement pendant 5 à 8 secondes. Détendez-vous lentement et répétez 10 à 15 fois. Ceci est un autre exercice pour les clavicules pour les améliorer.

7. Tenez-vous droit et tenez les haltères. Soulevez-les de haut en bas 5 fois dans chaque main. Faites cet exercice tous les jours pour montrer la clavicule. Les débutants devraient commencer cet exercice d'os thoracique 4 à 5 fois par jour, puis augmenter progressivement jusqu'à 10 fois car les poids peuvent entraîner des douleurs musculaires thoraciques pendant quelques jours.

8. Inclure des fruits et légumes frais dans l'alimentation. Évitez les aliments gras et la malbouffe car ils augmentent le poids corporel. Buvez 8 à 10 verres d'eau pour rester hydraté.

Essayez ces exercices de clavicule (poitrine) pour améliorer la clavicule et avoir l'air parfait sans graisse.