comment perdre du poids

Question
Je suis en surpoids et je mange beaucoup. Parfois, je ne pense même pas que j'ai faim, je mange juste parce que la nourriture est là ou parce que je veux goûter quelque chose de bon dans ma bouche. Comment puis-je entraîner mon corps à écouter mon estomac afin de ne pas trop manger et de ne pas manger quand je n'ai pas faim. Quels sont également les conseils que je peux utiliser pour manger plus sainement et quels sont les exercices que je peux faire à la maison qui seront affectifs ?

Répondre
Veuillez lire mes livres. www.nogainnopainbook.com
Cela vous donnera un excellent aperçu de la façon de changer votre façon de penser à la nourriture.
Mâchez chaque bouchée 32 fois, pour aider votre cerveau à obtenir le signal "complet" plus rapidement.
Mangez quelque chose de sain avant de manger quelque chose de malsain pour remplir d'abord votre estomac d'aliments sains, en laissant peu de place aux aliments malsains.
Trouvez quelque chose à faire pour vous occuper.
J'espère que cela pourra aider.