Pour beaucoup d'entre nous, en particulier les femmes, les hanches larges sont un grand sujet de préoccupation. Le haut du corps n'est peut-être pas très large, mais la largeur autour des hanches et des cuisses devient une source de préoccupation. Cela se traduit également par des vêtements qui ne sont pas bien ajustés. Ne pas être en mesure d'obtenir la bonne taille de vêtements peut être très frustrant. Sans parler de l'aspect laid qu'il donne. Mais être frustré et irrité n'est pas la réponse. Ce qu'il faut, c'est une action. Vous devez commencer à faire des exercices pour tonifier les hanches larges.
Pour obtenir des hanches bien tonifiées et un look svelte, vous n'avez pas nécessairement besoin de vous inscrire à une salle de sport, mais cela pourrait s'avérer utile. Votre régime d'exercice devrait inclure une bonne dose d'exercices cardiovasculaires ainsi qu'un peu de musculation. Vous êtes peut-être principalement préoccupé par la zone de vos hanches et de vos cuisses, mais un exercice global approprié est nécessaire pour tonifier tout le corps. Ce n'est que lorsque le corps est tonifié uniformément que vous obtenez une bonne silhouette.
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Nous discutons ici de certains des exercices qui vous expliquent comment tonifier les hanches larges. Vous pouvez en faire un mélange tous les jours. Ce qu'il ne faut pas manquer, ce sont les 30 minutes de cardio tous les jours, au moins cinq fois par semaine.
Cardio : Les exercices cardio pour les hanches larges peuvent inclure la course, le vélo, le saut ou le saut à la corde. Si vous vous entraînez dans une salle de sport, vos meilleures options dans la section cardio sont le tapis roulant, le vélo stationnaire et le vélo elliptique. Ceux-ci peuvent même servir d'exercice d'échauffement pour une séance de musculation.
Squats : Les squats peuvent être l'un des exercices les plus efficaces pour tonifier les hanches larges. Pour commencer, vous pouvez faire deux séries de 20 squats pendant une semaine et progressivement, ajouter 10 squats par semaine. Ce serait formidable si vous pouviez faire environ 50 à 60 squats par jour avec des pauses.
Étapes : Vous pouvez utiliser un tabouret de six pouces pour les exercices de step. Cependant, la meilleure chose à faire est d'éviter l'escalator et de prendre les escaliers. Une grande raison pour les hanches larges est les heures constantes d'assise avec peu de mouvement. Monter des escaliers sera l'un des meilleurs exercices pour les hanches larges ainsi que pour tout le corps.
Lunges : Les fentes sont un autre exercice efficace pour tonifier les hanches et les cuisses larges. Ceux-ci peuvent être effectués à la maison ainsi qu'au gymnase. Si vous incluez des poids dans cela, l'efficacité augmente. Si vous n'avez pas de poids, vous pouvez toujours remplir deux bouteilles d'un litre et les utiliser pour faire de l'exercice.
Entraînement musculaire : L'entraînement en force ne cible pas nécessairement uniquement vos hanches et vos cuisses, mais peut servir de tonique corporel global. Pendant l'exercice, il est important de veiller à ce que toutes les parties du corps soient prises en charge. Lorsque vous commencez à perdre de la graisse et à développer vos muscles, cela devrait se produire uniformément pour donner au corps un aspect bien tonique.
Natation :L'un des meilleurs exercices pour les hanches larges est la natation. La natation est l'un des exercices les plus rigoureux, mais en même temps, c'est l'un des moyens les plus sûrs de réduire les hanches larges. Il y a moins de risques de blessures en nageant. De nombreuses personnes déconseillées aux exercices lourds recommandent la natation.
