Všetky fitness zrůda a telo stavitelia mieriť vysoko a cvičenie intenzívne, čo je veľmi dobrá vec. Ale čo zvyšok? Viete, prečo sú dôležité dni odpočinku
Prečítajte si tiež: Ako získať štíhle telo
No, bez odpočinku vaše telo, nemusí byť schopný priniesť svoj skutočný potenciál. Ak máte cieľ pre rast svalovej hmoty alebo dokonca silu alebo vytrvalosť, môže byť nutné poznať význam odpočinku
Prečítajte si tiež :. Výhody Spiace nahá
Cvičenie bez odpočinkových dní medzi sa môže ukázať ako kontraproduktívne vašich fitnes cieľov iba. Obe cvičenia a zvyšok by mal ísť ruka v ruke. Bez intenzívnej zdvíhanie, vaše svaly nie je prípustný rast a bez odpočinku obdobia, bude vaše svaly nikdy nebude môcť rásť.
Teraz sa poďme diskutovať, prečo zvyšok hrá dôležitú úlohu vo vašom celkovom fitness rutiny.
Vaša svaly rastú a opraviť
ľudský rastový hormón dostane prepustený počas pokojného spánku. Aj vaše svaly rastú a liečiť sami len po zvyšok dní. Všetky rastu sa stane, nie, keď ste v posilňovni, ale keď užívate odpočinúť.
Teraz sa stala silnejšou
Vaša sila sa zvyšuje, keď dáte dostatočný odpočinok, aby vaše telo. Vaše telo potrebuje opraviť rozbité svaly tkaniva a liečiť sám. To sa deje po zvyšok dní. A áno, to vám dáva väčšiu silu.
Minimalizuje do rozsahu poranenia
Pri preháňať svoje tréningy, máte tendenciu sa zraníte v určitom okamihu. Ale dni odpočinku zabrániť takýmto nehodám.
Rest Does not Mess Up svoje zisky
Ak uvažujete, že vaše telo stratí tvar a veľkosť, ak budete mať deň voľna potom ste mylný. Je to skoro trvá týždeň alebo dva nečinnosti pre vás stratiť výsledky cvičenia.
V priebehu školenia kazia váš spánok
Ak trénovať, bez odpočívať, nemusí byť schopný dobre spať ako vaše telo má tendenciu byť viac nepokojný. a keď váš spánok stráca svoju kvalitu, vaše zisky môže ísť o prehadzovať.
vašu imunitu stráca svoju moc
Keď sa nad vlakom bez odpočinku, môže váš imunitný systém nebude schopný opraviť váš systém dobre. A to sa ukáže v budúcom tréningu zasadnutí.
Zabráni Burnout
dni odpočinku môže liečiť systém a zabrániť výpalkov. Pomáhajú vaše telo zhromaždiť odolnosť urobiť ďalšie cvičenia a jeho intenzitu.
