Eines der Kennzeichen von Sucht ist der Gebrauch von Substanzen oder anderen Verhaltensweisen, um deinen Gefühlen zu entkommen. Sogar in der Genesung gibt es subtile Wege, wie man seiner oder ihrer Erfahrung entfliehen kann. Vielleicht können Sie sich in diesen Gefühlsfluchtstrategien wiederfinden:
Ablenken:"Ich habe Facebook vor zwei Minuten überprüft, aber vielleicht sollte ich es noch einmal überprüfen."
Wir surfen, twittern und aktualisieren uns direkt aus unseren Gefühlen heraus. Der Fernseher läuft, der Schokoriegel ist in der Hand, und es geht dir „einfach gut, danke“. Wenn Sie Ihre E-Mail alle zehn Minuten aktualisieren und nur auf den nächsten Gruppenrabatt warten, vermeiden Sie wahrscheinlich etwas .
Debatte:"Ich habe darüber nachgedacht und bin zu dem Schluss gekommen, dass es das Beste ist."
Das ist eine gute, altmodische Intellektualisierung – wo Sie auf das zurückgreifen, was Sie denken, anstatt auf das, was Sie fühlen. Wir können uns unsere Gefühle ausreden, und wir können sehr überzeugend sein. Wir rationalisieren, dass wir nicht wirklich fühlen müssen, was vor sich geht, weil wir nichts dagegen tun können, es ist, was es ist, und das war's. Also, was gibt es zum Abendessen?
Ablehnung:"Ich habe keine Ahnung, wovon Sie reden."
Dieser ist nicht so offensichtlich, weil Ihr Kopf wirklich im Sand steckt. Sie erkennen vielleicht Verleugnung in Ihrem Leben, wenn alles „großartig“ ist, aber nach weiteren Untersuchungen fühlen Sie sich deprimiert, lethargisch, haben Kopfschmerzen und sagen mit zusammengebissenen Zähnen „Es ist alles gut“.
Hingabe:"Wenn ich das richtige Gebet auf die richtige Weise bete oder lange genug meditiere, werden alle meine Probleme gelöst."
Spirituelle Praktiken zu verwenden, um zu versuchen, den menschlichen Zustand zu transzendieren, ist eher ein Auschecken als ein Einchecken. Dies wird spiritueller Bypass genannt und ist ein weiterer verführerischer Weg, wie wir dem entkommen können, was im gegenwärtigen Moment passiert.
Also, was machen wir?
Fragen Sie sich:„Ob ich war in der Lage zu sein, meine Gefühle zu fühlen, was würde ich fühlen?“ Manchmal wird etwas Wahrheit heraufbeschworen, wenn Sie sich selbst die Erlaubnis geben. Oder schreiben Sie oben auf eine leere Seite:„Wenn ich keine Angst hätte, meine Gefühle zu fühlen, was würde ich tun? Fühlst du dich gerade?" Bewege den Stift dann weiter über das Papier, ohne anzuhalten. Auch wenn du nur "bla bla bla ..." schreibst, schreib einfach weiter. Schau, ob du eine Schwelle erreichst, an der etwas Authentisches auftaucht.
Wie auch immer Sie bei sich selbst einchecken, erinnern Sie sich an das Sprichwort:„Gefühle sind keine Tatsachen“. Das bedeutet nicht, dass deine Gefühle nicht echt sind. Das bedeutet, dass sie bestehen werden. Ich verspreche dir, du wirst dich für immer nicht so fühlen . Es bedeutet auch, dass deine Gefühle dich nicht definieren. Sie sind vergänglich, wie die Wolken, die durch den Himmel gleiten.
Denken Sie schließlich daran, dass es in der menschlichen Natur liegt, dies zu überprüfen und alle möglichen Strategien anzuwenden, um dies zu tun. Ich schlage nicht vor, dass Sie die ganze Zeit hyperbewusst sind. Ich glaube nicht, dass das überhaupt möglich ist. Aber ich glaube daran, ein Gleichgewicht zu suchen und uns selbst zu fragen, inwieweit wir auschecken. Die Sensibilisierung um nur ein Grad zu erhöhen, kann ein völliger Wendepunkt sein. Wussten Sie, dass Sie, wenn Sie auf einer geraden Linie von New York zur Westküste fliegen, bei einem Grad Unterschied entweder in Los Angeles oder San Francisco landen würden?
Also, was sind fühlst du dich trotzdem?
Ingrid Mathieu, Ph.D. ist Psychotherapeutin und Autorin von Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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