'Nous sommes ce que nous mangeons'
Tout le monde a entendu ça. Seuls quelques-uns le comprennent et le suivent réellement. Nos habitudes alimentaires sont en grande partie responsables de notre bien-être. Une alimentation saine associée à un mode de vie actif et routinier est le mantra d'un corps en forme. Beaucoup d'entre nous souffrent de maladies. Alors que nous comptons entièrement sur les médicaments pour nous guérir, nous excluons l'importance d'un régime strict et discipliné. La thyroïde est l'une de ces maladies où l'alimentation est extrêmement importante.
La thyroïde est une glande en forme de papillon située dans la partie inférieure de notre cou. Il joue un rôle vital dans les différents processus métaboliques de notre corps. Il est responsable de la libération de deux hormones clés :1. la triiodothyronine (T3) et 2. la thyroxine (T4). Ensemble, ils contrôlent le métabolisme du corps.
Lorsque notre thyroïde fonctionne comme elle le devrait idéalement, les deux hormones, T3 et T4, sont libérées dans notre circulation sanguine. Ceux-ci se frayent un chemin dans tout notre corps et aident différentes cellules à produire de l'énergie à partir des aliments que nous consommons. T3 et T4 régulent également nos niveaux de calcium dans le sang et la température basale du corps. Cela, à son tour, facilite la croissance et le développement globaux et aide au développement du cerveau chez les nourrissons.
Malheureusement, des millions de personnes à travers le monde ont des glandes thyroïdiennes sous-actives ou hyperactives. Leurs glandes thyroïdes produisent trop ou trop peu d'hormones thyroïdiennes. Il en résulte une série de problèmes de santé et de symptômes. Certains de ces problèmes peuvent également être assez graves.
Si vous avez déjà été détecté avec une maladie thyroïdienne, assurez-vous d'envisager un régime alimentaire pour la thyroïde. Un tel régime aidera à guérir votre état et aidera votre corps à bien fonctionner.
Le sexe semble jouer un rôle dans l'augmentation du risque de développer une maladie thyroïdienne. Les femmes sont plus sensibles aux problèmes liés à la thyroïde que les hommes. Les personnes âgées ou atteintes d'une maladie thyroïdienne dans la famille courent également le risque de contracter la maladie. Les autres facteurs de risque incluent :
Que vous couriez le risque de contracter cette maladie ou que vous en ayez déjà été diagnostiqué, vous devez porter une attention sincère et sérieuse à votre alimentation. Les habitudes alimentaires peuvent étonnamment vous aider à vous sentir mieux et à atténuer de nombreux symptômes thyroïdiens.
Il existe certains nutriments dont la thyroïde a besoin pour son bien-être et son fonctionnement optimal.
La thyroïde absorbe l'iode des aliments que nous mangeons pour produire des hormones thyroïdiennes. Des niveaux d'iode inadéquats dérèglent souvent les hormones, ce qui a des effets néfastes sur le corps. Les femmes en âge de procréer présentent souvent une carence en iode. Cette carence peut être comblée en ajoutant des aliments riches en algues comme le nori, le kombu, le wakame et le hijiki dans l'alimentation. Ce sont les sources naturelles d'iode. Mais attention à la quantité. La surconsommation d'iode provoque des problèmes de thyroïde, ce qui aggrave les symptômes.
Ce minéral est essentiel pour produire et réguler les niveaux de T3. Incluez des aliments naturellement riches en sélénium comme le vivaneau, le thon, le foie de veau, les champignons shiitake, les crevettes, la morue et les noix du Brésil dans votre alimentation.
Ces oligo-éléments sont nécessaires au fonctionnement optimal de la thyroïde. De faibles niveaux de zinc entraînent de faibles niveaux de TSH. Le cuivre est nécessaire à la production d'hormones thyroïdiennes. La carence en fer entraîne une réduction de l'efficacité de la thyroïde. Assurez-vous donc d'inclure du foie de veau, des champignons, de la bette à carde, des feuilles de navet et des épinards dans votre alimentation quotidienne.
Ces acides gras aident à sensibiliser nos cellules aux hormones thyroïdiennes. On peut obtenir des acides gras oméga-3 en consommant de l'huile de poisson, des sardines, du saumon, des graines de lin, du bœuf nourri à l'herbe, du flétan, du soja et des crevettes.
