Træt af at være sulten !!!
Spørgsmål
Hej Susan,
jeg er en 25 år gammel, 5'3 ", overvægt (cirka 190 lbs) kvinder. I har været på den anti-inflammatoriske kost (lav-glykæmisk kost) -.! som ikke gav mulighed for en masse af kød og stærkt anbefales bælgfrugter og grøntsager kunne tolerere det, men var temmelig darn sulten, al den tid jeg har . været på Weight Watchers Efter 3 måneder, jeg er stadig sulten, al den tid, jeg ved, at for at tabe sig, er du nødt til at have flere kalorieforbrug end du tager i Så jeg forsøger at udøve -.. jeg har en gym medlemskab og forsøge at gå 3-5 gange om ugen (30 minutter af cardio + 45 minutters vægttræning - split krop). Men jeg er frustreret og lyst er noget galt med mig, fordi normale portioner ikke synes til at udfylde mig. jeg er ikke brænde nok kalorier arbejder ud (fordi jeg ikke altid gå 3-5 gange /uge), og jeg er naturligvis tage for mange i. Er jeg spiser de forkerte fødevarer? jeg forsøger at fokusere om begrænset sukker og fedt og højt fiberindhold, men min mave er brummende! Please hjælp - nogen forslag, du har ville være meget værdsat. Jeg er meget frustreret og deprimeret over min manglende fremskridt og min manglende evne til at "spise normalt«.
Svar
HI Jennifer,
jeg har nogle forslag, der skal bidrage til at lette den frustration -. som er en af de mange ting, der sænker dit stofskifte
Hvordan du brænder kalorier er ikke skrevet i sten, det ændrer sig med stress, humør, muskelmasse, og mere.
Går rundt sulten er det værste, du kan gøre. Det narfs dit stofskifte og din appetit. Begynd at spise, så snart du begynder at føle sig sulten. Ingen krop kan spise for meget rå frugt eller rå og /eller ikke-stivelsesholdige grøntsager. Jeg kan ikke forlade hjemmet uden nogle rå nødder i min pung.
Resistance uddannelse, er vægtløftning gøres bedst gang om ugen. Du gør en 30 minutters, non-stop serie slidt hver af 6 muskelgrupper, 5 minutter pr. 5 situps, der tager et minut hver, udfærdiget en gang om ugen er langt mere effektiv end 500 om dagen. Handlen er at arbejde for muskler, der ikke ødelægger dine ledbånd og sener.
Mere om mad mv på http://www.premiumfuel.com
