Apprenez à maigrir grâce aux astuces de ces stars.
Alors que les stars peuvent donner l'impression que c'est facile, obtenir un corps qui est prêt pour le tapis rouge demande une sérieuse motivation, de la discipline et même un ou deux tours de passe-passe.
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les plus beaux habitants de Tinseltown ont les mêmes envies de malbouffe que nous, simples mortels, et comme nous, ont parfois envie de se cacher sous la couette avec un seau de Ben &Jerry's.
La différence est qu'au lieu de fouiller le réfrigérateur, ils ont développé des compétences pour rester maigres qui les aident à lutter contre l'envie de trop manger.
Du brossage des dents de Pam Anderson au régime compétitif d'Eva Longoria, nous énumérons les dix meilleures astuces pour maigrir soi-même et pourquoi elles fonctionnent...
Alors que la mannequin mince a haussé les sourcils lorsqu'elle a révélé que sa devise de régime était "Rien n'est aussi bon qu'une sensation maigre", certains experts affirment que la super mannequin de taille 6 de 37 ans a raison de résister à la tentation de frénésie.
"Les humains aiment la gratification instantanée. Lorsque nous succombons à un aliment "interdit", comme une pizza chaude avec du fromage extra crémeux par exemple, notre cerveau est récompensé par une dose de dopamine chimique qui procure du bien-être, " explique la psychologue de la santé Dr Melanie Schlatter.
"Ce que nous ne réalisons pas, c'est que notre cerveau a le pouvoir d'utiliser la dopamine à notre avantage. Chaque fois que vous prenez la décision d'une option plus saine, votre cerveau commencera à apprendre que les effets de cette - plus d'énergie, une peau plus claire, une tête claire, pas de culpabilité, des kilos en trop perdus, etc. - se sent beaucoup mieux car vous aurez des résultats pour le prouver."
L'actrice a récemment été critiquée pour avoir publié des photos de bikini sur Twitter, mais la coach de vie Emily Cheyne dit que reconnaître quand on a l'air bien peut augmenter l'estime de soi et arrêter de manger confortablement.
Inversement, alors que certaines personnes peuvent coller une photo d'eux-mêmes sur la porte de leur réfrigérateur pour servir de distraction, Cheyne dit que cela aurait l'effet inverse.
" Coller une grosse photo sur la porte du réfrigérateur est gênant », déclare Cheyne.
"Qui veut regarder une mauvaise photo de lui-même tous les jours ? Ce n'est pas le bon type de motivation.
Les images négatives de vous-même sont destructrices et rendront votre relation avec la nourriture plus une lutte." Cheyne ajoute :"Apprendre à s'aimer et à être plus gentil avec soi-même changera automatiquement vos habitudes alimentaires pour le mieux."
À 42 ans, elle a l'un des meilleurs corps du showbiz, grâce à son approche sensée des régimes. Selon la star de Just Go With It, son meilleur conseil diététique est "Arrêtez simplement de manger de la merde tous les jours" - les experts de la santé sont d'accord sur les conseils.
« La véritable prise de conscience de ce que nous ressentons est une grande partie de la gestion de notre comportement ultérieur », déclare la psychologue de la santé, la Dre Melanie Schlatter.
"Habituellement, les gens qui finissent par manger tout le gâteau ne peuvent pas vous dire ce qu'ils pensaient, juste qu'ils "avaient besoin" du gâteau pour se sentir mieux." Le Dr Schlatter ajoute :"La clé est de comprendre que vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez.
Après tout, les pâtisseries ne vous sautent pas à la bouche toutes seules. déclencheurs pour manger confortablement afin qu'ils ne vous submergent pas."
Le secret d'un corps de bébé Baywatch à 43 ans ? Se distraire lorsque les envies de malbouffe frappent. La mère de deux enfants affirme qu'elle se brosse les dents dès qu'elle a envie de se gaver - et disent les experts, il y a de la méthode dans sa folie.
"Ayez toujours une liste de produits non alimentaires activités connexes disponibles que vous pouvez faire qui sont personnellement satisfaisantes et qui procurent la gratification instantanée que vous désirez », explique le Dr Melanie Schlatter, psychologue de la santé.
"Prendre un bain et se faire un câlin peut imiter votre besoin de chaleur, de sécurité et de soins ; écouter de la musique entraînante et rire, vaporiser du parfum, sentir de l'huile essentielle, se brosser les dents pour un effet frais et léger. le sentiment peut aussi aider."
La juge d'American Idol a une nouvelle façon de gérer les fringales :elle les satisfait - mais seulement en petites portions. "Je mange de la viande, je mange des glucides, je mange même du McDonald's", déclare JLo. "Ce que je ne fais pas, c'est de ne jamais trop manger. Je ne mange pas de desserts et je peux limiter les cookies aux pépites de chocolat à un ou deux."
Ironiquement, en s'autorisant des friandises, Jennifer est réduire son besoin de bric-à-brac, explique la coach de vie Emily Cheyne.
