En dipressed pige :-(
.
Spørgsmål
Hej Laura,
jeg håber du har det fint og godt
Laura, jeg er 22 år gammel. min højde er 5'4 og min vægt er 160 pund, betyder 74 KG. jeg wana reducere det, så jeg kan være slank så godt.
jeg har ikke nogen idé om, hvordan man styrer det ud. kan være mine sovende habbits er dårlige. Nogle gange jeg studerer hele natten og sove om morgenen. Walk er ikke min habbit og motion jeg for det meste gør. Please rådgivning mig ud af at reducere min vægt atleast 5KG i en måned. jeg ville være taknemmelig, hvis du kan hjælpe mig ud i det.
venligst tage vare på dig selv.
venlig hilsen
Juliana L.Senders
svar
Juliana, at tabe vægt, du nødt til at spise mindre mad, end din krop har brug. Klip overskydende snacks og sukker drikkevarer og fastfood. Prøv at holde under 1800 kalorier om dagen spise en sund kost, der indeholder en række fødevarer som frugt , grøntsager, magert kød, fisk, kylling, hele korn brød, fedtfattig mejeri, og sunde fedtstoffer som dem der findes i salat olie. Næste gang hverdagen i mindst 30 minutter. Kombinationen af ændringen i kosten sammen med den daglige gåture skal hjælpe dig med at tabe. Laura Kraemer, Slimkids.com
