Bojovník Diet Plan - Kompletné Guide

S väčšiny ľudskej populácie posadnutý s tým tónovaný a dobre vyvinutú postavu, je to len prirodzené, že toľko diét sú dnes prevládajúci. Zatiaľ čo väčšina diét sú založené na niekoľkých základných princípoch, existuje niekoľko z nich výrazný, ktoré nasledujú, menej vyšliapaná cesty.

Jedna taká strava je Warrior Diet. Chceli by ste sa dozvedieť viac o tom? Čítajte ďalej!

Základy bojovníka Diet

Vynašiel Ori Hofmekler, táto diéta je založená na prispôsobenie sa radikálne odlišnými stravovacími cyklu a výkonu režimu. Jedálenský cyklus sa zmení v pláne maximalizovať spaľovanie kalórií. Musíte dodržiavať pár jesť fáz, keď ste na diétu. K dispozícii je fáza undereating a druhá fáza, ktorá zahŕňa prejedanie. Keď undereat, tela tuku a energetické spaľovanie obchody sa maximalizujú. V prejedanie fáze, zažívacie zdatnosť správa inak. Je zameraný na podporu relaxáciu.

Hofmekler, ktorý napísal knihu o diéte, hovorí, že je založený na koncepte jesť, že predkovia ľudských civilizácií nasledoval. Počas praveku, predkovia človeka loviť pre potraviny na deň a jedli v noci. Tiež museli podstúpiť dva podobné fázy. Tie sú potrebné, aby sa výber zdravých potravín v strave. Ako príklady možno uviesť čerstvé výrobky, mäso, orechy, mliečne výrobky a šošovka. Je dôležité, aby ste zostali ďaleko od spracovaných a rýchlych občerstvení.

krokov zapojených do bojovník stravy

1. Po prvé, budete musieť po celý čas obmedziť príjem potravy deň. Táto fáza undereating trvá asi 20 hodín. Fáza sa spustí po 4 hodinách pri nočnej jedlo. Kým počítanie kalórií nie je nutná, po celý deň budete musieť jesť svetlo. Hofmekler hovorí, že v ideálnom prípade môžete jesť niekoľko ľahkých jedál za deň.
   
2. Budete mať možnosť jesť vo veľkom množstve v noci. V tejto fáze, tam je absolútne žiadny ovládacia časť. Môžete jesť toľko, koľko chcete. Môžete jesť bielkoviny, rastlinný tuk a príkrmy počas tejto fázy. Je tiež v poriadku pridať nejaké sacharidov, aby vaše jedlo.
   
3. Môžete prestať jesť v druhej fáze, keď smäd zapadá. Podľa strave je zástancom, smäd je indikátorom pre vás prestať jesť. Avšak, nekombinujú jesť s pitím.
   
4. Ako na Warrior Diet, budete musieť zahrnúť prácu vo vašej režime. Mali by ste cvičiť aspoň trikrát alebo trochu viac každý týždeň. Môžete sa rozhodnúť pre silový tréning a aerobik.
   

   Ideálne schéma pre tých Po Warrior Diet
   

5. Raňajky môžu zahŕňať len jablko a šálku zeleného čaju.
   
6. celotelový tréning po dobu 20 minút.
   
7. môže trvať niekoľko jahody alebo dva mrkvu palice, a šálka jogurtu na poludnie.
   
8. Zacvičte si v popoludňajších hodinách za inú 20 minút.
   

   na večeru môžete jesť veľký steak, miešaná zelenina, mlieko a ovocie.
   

   svižnej chôdze v noci bude dobré, nasledovaný pohár mlieka pred biť do postele.
   

   Prečo warrior diéta vám pomôže schudnúť
   

   Podľa odborníkov na zdravie, existujú dôvody úspechu bojovníka Diet. Priľne k predstave o prežitie najschopnejších. Predkovia človeka čelil nepriateľské podmienky, vrátane hladu, aby udržali a pchal na ich lov na konci dňa. Skoro hladovali po celý deň v tomto procese.
   

   Hofmekler hovorí prerušovaný hladovania a obmedzovanie kalórií môže pomôcť pri zvyšovaní životnosti organizmov. Výskumné štúdie ukázali, že diétne obmedzenia pomáha pri predĺžení životnosti v rôznych bytostí.
   

   Inzulín je jedným z dôležitých hormón v ľudskom tele, ktoré sú nutné pre spaľovanie tukov a rast svalovej hmoty. Vďaka vysokej citlivosti na inzulín, môžete stratiť tuk a syntézu bielkovín prebieha lepšie v tele. Vzhľadom k tomu, bojovník diétne kombinuje undereating a pôst, to má za následok zvýšenie citlivosti na inzulín. Pri cvičení vo fáze undereating Vaša citlivosti na inzulín dostane ďalej posilnená.
   

   Táto diéta tiež pomáha pri podpore rastu svalovej hmoty. Podľa štúdií, rastový hormón dosiahne vrchol svojej činnosti počas nočných hodín. Užívanie vo veľkom jedle pred zasiahnutím posteľ necháva živiny pracovať na rastového hormónu činnosti.
   

   Táto diéta vám umožní vyčerpať energetickej hladiny v priebehu dňa. Hofmekler hovorí nutričná stres je dôležitejšie ako cvičenie. Keď skombinujete obaja a jesť správne jedlo, to vedie k chudnutiu a fitnes. V poslednom čase sme sa len ťažko čeliť nutričné ​​stres s domácim poskytovanie rýchleho občerstvenia a predajné automaty potravín na dosah ruky!
   

   Mnoho diétnych nasledovníkov vzdať polceste, pretože väčšina diét vystrihnúť svoje obľúbené potraviny alebo vynútiť ovládacia časť. V tejto diéte, ale nemusíte sa zmieriť s takými obmedzeniami. Aj keď musíte jesť v dennej dobe veľmi menej, každý večer si môžete dopriať v potravinách, ktoré máte radi! I keď budete musieť držať zdravé potraviny väčšinou, vziať do úvahy skutočnosť, že neexistuje žiadna karta na časť a kalórií príjmu. Takže stačí sa zamerať na časovanej výživy a je možné ľahšie dodržiavať.
   

   Čo Zdravotné odborníci sa domnievajú,
   

   Plán bojovník Diéta získala svoj podiel na brickbats z diétnych odborníkov a lekári od svojho príchodu. Neexistuje žiadne rozsiahle vedecké vysvetlenie za svojho funkčného mechanizmu, s výnimkou toho, čo zástancovia povedal. Dokonca aj tí, do telesnej stavby cíti, že to nie je ideálne pre rozvoj fit a robustný postavu.
   

   Rizikové faktory
   

   Kým teória undereating nasleduje fáza vyžíva v potravinách môže fungovať, môže nie sú vhodné pre každého jednotlivca. Ľudia s určitými fyzikálnymi podmienkami sa môžu vyvinúť zdravotné komplikácie po prerušované pôst celého dňa. Ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia môžu rozvíjať rôzne zdravotné problémy, a oni by mali vyhľadať lekársku pomoc pred jeho nasledovania. Vzhľadom k životným štýlom a pracovných potrieb, dodržiavanie diéty nemusí byť možné pre mnoho ľudí.
   

   Ako bol tento príspevok vám pomohol? Ešte povedzte nám tým, že komentuje do poľa nižšie.