« Une mentalité de régime tout ou rien qui vous oblige à être parfait et à bannir tous les « mauvais » aliments a un impact psychologique énorme », déclare Emily.
"Une fois que certains aliments nous sont interdits, nos envies deviennent d'autant plus intenses. Lorsque nous mangeons ces aliments interdits, la culpabilité et le jugement de soi peuvent nous pousser à la frénésie alimentaire."
Cheyne ajoute :"Il est important de rester rationnel :si vous avez une barre de chocolat, vous avez une barre de chocolat. Cela ne fait pas de vous une personne mauvaise ou ratée. En gardant cela en perspective cela signifie que vous ne tomberez pas dans une frénésie ou que vous ne vous battrez pas et ne vous sentirez pas coupable."
Lorsque vous vous sentez stressé, la tentation de chercher du réconfort dans la nourriture s'intensifie, mais la fille d'action Angelina a trouvé un moyen plus satisfaisant - moins grossissant - d'évacuer ses frustrations qu'une frénésie de malbouffe sur le canapé.
« J'adore les arts martiaux », déclare cette mère de six enfants de 35 ans. "L'exercice physique est idéal, c'est bien mieux que d'être assis devant la télé."
Et, disent les experts, il y a de la science derrière son broyeur d'envies. "Souvent, l'alimentation réconfortante concerne les frustrations intérieures et les tensions liées aux problèmes, donc l'exercice physique - qui libère également une dose de dopamine - peut aider à libérer la frustration refoulée. De plus, plus vous le faites, mieux vous vous sentez et vous sentez ", dit Psychologue de la santé Dr Melanie Schlatter.
L'ancienne star de Hills a récemment révélé son meilleur conseil beauté via son blog :"Buvez beaucoup d'eau ! Je transporte de l'eau en bouteille partout avec moi." Non seulement H2O garde la peau de la super-maigre de 25 ans éclatante, mais elle est également pratique pour freiner les fringales.
"Si vous avez vraiment besoin d'une dose de malbouffe, buvez plutôt un grand verre d'eau. Normalement, l'envie diminuera après environ 20 minutes", explique la psychologue de la santé Dr Melanie Schlatter.
Lorsque la star de Desperate Housewives, Dana Delaney, a révélé le casting de l'émission à succès où les fans étaient enfermés dans une "compétition de régime", ils ont été choqués. Mais, disent les experts en diététique, trouver quelqu'un à qui vous pouvez vous comparer peut aider à réduire les fringales.
"Certaines personnes sont motivées par la compétition. Vous pouvez donc choisir de penser à quelqu'un d'autre qui est particulièrement en bonne santé et qui ne succomberait pas aux 'friandises' pour vous empêcher de vous gaver", explique le Dr Melanie Schlatter, psychologue de la santé. .
Depuis qu'elle a perdu 20 livres après un passage dans l'émission America's Dancing With the Stars, Kelly s'est réconciliée avec ses anciennes dépendances alimentaires, admettant :"Je suis une mangeuse émotionnelle. Quand je suis contrariée, mon régime passe par la fenêtre."
Mais reconnaître les mauvaises habitudes alimentaires est la moitié de la bataille, dit la coach de vie Emily Cheyne. "Souvent, les femmes mangent en réponse à leurs émotions plutôt qu'à cause de la faim.
Apprendre à reconnaître que vous n'avez besoin de manger que lorsque vous avez physiquement faim peut être très libérateur. Cela vous permet de reconnaître qu'il y a est une raison émotionnelle pour laquelle vous vous tournez vers la nourriture et vous donne la possibilité d'être plus gentil avec vous-même et de choisir autre chose pour vous nourrir."
Si vous avez vu des photos de la future mariée Reese battre le trottoir près de sa maison à Los Angeles, vous seriez pardonné de penser qu'elle était une accro à la gym qui n'aime rien de mieux que son cardio du matin.
Mais en fait, c'est le contraire qui est vrai. "Si je n'avais plus jamais à revoir l'intérieur d'un gymnase, je serais une personne très heureuse", déclare Reese. "Même l'idée de ça, je déteste. Je peux le faire, et je peux le faire pour mon travail parce que j'ai vraiment de la chance d'avoir ce travail et d'avoir un travail donc je vais le faire. Mais ce n'est pas mon premier choix de activité du matin."
Cette approche pragmatique peut faire des merveilles lorsqu'il s'agit de se motiver et d'éviter d'éventuelles catastrophes alimentaires.
"Avec ses rappels de plans, de régimes et de régimes amaigrissants, le mot "exercice" est devenu beaucoup trop chargé. Essayez plutôt de penser à l'exercice comme une façon amusante de bouger, plutôt qu'un simple moyen de perdre du poids », explique la coach de vie Emily Cheyne.
"Visez à en faire un peu et prenez-le un jour à la fois. Si vous êtes le genre de personne qui aime la discipline de prendre un rendez-vous dans votre agenda, écrivez-les un jour à la fois . Si cela devient un devoir ou une corvée, vous cesserez d'en profiter, puis vous cesserez de le faire."
