Ako sa zmenili časy. Bohužiaľ, táto novo nájdená snacking kultúra má za následok príliš veľa z nás jesť príliš veľa, príliš často. Tak, uprostred všetky bary, sušienky, sucháre a jogurty k dispozícii, aké sú tie najlepšie si vybrať? A my naozaj potrebujeme desiatu vôbec? Ak usúdite, že jedlo by ste mali mať plnú dobu troch až štyroch hodín, aktívny dospelý bude pravdepodobne potrebovať niečo ľahké medzi jedlami, aby úspešne zvládli do ďalšieho jedla.
Hlavný problém je, že snacking väčšina "desiaty" majú tendenciu byť vysoký obsah sacharidov a nízky vo výžive. Tou najlepšou voľbou ľahkého jedla obsahuje rovnováha sa pomaly stráviteľné sacharidy, ako sú nízkotučné mliečne alebo celozrnné sacharidy, si užil s vysokým obsahom bielkovín potravinách, ako sú orechy. Takáto bilancia ponúka občerstvenie, ktoré ponúkajú životne dôležité živiny a udržať si plnej výške pre dve až tri hodiny.
Získanie rovnováhy živín hneď tiež pomáha kontrola inzulínu a krvnej hladiny glukózy, čo je rozhodujúce pre reguláciu telesnej hmotnosti. Aby sa nestali snack food obeť, vždy výživné občerstvenie s tebou, ako napríklad orechové bary, syrom a Krak balenie a ovocia. Nedávna štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistili, že
keď ponúkol rovnakú občerstvenie po dobu dvoch týždňov, nadváha a normálnou hmotnosťou ženy reagovali veľmi odlišne, pokiaľ ide o ich príjme Snackfood vzory. Žien s nadváhou stal sa viac zaujímajú o potravinách v priebehu dvojtýždňového obdobia, kedy Snacky poskytovanej boli rovnaké, zatiaľ čo normálnou hmotnosťou ženy sa stali menší záujem. To svedčí o jedincov, ktorí zápasia s ich hmotnosti môže nejlíp zmeniť výber občerstvenia pravidelne, aby sa zabránilo nudu a prejedanie, zatiaľ čo tí, ktorí nemajú problémy s reguláciou hmotnosti môže robiť najlepšie jesť podobné pochutiny na ovládanie príjem kJ.
Najlepší občerstvenia
