Farhan Akhtar est le nouveau discours de la ville. L'acteur est largement apprécié pour sa performance dans son dernier film, Bhaag Milkha Bhaag. Le film est basé sur la vie réelle de l'athlète indienne Milkha Singh. Farhan Akhtar a travaillé très dur pour obtenir ce physique d'athlète.
Si vous regardez les photos avant et après de Farhan Akhtar, vous pouvez clairement voir la différence. Farhan Akhtar a des abdominaux parfaits. Il a fait beaucoup d'entraînement pour obtenir le physique d'un athlète comme Milkha Singh. Farhan a commencé à s'entraîner à partir de novembre 2011 avec un régime d'une heure par jour, quatre jours par semaine. Il est progressivement passé à six heures par jour et six jours par semaine.
L'entraîneur de Farhan Akhtar, Samir Jaura, et l'entraîneur Melwyn Crasto ont rendu le jeune homme énergique et bien bâti ! Farhan a joué deux rôles dans le film; un en tant que soldat encombrant et un autre en tant qu'athlète mince et actif. Pour obtenir le corps d'athlète parfait, Farhan Akhtar a suivi un mode de vie sain strict, en particulier une routine de sommeil. Il s'est endormi à 22 heures et s'est réveillé tôt à 5h30. Deux heures d'entraînement trois fois par jour et un régime strict sont le secret derrière Milkha Singh comme le corps de Farhan Akhtar.
Des sprints, des exercices et des exercices flexibles ont été utilisés par Farhan pour obtenir le corps d'athlète parfait. En bref, la musculation, l'entraînement fonctionnel et l'entraînement des athlètes ont été réalisés par Farhan Akhtar. Voici les secrets de l'alimentation et de la forme physique de Farhan Akhtar.
Secrets de régime et de forme physique de Farhan Akhtar :
Les secrets de régime de Farhan Akhtar comprenaient des fruits et des légumes. Il a complètement abandonné le roti, le riz et le pain. Pour le rôle de soldat volumineux, Farhan avait 3 500 calories par jour et cinq litres d'eau. Pour le rôle de l'athlète, il a réduit à 1800 calories.
Farhan avait du jus d'orange, une omelette de six blancs d'œufs et des champignons sans sel, car la rétention d'eau donnerait au corps un aspect moelleux.
Au bout de deux heures, Farhan Akhtar a mangé des flocons d'avoine avec du lait écrémé, puis 30 minutes plus tard, il a bu de l'eau de coco tendre pour rester hydraté et énergique.
La nourriture de Farhan était spécialement préparée avec de l'huile d'olive. Il avait du poulet grillé, du brocoli sauté, des asperges, des haricots, du chou et du pak choi (chou chinois). Deux heures plus tard, il avait un shake protéiné.
Les baies étaient le seul fruit que Farhan Akhtar avait pour obtenir ce corps. Les baies ont un faible IG et sont riches en antioxydants.
Les collations du soir étaient également saines pour Farhan Akhtar ! Son tableau de régime comportait une salade moong peu assaisonnée ou de la channa bouillie.
Farhan avait un dîner léger et avait l'habitude de boire un shake protéiné avant d'aller se coucher.
Farhan a arrêté les soirées nocturnes. Il s'est couché à 22h et s'est réveillé à 5h30 pour aller faire du fitness. Il a fait 2 heures d'entraînement trois fois par jour pour obtenir ce physique parfaitement tonique.
A 6h30 du matin, Farhan Akhtar avait l'habitude d'aller s'entraîner avec l'entraîneur Melwyn Crasto. Il avait l'habitude de faire une heure et demie de sprints et d'exercices de flexibilité.
Le secret de fitness de Farhan Akhtar est les exercices et la course. Pour apporter la monotonie de la course, il a pratiqué des exercices pour améliorer ses mouvements corporels et courir comme un coureur professionnel.
Les exercices sont appelés ABC de la course ; A travaille sur la poussée du genou, B sur l'extension de la jambe et C avec la traction.
Après 6 heures de repos, son entraînement fonctionnel commençait. Dans l'entraînement fonctionnel, vous travaillez contre la gravité à l'aide de votre poids corporel, comme si vous grimpiez sur une corde.
Une heure et demie de abdominaux était indispensable pour obtenir ce physique. Farhan a fait 12 séries de craquements abdominaux. Une série comprenait 200 répétitions, ce qui signifie qu'il a fait 2 500 répétitions en une journée !
Pendant les six premiers mois, Farhan a fait de l'entraînement en force hypertrophique (HST) et Tabata qui augmente naturellement la croissance musculaire. Donc, il n'y avait pas de stéroïde pour obtenir ce corps !
Les secrets du régime et de la forme physique de Farhan Akhtar sont maintenant connus ! Farhan a raté le gulab jamun et la crème glacée pour obtenir ce physique. Cependant, tous les 15 jours, il se cachait et mangeait du lassi !
