Dies ist eine besonders wichtige Erinnerung während der Feiertage. Es kann sich anfühlen, als ob alle anderen die Feiertagsstimmung genießen. Wir können uns einsam und isoliert fühlen, und Selbstfürsorge wird wichtiger denn je. Hier sind einige Tipps und Tricks, auf die Sie sich das ganze Jahr über verlassen können, mit einigen zusätzlichen Hinweisen, die Sie durch den Monat Dezember bringen.
Fail to Plan und Sie planen zu scheitern :Dieser deckt ziemlich viel Boden ab. Das bedeutet, dass Sie nicht auf eine Einladung warten sollten (was Sie am Samstagabend ganz allein lässt). Sie sollten sich bemühen, Pläne im Voraus zu initiieren. Auch wenn Sie niemanden finden, mit dem Sie sich anfreunden können, gibt es viele lustige Dinge zu tun und Möglichkeiten, sich an Feierlichkeiten zu beteiligen, indem Sie alleine gehen (und dabei vielleicht neue Freunde treffen).
Einen Plan zu haben ist auch für cleane/nüchterne/abstinente Menschen entscheidend. In dieser Hinsicht zu planen bedeutet, dass Sie sich nicht auf Partyessen verlassen müssen, um Ihre Abstinenzanforderungen zu erfüllen. Iss eine gesunde Mahlzeit, bevor du in den Abend gehst. Die herumgereichten Trigger-Lebensmittel werden sich nicht so verlockend anfühlen und Sie können die Geselligkeit genießen, ohne sich darüber Gedanken zu machen, was Sie essen können oder nicht. Die gleiche Regel gilt für Getränke:Bringen Sie etwas mit, das Ihnen zur Party Spaß machen würde. Ich mag Mocktails oder kohlensäurehaltige Getränke, die in ausgefallenen Gläsern gut aussehen. Wenn Sie sich umsorgt fühlen, fühlen Sie sich nicht so ausgeschlossen, wenn andere Gäste ihre Urlaubsschorle genießen.
Schließlich ist es immer eine gute Idee, wenn Sie im Voraus einen Plan erstellt, sich um Ihre persönlichen Bedürfnisse gekümmert haben und zur Party erschienen sind, etwas Unterstützung und einen Ausstiegsplan zu haben. Mit Backup meine ich, dass Sie jemanden wissen lassen können, dass Sie zu einem beängstigenden Ereignis aufbrechen. Auch wenn dein Freund nicht persönlich bei dir sein kann, kann er trotzdem dein Wingman sein. Bitten Sie sie, Ihnen aufmunternde Texte zu schicken, oder lassen Sie sie wissen, dass Sie sie vielleicht vom Badezimmer aus für ein kleines Gespräch anrufen. In Zeiten wie diesen müssen wir uns aufeinander verlassen! Mit Ausstiegsplan meine ich, dass sich Fahrgemeinschaften mit Freunden wie eine Geisel anfühlen können. Wenn Sie Ihren eigenen Transport planen, kann dies den Druck von der Teilnahme nehmen, und es ist schön zu wissen, dass Sie aufbrechen können, wann immer Sie sich bereit fühlen.
Verwöhnen Sie sich: Die ganze Familie und Feierlichkeiten können viele Emotionen hervorrufen und es ist gut, sich zu dieser Jahreszeit etwas mehr Liebe zu schenken. Wenn Sie sich einen Spa-Tag leisten können, sage ich:Machen Sie es! Und wenn das nicht im Budget ist, gibt es viele Möglichkeiten, sich zu Hause zu verwöhnen. Gönnen Sie sich eine Maniküre/Pediküre, schneiden Sie ein paar frische Gurken und legen Sie sie auf Ihre müden Augen, schmieren Sie Ihr Haar mit Mayonnaise ein und wickeln Sie es in Zellophan ein, machen Sie sich ein hausgemachtes Zuckerpeeling, zünden Sie ein paar Kerzen an und nehmen Sie ein heißes Schaumbad, tun Sie es einfach etwas, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt, und tun Sie es oft.
Seien Sie zu Diensten :Dies mag wie eine seltsame Wahl für Selbstpflegetipps erscheinen, aber die Wahrheit ist – wenn Sie sich nicht auf Ihr eigenes Elend konzentrieren, konzentrieren Sie sich sich um sich selbst kümmern. Es ist die Zeit des Gebens, und zu dienen ist immer eine moralische Stärkung. Für diejenigen unter Ihnen, die sich bei Weihnachtsfeiern ängstlich fühlen, schlage ich vor, sich an den Gastgeber zu heften und zu fragen, wie Sie helfen können. Schauen Sie sich um, um zu sehen, was getan werden muss, oder sehen Sie, wer sonst noch ein wenig ängstlich aussieht, und stellen Sie sich vor. Sich an anderen zu orientieren, bringt Sie aus Ihrem eigenen Kopf heraus, gibt Ihnen etwas zu tun, und bevor Sie es wissen, haben Sie vielleicht tatsächlich eine gute Zeit!
Zum Erscheinen für andere gehört auch das Schenken. Ich plädiere nicht für die Kommerzialisierung des Ganzen, aber ich denke, dass durchdachte selbstgemachte Geschenke eine Freude für den Geber und den Empfänger sein können. Kekse für Ihre Lieben zu backen oder einfache Ornamente für Ihre Freunde herzustellen, macht Ihnen Spaß und ist etwas Schönes, das Sie verschenken können. Wann haben Sie sich das letzte Mal in Keksteig und Glasur verirrt oder ein paar Stunden im Bastelladen verbracht?
Die üblichen Verdächtigen :Vergessen Sie nicht all die Selbstpflege, die Sie während der geschäftigen Ferienzeit regelmäßig durchführen. In der Tat könnten Sie darauf hinweisen, Ihre Bemühungen in dieser Hinsicht zu verdoppeln. Halten Sie sich mit Ihren Übungen, Meditationen, Tagebüchern, 12-Schritte-Meetings, dem Bettmachen und dem Abwasch auf dem Laufenden … all die Dinge, die uns ein gutes Gefühl geben.
Ich wünsche Ihnen allen eine sehr schöne Weihnachtszeit, bewaffnet mit dem Wissen, dass Sie viel tun können, um es zum bisher besten zu machen.
Ingrid Mathieu, Ph.D. ist Psychotherapeutin und Autorin von Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .
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