Letá sú ťažké na každého, ale ak potrebujete venovať osobitnú pozornosť v lete. V súčasnej dobe umožňuje kontrolovať jednoduchých spôsobov, ako zostať zdravý počas diabetikov. V tropických krajinách, v lete zostáva takmer po dobu 4 mesiacov. Dlhé horúce letné dni závlahy všetku svoju energiu, a tak vám vyčerpaný. U pacientov s diabetom, to je čas, ktorý tam problémy zvyšujú. Zdravé návyky pre udržanie hladiny cukru v krvi LevelBasically, ak trpíte cukrovkou, váš metabolizmus sa zvyšuje rýchlosť a máte pocit, hlad a smäd. Tak, to je veľmi dôležité, aby sa vaše telo hydratované a poskytnúť vhodné potraviny v určitej medzery a to sú spôsoby, ako zostať zdravý pre diabetics.How zostať zdravý v lete pre diabetikov? Tento článok sa bude odpovedať na všetky vaše otázky. Napriek tomu, ak máte k nejasnostiam, poraďte sa s lekárom vziať advises.Juices znižovať krvný SUGARS, aké sú správne spôsoby pre diabetikov zostať zdravý pre diabetikov v lete? Tak umožňuje prejsť nasledujúce body.
Jedzte dostatok ovocia
Diabetici potiť veľa. Vaša energia dostane vyprchala a stanete sa letargický. Preto je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zostať zdravý pre diabetikov je spotreba dostatok ovocia. Jesť melóny, jahody, broskyne atď. A udržať kvocient vody normálu.
piť viac
Nápoj zdravé tekutiny, rovnako ako môžete. Môžete si tiež vziať čaj ako doplnkový nápoj. Ale pamätajte, aby to bez pridania cukru. Zelený čaj môže byť tou najlepšou voľbou pre pacientov s diabetom.
majú vitamíny
Vitamín C a A pomôže v boji proti chorobám. Takže začať jesť zelená zelenina, ako squash, podobenstvo, fazuľa k boju proti chorobám.
Vyčistite seba
Mať dobrú strava nie je jediný spôsob, ako pre diabetikov zostať zdravý. Potenie je častým problémom, že ľudia s diabetom trpia. Takže, čistenie sami správne. Vykúpať dvakrát denne. Použiť antibakteriálne mydlá a prášky, aby sa zabránilo akémukoľvek útoku baktérií.
nedávajte na prílišné
Skúste sa uvoľniť svoje telo s ľahkými odevov. Nosiť bavlna alebo ľan cítiť voľný a udržať vás v suchu. Ak nosíte syntetické, bude materiál nevsiakne váš pot a môžete mať kožné vyrážky, svrbenie atď. To je ďalší spôsob, ako zostať zdravý v lete pre diabetikov.
Vyhnite sa alkoholu
Ak ste diabetik, je vysoko odporúčané, aby sa zabránilo alkoholu. Najmä v lete musíte ju úplne vyhnúť. Na rozdiel od alkoholu, diabetik by mal tiež zabrániť nápoje s kofeínom, aby bol zdravý.
zacvičiť v otvorenom priestranstve
Ďalším užitočným spôsobom, ako zostať zdravý pre diabetikov. Cvičiť v telocvični alebo akékoľvek uzavretom priestore vytvára nadmerné potenie. Diabetik by mal rozhodnúť pre plávanie alebo beh v otvorenom prostredí. Jóga vám tiež môže pomôcť veľa byť zdravý.
Ďalšie Food Tip
Možno, že ste si vedomí všetkých spôsobov, ako zostať zdravý, ak trpíte cukrovkou. Ale v lete tiež prináša niektoré nevyhnutné strany. Čo teda robiť? Vyhnúť sa dezerty a vyprážané jedlá. Namiesto toho si môžete vziať grilované potraviny. Namiesto toho, aby Mayo alebo syrové dipy, skúste horčičnú omáčkou.
Starostlivosť o nohy
Foot CareAs diabetici sú chudobné na glykémiu, leto prináša mnoho problémy s nohou, ako sú útoky baktérií a plesní. Aby sa predišlo akejkoľvek infekcie, vyčistiť vaše nohy pravidelne s anti-septikov pleťové vody. Nosiť sandále. Ak máte nosiť uzavreté topánky, radšej nosiť bavlnené ponožky.
zamedzilo poškriabaniu
nikdy ísť bosí. Jednoduchý strih môžu byť nebezpečné pre pacienta s diabetom. Snažte sa byť vedomí, že nemá žiadne vedľajšie pokrývajúci vaše nohy dobre. Ak sa vám nejaké škrty, okamžite sa poraďte so svojím lekárom.
nezostávajú hladní
Diabetici majú tendenciu mať hlad po malých intervaloch. Ak máte ignorovať svoj hlad, vaša hladina cukru môže spadnúť dole drasticky. Takže sa snažte mať malé porcie v období medzi dvoma tie veľké. Niektoré bez cukru občerstvenie alebo ovocie môže ísť v dostatočnom medzi raňajkami a obedom.
Kontrola Pravidelne
pravidelne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nikdy nezabudnem vziať lieky v pravý čas. Ak vidíte nejaké vzostupy a pády, poraďte sa s lekárom.
