Obdeň diéta

diéta každý druhý deň vám pomôže schudnúť a zrýchliť váš metabolizmus.

Koľkokrát ste sa pustil na najnovšie výstrelok diétu, len aby zistil, že druhý deň ste tak draví podľahnúť vábenie potravinárskeho stroje office nezdravé? Je to na diéty svete známa ako "kalórií hojdačka", a ak dôjde prísne diéty viesť k mentalite záchvatového prejedania. Vedci teraz veria, obmedzujúce príjem kJ po dobu 24 hodín, potom jesť, čo chcete pre najbližších 24 hodín, môže skutočne pomôže schudnúť a žiť dlhšie. Slávnosť-or-hladomor systém spadá do mnohých podobách: No strava, dlhovekosti výživy, Up Day dole Day Diet alebo každý druhý deň diéta. Všetky sú založené na podobnou metódou, ktorá zahŕňa extrémne obmedzenia kJ na jeden deň a jesť, čo chcete ďalšie.

Autor The každý druhý deň Diet
(Penguin Group), Dr. James Johnson, hovorí, že to znamená, že "máte iba so stravou pre jeden deň v čase." "Mnohí ľudia sú schopní obmedziť svoje kalórií každý druhý deň, ak vedia, že sú schopní jesť druh a množstvo jedla, ktoré chcú na ďalší deň," hovorí. Dr Johnson, so sídlom v USA plastický chirurg, hovorí, že to sa ukázalo ako realistické, dlhodobé riešenie pre tých, ktorí sa cítili pripravení na iných diét.

Napríklad v sviatok môžete jesť medzi 6300 a 8400 kilojoulov, ale na "hladomoru" deň, kedy musí byť obmedzená na chudé 1260 až 2100 kilojoulov. Hovorí, že strava diela aktiváciu génu SIRT1 v čase utrpenia. Tento gén urýchľuje látkovú výmenu. Dr Johnson hovorí, že každý druhý deň diéta spúšťa fyzikálne javy, ktoré pomáhajú nasledovníci schudnúť.

Hovorí, že urýchľuje látkovú výmenu a jeho klinické štúdie preukázali, že strava môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť podmienky, ako je artritída a astma. Rad štúdií podporili diétny plán. Odborníci na výživu z University of California zistili, že konzumácia polovice toľko ako obvykle každý druhý deň by mohla zmenšiť tukové bunky a zvyšujú niektoré mechanizmy, ktoré odbúravajú tuky.

Ďalšie štúdie uverejnenej pred tromi rokmi ukázal, že ľudia, ktorí nasledovali v alternatívnom-dennej stravy po dobu troch týždňov znížila v priemere o 2,5 percent svojej telesnej hmotnosti a štyri percent ich telesného tuku. Napriek výsledkom štúdie, mnoho kritikov stále tvrdí, že prístup hody-or-hlad je nebezpečný, pretože to povzbudí nezdravé stravovacie návyky.

výživu Rosemary Stanton hovorí, že takýto extrémny správanie jedenie môže viesť k poruchám príjmu potravy, ako je bulímia a záchvatového prejedania. Iní hovoria, že diéta je nemožné držať v dlhodobom horizonte. Tí, ktorí podstúpili režim hlásili pocit únavy, nevrlý a hlad na ich pôstne dni.

Sydney dietológ a telo + duša sloupkař Susie Burrell verí, že metóda má svoje výhody. Zatiaľ čo ona varuje pred extrémnou prístup drastickému obmedzeniu kJ, že povzbudzuje mnoho klientov, aby prijali niektoré z princípov stravy je. "Myslím, že obmedzí svoj príjem potravy na 2100 kilojoulov je mimoriadne nízka," hovorí Burrell. "Nemusíte ísť tak nízke, aby si niektoré z výhod." Burrell dáva niektoré z jej klientov stravu 4200 kilojoulov, ktoré potom zvýši na 6720. "Pod dohľadom to môže byť veľmi užitočná technika, ktorá je predovšetkým o úprave príjmu optimalizovať rýchlosť metabolizmu, bez fyziologický pocit hladu," hovorí .

dodáva, že táto metóda môže byť obzvlášť účinné pri minimalizácii prírastku hmotnosti v období hodovania, ako sú Veľká noc a Vianoce, alebo víkend Frivolity. Ona odporúča, že ak ľudia budú oddávať v ťažkom potravinami a alkoholom dni naplnené, mali by mať aj mimoriadne ľahké dni, počas ktorých spotrebúvajú iba šaláty a čerstvé ovocie.
Chudá génu

SIRT1 gén, alebo "chudý gén", sa vyskytuje u ľudí a iných cicavcov. Pomáha podporovať prežitie tým, že chráni bunky v čase, keď jedlo je vzácne. Počas každý druhý deň diéta, kedy sa kilojouloch obmedzený len "chudý gén" je zapnutá.