Ako získať väčšie Muscles

Každý človek miluje športové veľké krásne svaly. Ale veľké svaly nemožno dosiahnuť cez noc. Vaše svaly sú vyrobené z intenzívnom tréningu zdravé jedlo, odpočinok a zotavenie

Prečítajte si tiež :. Prečo Nemusíte drogy, aby zvýšiť testosterón

Ak zvýšiť intenzitu tréningu a tvrdo pracovať výberom správnej stratégie, ako sa veľký nie je possible.Bigger svaly vyžadovať ťažšie váhy, rôzne cvičenia, zdravá strava, dostatok odpočinku a samozrejme záväzok

Prečítajte si tiež :. potraviny, u Krásne Butt

a potom na konci dňa, sme rôzne. Ako veľká vám rastú tiež rozhoduje vaše genetiky a metabolizmu. Takže nebuďte sklamaní, ak ste geneticky nadaný, pretože budete stále vyzerať dobre, keď tréning intenzívne.

Jedzte ako monštrum

Vaše svaly sú vyrobené z potravy. Väčší rast potrebuje viac kalórií. Zvýšte svoju veľkosť porcie, ale dostať všetky svoje kalórie zo zdravých zdrojov. Bez jedla veľký, nie je možné pestovať veľký. Ale zvýšiť svoje kalórií v závislosti na intenzite tréningu; V opačnom prípade môžu získať nežiaduce tuk.

Power svalom Proteín

Ako sa vaše svaly sú vyrobené z bielkovín, dostať vaše bielkovín z prírodných zdrojov, ako sú vajcia, kuracie mäso a šošovkou. Proces budovy, rovnako ako proces regenerácie svalov potrebuje bielkoviny.

Neprehliadajte Sacharidy

Aj keď sacharidy majú zlú povesť, budete ešte potrebovať, aby sa zväčšujú. Ak ste sa snažia schudnúť, neznižujú spotrebu sacharidov.

spriateliť sa s Dumbells

Hoci väčšina strojov vo svojej telocvični podporiť rast väčšie svaly, mnoho štúdií tvrdí, že voľnou rukou činky zapojiť viac svalov. Z tohto dôvodu je použiť v maximálnej možnej miere.

posilniť svoje Back

Bez silná chrbát a jadro, nemožno dvíhať ťažké zranenia, bez toho aby sami. Preto sa najprv zamerať na posilnenie svojej jadro a späť pred pokusom o zdvihnutie ťažkého.

Čo je to HGH?

HGH je ľudský rastový hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vašom raste. Dobre spať, pretože to hormón sa uvoľňuje počas spánku.

Dostať sa do objemový tréning

Zameranie na oboch celom tele cvičenie, rovnako ako cvičenie, ktoré sa zaoberajú jednotlivé časti tela, ako sú bicepsy a tricepsy. Zapojiť každú časť tela s ťažkými váhami a nízke opakovanie.

zdvíhanie ťažkých

Ak dvíhať ťažké váhy, vaša hladina testosterónu nemajú strieľať hore. Dvíhať ťažké, ale zabezpečí, že váš tréner sa pohybuje okolo, aby nedošlo k zraneniu.

vedieť, kedy spomaliť

V niektorých dňoch, zdvihnete ťažké a na niekoľko dní, možno budete musieť zdvihnúť svetlo alebo sa pokúsiť niektoré nízky vplyv cvičenia. Ak nemáte vyvážiť takhle vaše svaly nemusí získať späť od bolesti.

udržiavať Variety

Ak nechcete ponúkajú celý rad cvičení, vaše svaly neporastú, ako sa dostať pohodlné s vašou rutiny. Takže, vyskúšať rôzne druhy cvičení nahliadnutím svojho trénera.

Nikdy Ignorovať Drepy

V skutočnosti ťahy a drepy sú nutné pre rast rýchlejšie. Jedná sa o veľmi dôležité cvičenia, ktoré sa zameriavajú a zapojiť celé telo a budete sa zväčšujú.

Vaša Konkurenčné

Problém s samotného tréningu je, že nebudete mať konkurenciu alebo inšpiráciu. Nájsť cvičenie kámoš pokiaľ možno cítiť výzvu, že súperenie prináša.

Získať forme pravým

Bez správnej forme, vaše tréningy sa môže pokaziť. Pod vedením svojho trénera, dosiahnuť správnu formu pri zdvíhaní ťažkých.

dni odpočinku

Ešte nevyšlo viac ako 4 dni v týždni a zabezpečí, že budete mať každý druhý deň odpočinku. Bez odpočinku, zotavenie je možné aj bez rekuperácie, rast nie je možný.

Never Let stres premôcť ste

Stresové hormóny môžu brániť svoj rast svalov. Nájsť spôsob, ako poraziť stres a začínajú chladenie von.