Asan dňa: Bow Pose

Dhanur ásany alebo luk predstavovať je jedným z najjednoduchších a účinných jogy ásan. Dhanur je sanskrtské slovo, ktoré znamená luk a "Asano" znamená predstavovať alebo držanie tela. To znamená, že Dhanur Asan je predok predstavovať. Tiež známy ako Urdva Chakrasana (Vzostupná kola Pose), lúk jóga držanie tela má mnoho zdravotných výhod. To nielen zvyšuje telesný metabolizmus, ale tiež pomáha schudnúť.

Bow predstavujú alebo Dhanur Asano je ohýbanie späť joga postoj, ktorý pracuje na prednej telo, najmä na prsiach, brucha. To tiež zvyšuje flexibilitu hornej časti tela a spaľuje tukové zásoby v tele. Umožňuje odhlásiť krok za krokom sprievodca k tomu lúk predstavovať jogu.

Zobrazenie fotografií

Kroky robiť lúk predstavujú jogy:

1. ležať naplocho na prednej strane na podlahe rohož. Dlane budú smerovať nahor a predné telo bude pritlačí k zemi.
   
2. otočiť hlavu a položte bradu na podlahu. Pomaly pokrčte kolená a snaží sa vziať späť paže a držať kolená.
   
3. Uchopte členky a hlboko nadýchnuť. Zdvihnite telo hore a výdych. Uistite sa, že vaša telesná hmotnosť je spočíval na bruchu.
   
4. Pomaly nakloniť hlavu dozadu, rovnako ako je to možné. Držať pozíciu a zhlboka dýchať a von.
   
5. Vydýchnite pomaly a zvrhnúť kolená. Priviesť na zem a uvoľniť členky. Uvoľnite si ruky a relaxáciu. Znovu opakujem. Vykonajte lúk predstavujú po dobu 15-20 minút.
   
   

   Výhody luku predstavujú jogy:
   

   1. Na prove predstavovať naťahuje celého tela (od brady až ku kolenám).
      
   2. Jednou z zdravotných výhod luku predstavovať (Dhanur ásany), je to, že zvyšuje kapacitu pľúc, aby čerpadlo vzduch. Keď sa pretiahnuť svoje telo v prove predstavovať sa hrudný kôš expanduje. Okrem toho, hlboká vdýchnutí a výdychov pomáha zvyšovať kapacitu pľúc.
      
   3. Bow predstavujú pomáha získať úľavu od chrbta a pásu bolesti. To zvyšuje pružnosť, elasticitu miechy a udržuje ju vláčnu.
      
   4. Na prove predstavujú jogy výhod, pretože tonizuje dýchacie, endokrinné, exokrinný a reprodukčný systém.
      
   5. Bow predstavujú zvyšuje sa metabolizmus tela a tiež pomáha chudnúť spálením ukladaniu tukov z tela.
      
   6. Pranič prínosom Dhanur Asano je, že to funguje na všetkých 6 čakier tela.
      
   7. Bow predstavujú zmierňuje kĺbov, chrbta, chrbtice a bolesti žalúdka. To tiež podporuje trávenie a je účinným cvičenie pre liečbu obličkových kameňov.
      
   8. Dhanur ásána znižuje krčnej a bedrovej napätie.
      
      

      Potom, čo vedel, krok za krokom sprievodcu a prínosov luku predstavovať alebo Dhanur ásany, že zahrnúť túto pozíciu vo svojom jogy režime.