Kalorieindtagelse Problems
Spørgsmål
Hej, Im 19 år jeg vejer 140lbs og jeg er 5'5 ". Jeg ved det gennemsnitlige kalorieindtag en person bør forbruge er 2000. Nogle hvordan jeg troede det ville være ok at begrænse det til 200 kalorier om dagen. Ive gjort det i den forløbne uge og min energi niveau er ikke faldet, og jeg mærke hurtigt vægttab. dette er sandsynligvis virkelig uvidende, men hvor længe kan jeg fortsætte denne "hårde ? "kost uden at gøre skade på min krop Kan du muligvis forklare en fornuftig og sikker måde at sænke min vægt uden at sulte:? (Tak
svar
Hej Vanessa, <. br>
Mange vigtige ting afhænger af kalorie kilde om, hvordan præcis du spore dig kalorier, hvordan du træner, søvn, kup stress osv
Desuden skal du overvåge dit kropsfedt procent i stedet for bare at bekymre med dine skalaer. Lad mig forklare. for ugen du oprettede 200 x 7 = 1400 kalorie underskud, ikke?
at miste en pund af kropsfedt, du skal brænde 3500 kalorier. det betyder, du har tabt 0,4 pounds - right? Hvis dine skalaer viste et større tab, resten er vand.
Hvad gør? Kend dine numre! Brug denne regnemaskine til at overvåge din kropsfedt:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Der kan du finde nogle nyttige oplysninger om en af de måder, du beder om : "sikker måde at sænke min vægt uden at sulte."
Hvis du har flere spørgsmål, så tøv ikke med at spørge
= TZ
.