La cuisson des aliments dans l'huile de noix de coco augmente le taux de métabolisme et aide à perdre du poids. Les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de noix de coco en sont responsables. Habituellement, l'huile de noix de coco est recommandée pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie.
Les vitamines A, C et E sont de puissants antioxydants qui aident à éliminer le stress oxydatif qui peut endommager la thyroïde. Inclure des aliments riches en vitamines B. Cherchez à inclure du bœuf, des œufs, du poulet, du poisson, des fruits de mer, des pommes, des oranges, des abricots, des pastèques, des carottes, des épinards, des pois, des tomates, des navets, des dattes, des pommes de terre, des légumineuses, des noix, des fraises, des agrumes et des grains entiers pour obtenir des vitamines A. , C et E. Le porc, les légumes à feuilles vertes, le poulet, les œufs, les légumineuses, les crustacés, le foie, le germe de blé, les amandes, les pois, les noix de pécan et les céréales à grains entiers sont riches en vitamines B et doivent être intégrés à votre alimentation pour la thyroïde.
Certains aliments sont nocifs pour la thyroïde. Par conséquent, vous devriez chercher à éviter complètement ces aliments.
L'utilisation de l'aspartame comme édulcorant artificiel a été associée à la maladie de Basedow et à de nombreuses autres maladies auto-immunes. Le produit chimique présent dans l'aspartame peut provoquer une réaction immunitaire dans le corps, entraînant la production d'anticorps thyroïdiens et une inflammation de la thyroïde.
Le soja contient des isoflavones, qui sont des goitrogènes. Ces composés interfèrent avec la capacité de la glande thyroïde à absorber l'iode et à fonctionner de manière optimale. Évitez donc les aliments à base de soja, y compris les hamburgers au soja, le tofu, le lait de soja, la sauce soja, le tempeh, le miso et l'huile de soja. Ne consommez pas non plus d'aliments transformés contenant du soja.
Le gluten est aussi un goitrogène. De plus, il peut déclencher une réponse auto-immune dans le corps si l'on y est sensible. Les aliments contenant du gluten comprennent le blé, l'orge, le seigle et la plupart des aliments transformés. Alors, gardez-les à tout prix hors de votre alimentation quotidienne.
Les légumes crucifères comme le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles et le brocoli contiennent des isothiocyanates, qui sont des goitrogènes. Ceux-ci peuvent nuire à la santé et au fonctionnement de notre glande thyroïde. Les experts en santé estiment que la consommation de légumes crucifères cuits peut annuler leurs effets goitrigènes et offrir de nombreux avantages pour la santé. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin avant de consommer ces légumes. Assurez-vous de bien les cuire à la vapeur avant de les consommer.
Inclure les aliments suivants peut aider votre thyroïde à guérir. Ce sont au-delà du régime alimentaire pour la thyroïde.
Cependant, assurez-vous de ne pas entrer dans un accès de colère, de jalousie ou d'hostilité, car vos surrénales restaurées libéreront du cortisol et cette hormone a un effet néfaste sur la glande thyroïde. Essayez de vous calmer en pratiquant des activités comme la danse, le yoga ou la peinture. Ceux-ci préviendront la fatigue surrénalienne et aideront également à maintenir des niveaux de cortisol normaux.
Bien qu'il existe de nombreux régimes pour les patients atteints de thyroïde, il ne faut pas oublier qu'un régime alimentaire unique peut ne pas convenir à tout le monde. Chaque individu a un corps unique qui réagit et guérit différemment. Les aliments qui conviennent à votre corps peuvent ne pas convenir à une autre personne.
Donc, avant de suivre un régime, assurez-vous de faire un test thyroïdien approprié et consultez votre médecin. Laissez-le comprendre votre état en fonction de vos rapports et prescrire des médicaments pour vous. En plus de cela, consultez un nutritionniste pour créer un plan de régime pour vous-même.
Nous espérons que cet article a rempli son objectif de donner des informations de base sur les choses à faire et à ne pas faire en matière de régime thyroïdien. Vous avez d'autres conseils ? Veuillez partager avec nous en laissant vos commentaires ci-dessous.
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