Muskel Gain /Fat Loss vs Vægttab
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er temmelig ked af det. Jeg er 5'5 og 175 lbs. (Hvis du markerer bmi ting, der er temmelig overvægtig) Min fedtprocent er 23%, hvilket er ikke overvægtig overhovedet. Jeg ved, at jeg skal til at arbejde med den mentalitet, at jeg skulle opbygge muskler og ikke bekymre sig om nummeret på skalaen - men jeg er træt af at blive fortalt af lægerne, at jeg er overvægtig. Tallet på den dumme maskine betyder mere end "23% bodyfat".
Jeg har reduceret min proteinindtag til de beskedne 4 ounces magert protein, såsom bagt fisk eller kylling sans hud. Jeg gør en cross-trainer i en time 4 dage om ugen, så jeg får cardio og modstand i på én gang. Jeg har sænket mit kalorieindtag til 1000 kalorier - 1.200 kalorier per dag
Jeg ønsker ikke at bulk op i mine lår og kalvekød længere, jeg ønsker ikke biceps, jeg ikke ønsker. rippet abs - jeg vil bare vægten på skalaen til at falde ned til en "normal" vægt for mig, så jeg kan stoppe at vide, at jeg er nødt til at tabe hver gang jeg går ind for en helbredsundersøgelse. Det gør mig dårligt om min krop resten af tiden
SVAR:. Tegan, er du tilfreds med dit rippedness? Hvis du er (uden dette læger indflydelse) Så mit forslag er at få en anden læge.
slags nedbrud kost, du går på er meget værre for dig end at være 175 lbs og 5'5! Gå strejke op en samtale med nogle af de andre virkelig buff folk på gym og finde ud af, hvem deres læger er. (De Personlige trænere kan være den nemmeste at kontakte, hvis de ikke er med en kunde- de altid elsker en undskyldning for at tale med folk) BMI er ikke enden alle rytmen all den kun tegner sig for den "gennemsnitlige" person, og gennemsnitlige person kan ikke løfte deres egen kropsvægt!
Jeg havde en sygeplejerske kig på min fil (uden at se mig) og hun foreslog til min læge, at jeg var få vægten for hurtigt og nærmer fedme og at han skulle sætte sig ned og tale med mig. Han gik hende ind i eksamenslokalet og sagde "Du fortæller hende, at hun er ved at blive fedt- Jeg vil ikke!" Han var et motionscenter rotte også, og vidste, at jeg ikke var "nærmer fedme" Jeg var bare bulked op!
Få en ny doku- denne ene er en idiot!
Og afslutte den dumme kost-du dræbe dig selv!
Lela Simon
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Så hvad du er fortæller mig is..I vil aldrig være en slank 120 lbs, og at jeg skulle holde op med at være en waif fordi min krop er bygget til at overleve og få muskler og ikke bygget til at være en størrelse 6 - og til at underholde sådan en idé er temmelig darn dum?
...
Tak. Den måde du formuleret det og forklaret det for mig gjort mig så meget bedre om min krop på trods af hvad andre kan sige /tænke over min krop i forhold til min vægt.
Jeg ved ikke, hvordan at afvise tanken om, at en høj vægt = en dårlig vægt.
Svar
Vi er alle bygget forskelligt, og at proppe hver person ind i meget smalle kasse med "gennemsnitlige" er latterligt. Så længe du har en sund livsstil og føler sig godt om dig selv-glemme "gennemsnitlige".
Koncentrer dig om mål, der rent faktisk betyder noget Dem for, da jeg var "større" Jeg blev sat på mit benpres vægt jeg kom til at trykke på 2x min krop vægt tIL 10 reps! (Jeg kunne være gået heavier- men jeg havde ikke en spotter på det tidspunkt.) Pick noget at stræbe efter, der betyder noget for dig og gå til it Passionate mennesker er mere interessant end sløve waifs enhver dag!
du kan tilmelde min hjemmeside-jeg har et forum, som du kan skrive på for at få støtte og hjælp. LelaSimonWellness.com blot klikke på knappen deltage og når du logger medlemmerne kun sider vil magisk vises! :)
