Byť zdravý je veľmi dôležité, a všetci vieme, túto skutočnosť. Ale dnešný šialene rýchly životný štýl, sa uvádza, že žijeme životy, ktoré sú ďaleko od zdravej! Nezdravé jedlo, nie cvičenia, znečistenie a stres spôsobujú naše telo rozpadať. Ale my sme istí, môžete ovládať to, čo jeme! Ak hľadáte dobrá strava plány, ktoré detoxikuje a nemá sústrediť len na chudnutie.
Vypracovali ju Jeanette Jenkins, predseda The Hollywood Trainer LLC je 7 dní jedlo plán sa skladá zo 1500-2000 kalórií každý deň. K dispozícii je široká škála možností pre vegetariánov príliš. Ak chcete nahradiť jednu položku z raňajok 1. deň, stačí skontrolovať raňajky ostatných dňoch a nájsť si náhradu
7 deň zdravia Stravovanie :.
Tak tu je sedemdňovej Meal plán:
Základné skupiny potravín:
Teraz, keď viete, čo tento plán jedla sa skladajú z, môžete ísť dopredu a spustite ho ešte dnes. Ale naozaj postupovať podľa tohto plánu a vykonať požadovanej náhrady, je dobré vedieť, rôzne skupiny potravín. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o základných skupín potravín.
1. Sacharidy:
To sú hlavným zdrojom energie pre telo. Najmä cukry, tieto sú rozdelené do dvoch skupín - jednoduché sacharidy a komplexných sacharidov. Jednoduché sacharidy sú také, aké sa nachádzajú v rafinovaných cukrov, čokolády atď. Sú členené ľahko. Komplexné sacharidy sú škrob. Berú viac času sa členia a stráviteľné. Tu nerafinované sacharidy sú zdravšie, pretože obsahujú viac vlákniny.
2. Vlákna:
Vlákno je typ sacharidu, ktorý nie je stráviteľné. To prejde von z tela, bez toho aby došlo trávenie. Vlákna sa uistil, že človek cíti plný po jedle a udržiava hlad v šachu.
3. Tuky:
Hoci "tuky" je takmer synonymom pre zvýšenie telesnej hmotnosti, že to nie je tento prípad. Tuky sú nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Je dôležité konzumovať odporúčané množstvo tukov, aby sa zabezpečilo, že nervový systém sa vyvíja správnym spôsobom.
4. Bielkoviny a aminokyseliny:
Ide o základné živiny pre telo. Oni sú základnými stavebnými kameňmi alebo hmotnosť telesných tkanív. Proteíny sú tiež považované za pohonné hmoty v tele, keď je nedostatok energie.
5. Minerály:
minerály sú nevyhnutné pre správny vývoj kostí. Minerály sú nevyhnutné pre správne reakcie enzýmov a fungovanie nervového systému. Sú tiež zložkou týchto tekutín a tkanív v tele
Ďalšie tipy :.
Poďme sa pozrieť na niekoľko ďalších tipov, aby plán jedlo účinnejšie:
1. Piť veľa vody. Je to dôležité, pretože voda vyplavuje toxíny z tela. Tiež väčšina časy telo signalizuje hlad, keď ste vlastne smäd. Pitnú vodu zabezpečuje, že aj naďalej plnšie dlho a nespotrebúvajú nežiaducich kalórií.
2. Pripravte si svoje vlastné jedlo. Pomáha k tomu, ako budete vedieť, čo presne išlo do svojho jedla. Je to jednoduché pre kalórie prepašovať vo forme zálievka, polevy atď. Nechcete, aby nebránili stravu s zbytočných kalórií, jo?
3. Cvičenie pre každý deň aspoň 30-45 minút. Viac než akýkoľvek úbytok na váhe, bude to pomôže dosiahnuť zdravé telo.
4. Poraďte sa s lekárom a brať multivitamínové prípravky. Jedlo, ktoré konzumujeme nie je všetko, že výživné už nad všetkými znečistenia a podobne. Vitamínové doplnky vám pomôžu získať lepšiu kožu, nechty a zdravie.
5. Nenechajte podvádzať. Šálka koksu obsahuje toľko cukru, že to robí viac ako 100% svojho požadovaného príjmu cukru. Nezdravé jedlo je špinavá a nezdravé, keď pravidelne konzumované. Okrem pridávanie do hmotnosti, ale tiež obsahuje nadmerné množstvo zlých tukov. Aj obsah soli v nezdravé jedlo nie je zdravé vôbec. Buď múdry a pamätajte! - Minútu na pery, večne na bokoch
6. Skúste konzumovať zelený čaj a iné bylinné čaje. Tieto omladenie tela a obsahujú antioxidanty. Antioxidanty kontrolovať voľné radikály, ovládať starnutia a zlepšiť zdravotný stav vášho srdca.
7. Meditovať. Keď ste v pokoji, vaše telo poslúcha na vás. Urobte si čas pre seba každý deň - ísť na prechádzku, čítať svoju obľúbenú knihu, tráviť čas so svojím miláčikom a tak ďalej, aby sa ubezpečil, že ste spokojní. Stres je najväčším vinníkom celej rady chorôb.
Postupujte podľa tohto 7 dní zdravotné plán a my vám sľúbiť subjekt, ktorý preteká energiou!
Bol tento článok užitočný? Podeľte sa o svoj názor s nami v sekcii Komentáre nižšie.
