Beenden Sie die Selbstdiagnose

„Ich bin faul.“

"Ich bin Egoistisch."

„Ich hätte die Dinge anders machen sollen.“

„Ich bin nicht sehr schlau.“

„Ich mache einen großen Fehler.“

Dies sind häufige Aussagen, die ich höre, die alle mit einer Position des Selbstzweifels und Defizits zusammenhängen. Wir können ehrlich zu ihnen kommen, da sie uns vor dem gefürchteten Urteil anderer schützen, das schlimmer sein könnte als unser eigenes. Sie reduzieren auch das, was normalerweise viel komplexer ist, auf etwas mundgerechtes, und sie geben ein Gefühl der Kontrolle – schließlich kann ich es beheben, wenn ich es verursacht habe. Leider verwenden sie auch einen breiten Pinsel, um ein eher wenig schmeichelhaftes Bild zu malen. Diese Aussagen (und Überzeugungen) überdecken das, was normalerweise nur der menschliche Zustand ist, und machen es zu etwas Dunklem und Pathologischem. Sie vermissen die Schönheit, die guten Absichten, die Erschöpfung, das Wachstum und den roten Faden, der uns alle durchzieht.

Meistens können wir die obigen Aussagen auspacken und uns im Zweifelsfall zugute halten, wir können erkennen, dass wir nicht perfekt sind und niemand anderes ist es auch nicht. Selbst angesichts von Unbehagen und dem Wunsch, dass die Dinge anders wären, können wir alles akzeptieren, was wir sind. Wenn Sie in den Wirren der Selbstdiagnose gefangen sind, können Sie sich vielleicht an Folgendes erinnern:

• Ich versichere Ihnen, die meisten Leute haben sich eine Fernsehsendung angeschaut, als sie im Fitnessstudio hätten sein können.

• Die meisten Menschen denken die meiste Zeit an sich selbst.

• Wir alle lernen durch Trial-and-Error und dadurch, dass wir uns nach außen stellen. Es gibt keinen sicheren Weg, unser Leben im Voraus zu planen, damit niemand verletzt wird.

• Die meisten Menschen wünschten, sie wüssten mehr oder hätten jemanden, mit dem sie sich vergleichen und der irgendwie klüger erscheint.

• Angst und Sorgen plagen viele von uns. Es kann sich in etwas manifestieren, das sich wie „Fakten“ über unser Verhalten anfühlt, aber das sind wirklich nur Urteile, die wie Binsenweisheiten gekleidet sind.

Es ist also nichts Falsches daran, aktiver sein zu wollen, etwas Neues zu lernen, altruistischer zu sein, weniger Kampf und Angst zu empfinden. Es hilft jedoch nicht, uns selbst als mangelhaft zu diagnostizieren, wenn wir nicht ins Schwarze treffen. Und es ist einfach nicht wahr (und es ist einfach nicht freundlich). Ich ermutige Sie, einen Schritt von der Selbstbeschuldigung zurückzutreten, sich umzusehen und zu sehen, was sonst noch vor sich geht. Sehen Sie, ob Sie sich selbst gegenüber sanfter werden können und wie dies zu einem besseren Verständnis Ihrer Erfahrung (und der Erfahrung anderer) führen kann. Sehen Sie, wie Sie anfangen könnten, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, auch wenn Sie nicht perfekt sind. Sprich lieber mit Liebe und Mitgefühl mit dir selbst als mit Spott und Abscheu. Manchmal sind wir die einzigen Freunde, die wir haben, also schlage ich vor, dich mit dir selbst anzufreunden, anstatt dich selbst herabzusetzen.

Wie sonst praktizierst du Selbstmitgefühl? Ich würde gerne Ihre Gedanken im Kommentarbereich hören.

Ingrid Mathieu, Ph.D. ist klinischer Psychologe und Autor von Recovering Spirituality:Achieving Emotional Sobriety in Your Spiritual Practice .

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