Sucker für ein Happy End

Wir alle können die Geschichte unserer vergangenen Erfahrungen erzählen und sie in eine große rote Schleife hüllen. Wir können die Lektionen, die wir gelernt haben, und die Höhen und Tiefen hervorheben, die normalerweise mit einem triumphalen „Auf“ enden. Aber wenn wir mittendrin sind, ohne irgendein glückliches Ende, wie können wir unseren Umständen präsent bleiben? Wie leben wir mit ungelösten Problemen, unlösbaren Dilemmata, Angst und Unsicherheit? Ohne Rückblick, wie können wir die sich ständig entfaltende Geschichte unseres Lebens annehmen?

Die Antwort lautet:Ein Satz nach dem anderen.

12-Schritte-Programme haben uns einige unglaubliche Werkzeuge zum Leben gegeben, aber ich denke, eines der besten ist „einen Tag nach dem anderen“. Das liegt daran, dass die meisten von uns zukünftige Tripper und Angstbewohner sind. Dieser eine Satz erinnert uns daran, unsere Umstände in überschaubare, mundgerechte Stücke zu zerlegen. Ich bin ein großer Fan davon, den Tag in noch kleinere Zeiteinheiten zu unterteilen. Wie wäre es mit einer Stunde oder sogar einer Minute? Wir können alle eine Minute lang etwas tun! Sich genau an diese Minute zu erinnern, macht es schwierig, sich über die Zukunft Sorgen zu machen oder die Vergangenheit zu bereuen. Wir müssen nur das tun, was direkt vor uns liegt, nicht für immer, nur für jetzt.

Im Moment achtsam zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, um geerdet zu werden und das Gefühl zu haben, dass wir nicht am Rande einer Katastrophe stehen. Die meisten von uns können diese Art von Aufmerksamkeit jedoch nicht die ganze Zeit aufrechterhalten. Wir wandern zurück zum Autopiloten, genau wie wir zu unserer Einkaufsliste wandern, wenn wir versuchen zu meditieren. Hier kommt uns unsere frühere Erfahrung mit Happy Ends zugute:Sie erinnert uns daran, dass die Dinge möglicherweise nicht auseinanderfallen; Sie könnten einfach zusammenfallen. Wir können auf unser Leben zurückblicken und sehen, dass alles gut geklappt hat. Wir haben selten genau das bekommen, was wir wollten, aber wir haben es geschafft. Wir sind genau dort gelandet, wo wir nie wussten, dass wir es tun sollten, und können den Wert der Reise sehen, die uns dorthin gebracht hat. Können wir diese Erfahrungen als Erinnerung nutzen, um etwas Vertrauen zu haben, dass es diesmal nicht anders sein wird?

Eine meiner Lieblingsgeschichten über Glauben und Achtsamkeit stammt von einer Frau, die sich von ihrer Heroinsucht erholt. Sie hatte einige ziemlich überzeugende Beweise für den Glauben, die in ihrem Leben wirkten, lange bevor sie clean und nüchtern wurde. Ihre Sucht brachte sie in die Obdachlosigkeit und sie konnte sich ihre Sucht nur selten leisten, ohne zwischen den Fixes schreckliche Entzugserscheinungen zu erleben. Die körperlichen Symptome waren unerträglich, was ihren Wunsch nach noch heftigerem Konsum antrieb. Eines Tages hatte sie große Schmerzen. Ihr Bauch schmerzte, ihre Nase lief, sie war ein unangenehmes Durcheinander. Dann legte ihr Dealer ihr die Drogen in die Hand.

Plötzlich bemerkte sie, dass ihre Entzugserscheinungen aufgehört hatten, ohne etwas eingenommen zu haben. In diesem Moment wurde ihr klar, dass es ihr Glaube war dass die Medikamente ihr ein besseres Gefühl geben würden, die ihre Schmerzen tatsächlich beseitigten. Ihre Erfahrung mit dem Heroinkonsum über so viele Jahre hinweg trainierte sie schließlich, Erleichterung zu empfinden, als sie wusste, dass sie in der Lage sein würde, high zu werden. Es war nicht das High selbst; es war ihr Glaube!

Dieser Samen des Glaubens ließ sie glauben, dass sie ein Leben ohne Drogen oder Alkohol ertragen könnte. Es führte sie schließlich Minute für Minute zu einer langfristigen Genesung. Diese Erfahrung dient weiterhin als Erinnerung an die Kraft des Glaubens und zeigt, wie selbst ihre schmerzhaften Entzugserscheinungen sie an einen glücklicheren Ort der Genesung führten.

Wo auch immer Sie sich in Ihrer eigenen Geschichte befinden, egal welchen Herausforderungen Sie gegenüberstehen, versuchen Sie, sie auf das herunterzubrechen, was vor Ihnen liegt. Mach dir keine Gedanken über das nächste Kapitel oder sogar den nächsten Satz. Tauchen Sie einfach in diesen einen Moment ein. Beachten Sie, wie es einige Ängste lindern und die Möglichkeit bieten kann, aufzutauchen, wenn Sie zuvor dachten, es sei unmöglich. Wenn sich das Gefühl der Überwältigung wieder einschleicht, denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich in der Vergangenheit so gefühlt haben. Was haben Sie damals getan, um Ihr Leiden zu lindern? Was ist mit dieser Geschichte passiert und wie ist Ihre Beziehung dazu jetzt? Verwenden Sie die Werkzeuge der Achtsamkeit und des Glaubens, um sich durch die Sache zu tragen, in dem Wissen, dass dies schließlich eine großartige Geschichte werden wird, die mit einem triumphalen „Auf“ endet.

Ingrid Mathieu, Ph.D. ist Psychotherapeutin und Autorin von Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

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