Brændende fedt samtidig bevare muskel
Spørgsmål
Hey, det er en temmelig dybtgående spørgsmål, men ... im en 21-årig mand, 170
pounds, jeg har arbejdet ud for det forløbne år og sætte på nogle anstændig størrelse.
Jeg har forsøgt at skære ned for sommeren, så jeg holdt op med at spise crap og
begyndte at spise meget ren. Jeg har bemærket, at fordi jeg spiser så cleen og spise så
meget protein, at ved udgangen af den dag, jeg kun forbruges omkring 1200 kalorier,
give eller tage omkring 100-200, og jeg får aldrig en sulten følelse eller et fald i
energi. Før spise godt, jeg coudn't fortælle dig, hvor mange kalorier en dag jeg var
forbruge fordi det var bare sporatic spise, og det var alle fastfood og
høj carb og højt fedtindhold fødevarer, men jeg kunne spise en masse. Jeg holder høre, at gå
nedenfor ligesom 1800 CAL'er for mænd vil få dig til at miste muskler, men hidtil
(måned og halvdelen) har jeg mistet en god mængde af fedt (185 ned til 170), hvor
mine mavemuskler næsten viser, og det synes jeg har ikke fået svagere, faktisk mine
vægte have syntes at stige noget, især nu, at jeg tager så
meget protein. Jeg også tage i adequit form af vitaminer, fra calcium SUPPs,
multi-vitamin, C-vitamin, valle, glutamin, BCAA s. Jeg vil bare gerne vide, om jeg
fortsætte med at spise på denne måde, vil det jepordize mig alligevel, og forårsage mig til at miste
muskel. Jeg kun vil gøre dette indtil om June først, hvor jeg vil
begain at begynde at bulk op igen. Lige fra personlig erfaring og
observation, har jeg bemærket og set første hånd en utallige mængde af mine
venner og high school børn, der har fået en god muskel størrelse uden
vide noget om ernæring. Jeg er klar over, adequit ernæring er nødvendig for at opnå
seroius størrelse, men jeg er ikke 230 pund body builder, det bare virker nogle gange
ernæring kan få overspillet, og de ting, du læse online måske kun appellere
til top aircondition atleter og bodybuildere. Sorry for det lange spørgsmål,
noget info for min situation ville være virkelig værdsat.
Tak,
EJ
Svar
Kære EJ,
på dit niveau af fitness og viden, jeg er bange for det er ikke nok til at give dig et simpelt svar som 'ja, er ernæring overspillet "eller" nej, det her er ikke for bodybuildere kun ".
For én ting, jeg ikke tror på kalorieindhold teorier, fordi alle mine lang, lang erfaring siger mig andet. En anden ting er, at 'utallige mængde af dine venner og high school børn, der har fået en god muskel størrelse uden at vide noget om ernæring "du har nævnt - de kan bare have en heldigere metabolisk fyldes op, eller de lytter til deres organer godt, eller de har højere skjulte energiforbrug mv
også tommelfingerregel er, hvis noget ikke virker for dig, ændre det. Foretag en ændring ad gangen - ændre dit måltid frequence, eller skære ned på kulhydrater, eller øge din gode fedtindtag, eller mindske din mad tæthed, eller dens glykæmisk indeks, eller ændre din motion rutine, etc.
Læs mere: myHotelVideo.com: Burn The Fat, Feed Muscle
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
Grundlæggende Fakta om Carbs, fedt og protein i kostvaner
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Er du har nok næringsstoffer?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 kalorier for at tabe et pund
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Calorie Kontroverser
http: //atkinszone .com /2008/03 /kalorie-controversies.html
Calorie = kalorie = kalorie?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter
