Niektorí ľudia rastú vysoký, zatiaľ čo niektorí z nás sú krátke. Rastúce vysoký nám dáva dobrý pocit a môže tiež pomôcť nám rozvíjať sebavedomie. Preto sme sa často snažia rast vyšší niekoľkými spôsobmi
Prečítajte si tiež :. Čo sa stane, keď budete piť len vodu
Úprimne povedané, vaša výška závisí od viacerých faktorov. Vaše genetika, váš životný štýl a vaša strava hrá tiež svoju rolu.
Takže je tam diéta zvýšiť výšku? No, aj keď muži majú nepatrné šance na rast vysoký, až dosiahnu 25 rokov, ženy vo všeobecnosti prestať rast vysoký po 19 rokoch
Prečítajte si tiež :. Zdravotné prínosy Dosa
Ale ak si skúsiť pravá diéta a cvičenie v správnom veku, potom by ste mali zvýšiť svoje šance na rast vyšší. V skutočnosti, sa odporúča konzumácia potravín, ktoré regulujú účinok ľudského rastového hormónu. Uistite sa, že ste nikdy chýbať bielkoviny, vitamíny a minerály v strave.
Chicken
Čo sa týka zdrojov bielkovín živočíšneho pôvodu zo zvierat, kuracie mäso by bolo najlepšie, kto spoľahnúť. Zahrnúť do svojho jedálnička, aby pomohol rastúci svaly vášho tela.
Zrná
Počas dospievania, to je veľmi dôležité dodať svojmu telu dostatok kalórií. Zrná, ako ryža a pšenica sú dôležité. Obsahujú sacharidy, železa, vlákniny a vitamínu B, ktoré hrajú úlohu v raste.
Milk
Ak máte rast vyšší, vaše kosti potrebujú rozšíriť taky. Mlieko obsahuje vápnik, ktorý hrá dôležitú úlohu v udržiavaní kostí. Tiež mlieko obsahuje bielkoviny a vitamín A. Konzumovať pár pohárov odstredeného mlieka.
sójových bôbov
Väčšina z nás si nie sú vedomí skutočnosti, že sójové bôby sú bohaté na bielkoviny. Uistite sa, že budete konzumovať aspoň 50 gramov sóje denne k rastu vyššie.
Egg-Whites
Uistite sa, že budete jesť 3 vajcia denne počas rastovej fáze. Tie obsahujú bielkoviny a riboflavín.
Ovocie a zelenina
sa snažíme, aby čo najviac druhov ovocia a zeleniny vo vašej strave, pretože poskytujú vlákno , vitamíny a minerály vaše rastúce telo.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky patria syr, smotanu a jogurt. Zahrnúť ich do svojho jedálnička, pretože obsahuje vitamín A, B, D a E spolu s bielkovín a vápnika. Tieto živiny sú v rastovej fáze dôležitá.
