Väčšina self vyhlásil 'Weight Watchers "sú sakramentsky leniví, pokiaľ ide o biť do posilňovne. A ospravedlniť svoju lenivosť, hovoríme, že nemajú čas chodiť do posilňovne. No tam je zlé nové pre vás, už nemajú tú ospravedlnenie. Nemusíte cvičiť stratiť váhu. Môžete to urobiť cvičenie doma byť fit. Teraz je vaše ďalšie výhovorka iste, že neviete, čo cvičenie vám pomôže. Takže máme video k cvičenie urobiť doma, ako schudnúť tu.
Nemusíte byť na efektné telocvični schudnúť. Ak ste na cestách alebo nemajú čas cvičiť, môžete jednoducho robiť tieto cvičenia doma. Žiadne zariadenie pre robenie týchto cvičení nutná.
Spot JoggingStart tým, že pochoduje na svoje miesto. Potom zdvihnúť rýchlosť a preniknúť do klusu, keď stál na vašom mieste. Dostať sa do rytmu pre behanie pripraviť svoje telo na viac namáhavom cvičení. Alternate 30 až 60 sekúnd behanie v mieste silových cvičení.
SkippingRemember ako ste použili skok cez lano ako malé dievča a odriekať nádchy? Preskakovanie je skvelý kardio cvičenia spaľovanie viac ako 200 kalórií za 20 minút.
Preťahovanie ExercisesWhen môžete len ťažko vojde cvičenie do vášho dňa, cvičenie pre flexibilitu môže zdať ako "úsek". Avšak naťahovacie cvičenia sú veľmi dôležitou súčasťou zdatnosti, pretože zvyšuje rozsah pohybu, zlepšuje krvný obeh a pomáha upokojiť svoju myseľ. To potom zase znižuje zranenia a AB drví.
Ab CrunchesMost fitness odborníci hovoria, že ab drtí sú vaše vstupenka do plochej strednej časti. Musíte pracovať na všetkých svalov v bruchu. V prípade, že budete musieť vykonať ab drví aspoň 3x týždenne.
SquatsAs menej energetickú alternatívu, robiť drepy. Stojan s ramenom v súlade so svojimi ramenami a znížiť si na kolená. Chrbát rovno a nedovoľte, aby vaše kolená sa rozšíri cez prsty na nohách.
To je vaša kompletný fitness režim pre zníženie hmotnosti bez použitia akéhokoľvek vybavenie telocvične. s
