hjælp! Jeg kan ikke tabe et pund !!!!!
Spørgsmål
Jeg er 49 år og perimenopause, lyst snavs hele tiden mellem hedeture, nattesved, hukommelsesproblemer, hovedpine, og værst af alt, og de fleste upseting er im støt gaing weight.15 pounds i et år jeg træner nogle jeg går meget hurtigt 30 minets hver dag med min 7 måneder golden retriever pupwho gør mig flytte, hvis jeg vil eller ej. Jeg spiser sundt, bagte kylling ris salater jeg gøre snack på popcorn og en brownie et par gange om ugen im ikke perfekt med min kost, men jeg skal ikke være at få så fast.could nogle ting ellers være at gå på, og hvilken slags fødevarer bør jeg spiser for at tilskynde vægt loss.im så deprimeret, ive altid været 125pds siden jeg kan huske, selv efter 5 børn. ikke vente med at høre fra dig, linda
Svar
Hej Linda,
Du kan øge din metabolisme ved:
en. Drikke 2-5 kopper almindelig grøn te hver dag (helst varm).
2. Spis mad, der er rige på fibre og resistent stivelse såsom brune Basmati ris og hele hvede pasta (dog springe cremet sauce, tomatsovs er okay eller forberede det den asiatiske måde: røre yngel eller nudelsuppe). Hvis du ikke kan lide brune ris, prøv hvide Basmati ris.
3. Gør vægttræning motion for at øge din muskelmasse. Hvis du foretrækker at gå, prøv at få ankel og håndled vægte og bruge dem, når du gå tur med hunden.
Og at sænke dit kalorieindtag:
en. Start dit måltid med en grøntsagssuppe i klar bouillon. Dette er linket til min madlavning video, Chicken &Vegetables suppe, meget arkivering og alligevel lav i kalorier. http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
to. Skær ned på kaloriefattige drikkevarer. De fleste drikke indeholder 200 kalorier /glas (det er lig med 8 Hershey kys).
Bedste ønsker,
Linda Yo
Certified Vægt Konsulent
Forfatter af asiatiske Slim hemmeligheder
