Jeden z najodolnejšie oblastí vášho tela sa stane, že brucho región, pokiaľ ide o stráca tuk. To je oblasť, ktoré sa ľahko hromadia tuk a odmieta pustiť. S brušný tuk nielen vyzeráš hrozne z formy, ale môže tiež viesť k niekoľkých ďalších zdravotných problémov. Najlepším riešením tohto problému je, aby sa zabránilo návyky, ktoré vedú k tomuto brušný tuk. Tu budeme diskutovať o 10 zlých návykov, ktoré vám brušný tuk. To všetko súvisí s druhom životného štýlu, ktorý vediete. Trochu zmeny vo svojom každodennom živote vám môže pomôcť, aby sa zabránilo hromadeniu tuku okolo pása. Ak ste už padli za obeť na neho, potom by bolo dobré vedieť, tieto návyky, ktoré robia vaše brušný tuk ťažké sa zbaviť.
1. Sedavý spôsob života:
Nazvime to veľmi nabitý program, alebo stav, keď ste viazaná k práci; Ak vedú sedavý spôsob života, ste povinní skončiť s brušný tuk.
A teleso, ktoré nie je nikdy dosť cvičenie nemôže spáliť kalórie navyše. Táto extra tuk usadzuje okolo pása a postupne sa zvyšuje.
2. Spánková deprivácia:
Všetci máme prácu a rovnaké dvadsaťštyri hodín na jeho dokončenie. To všetko záleží na tom, ako to urobiť.
Ak ste jedným z tých, ktorí zbaviť sami o spánku potom ste tiež prilákať brušný tuk. Keď ste spánku zbavený, vaša hladina kortizolu, stresový hormón, zvyšuje.
Tým, čo túžia po sladkých potravinárskych prísad. A cukor, všetci vieme, nie je dobré pre pásu.
3. Limonády :.
Ak ste jedným z tých, ktorí žerie dole na sýtené nápoje na pravidelnej báze, potom brušný tuk nebude prekvapením pre vás
Všetky sýtené nápoje sú plnené s cukrom , Diéta tie nie sú o nič lepší ani, pretože obsahujú doplnky. To je jeden z 10 zlých návykov, ktoré vám brušný tuk, ktorý je najbežnejší u dnešných mladých ľudí.
Ak je smäd, ísť na vodu a pokiaľ možno vyhnúť sa sýtenými nápojmi.
4. Late Night Večera:
Vaša jedlo potrebuje čas tráviť. Aby sa tak stalo, budete musieť mať svoje večeru aspoň jednu hodinu pred spaním, aj keď ideálny čas bude dve hodiny.
A spravidla nemajú zákusky po večeri. Všetok cukor sa usadí pohodlne okolo svojej strednej časti, ktorá vám nepríjemný a ťažko vrhnúť brušný tuk.
5. Nedostatočná Proteín:
zdravého dospelého človeka vyžaduje minimálne 20-25 gramov bielkovín v každom jedle. Proteín pomáha vyváženie hladinu cukru v krvi, redukuje hladinu inzulínu a zvyšuje rýchlosť metabolizmu tela.
proteín tiež pomáha kontrolovať hormón, ktorý spôsobuje zvýšenie chuti do jedla.
6. Potraviny s nízkym obsahom tuku:
nízkotučné potraviny neznamená, že nie sú náchylné k hromadeniu tuku. V skutočnosti, mýtus, že potraviny s vysokým obsahom tuku na vás tuk je tiež zle.
Čo by ste mali mať, je správny druh tuku. Mononenasýtené tuky, ako je olivový olej, semená a orechy vám môže pomôcť odstrániť tuk. Ak chcete poznať tieto návyky, ktoré robí vaše brušný tuk sa hromadí, musíte sa dostať svoje základné pojmy jasné taky.
7. Emocionálne stravovanie:
Máte tendenciu uchopiť jedlo, keď ste príliš smutný alebo príliš šťastný? Tento jav sa nazýva emocionálne jesť, a jeden z veľmi zlých návykov, ktoré môžu viesť k širokému pásu.
Emocionálne jesť môže byť zvyk dosť ťažké sa zbaviť, ale musíte to urobiť vedome.
8. Veľké taniere:
veľké dosky znamenať veľké množstvo potravy. Získate viac priestoru hromadiť jedlo; A to znamená, môžete skončiť jesť viac, než ste mali jesť.
Skúste ísť za malý alebo stredný dosky. Nebudete užívať len menej jedla na tanieri, ale tiež sa zabránilo ísť pre opakované podávanie.
9. Preskakovanie jedál:
Ak máte pocit, že ste uvedenie na príliš veľkú váhu a preskakovanie jedál vám pomôžu stratiť, potom ste veľmi mýli. Naopak, budete skončiť jesť oveľa viac ako obvykle.
Toto je opäť jedným z 10 zlých návykov, ktoré vám brušný tuk sa vám to bez toho aby si uvedomil. Namiesto toho, aby preskakovanie jedál, majú niečo zdravého každé dve hodiny raz.
10. Vezmeme-Large Bites:
To nie je len zlý zvyk, ktorý vám dáva brušný tuk, ale aj zlé stravovacie návyk, ktorý treba vyhnúť. Uistite sa, že budete mať malé uhryznutie a žuť každé sústo poriadne.
Až budete mať veľké sústa, dokončenie jedlo rýchlejšie a majú tendenciu natiahnuť na opakované porcií. Vyhnúť sa tento zvyk a získať čo najviac z každej sústo, ktoré konzumujú. Nebudete sa držať len brušný tuk na uzde, ale bude tiež dostať všetky výhody vášho jedla.
