Čo ničí vaše zdravie, rovnako ako vaše kondícia? No, zlé stravovacie návyky sú hlavným vinníkom. Ak môžete prestať také návyky, môžete takmer zmeniť spôsob, akým sa pozeráte. Návyky sú veľmi nebezpečné, pretože sú to práve ony, ktoré nás poháňajú horlivo voči zdravotným rizikám. Ak vaše jesť a piť vzory sú zdravé, máte vysoké šance na udržanie zdravého tela. Keď vaše návyky zblázniť, vaše zdravie tiež platí pre prehadzovať.
zlé návyky, ako prestať teraz!
To je dôvod, prečo zlé stravovacie návyky je potrebné ukončiť čo najskôr, ako bude príliš neskoro. Tiež je lepšie pestovať dobré stravovacie návyky, keď ste mladí, takže nemusíte trpieť niektorých typov ochorení a porúch, keď zostarnú. Tiež, ak ste vášnivý kondície, vaše stravovacie návyky sú všetko pre vás. Teraz sa bližšie pozrieť na tieto zlé stravovacie návyky a snaží sa vyhýbať vytvoriť z nich.
Vynechanie raňajok
Môžete si myslieť, že skákanie jedno jedlo bude robiť veľa pomôcť pri znižovaní váš príjem kalórií, ale ste na omyle. Budete jesť viac v budúcom jedle, a to je skutočné nebezpečenstvo. Jesť zdravú raňajkách vám pomôže udržať svoje chute pod kontrolou až do obeda. Tiež je vhodné udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi tým, že jej potraviny na čas. Takže, nikdy vynechať raňajky.
Munching pri sledovaní televízie
Ak máte vo zvyku jesť niečo, keď sa pozeráte na televíziu alebo robiť iný aktivita ako kontrola mailov, ukončite tento návyk akonáhle je jednou zo zlých stravovacích návykov sa zlomiť. Problém s týmto zvykom je, že nebudete môcť uvedomiť, že ste zjedli dosť. To umožní, aby si ísť pre viac porcií.
Nejedzte Keď ste zdôraznil Out
Toto je jedna z zlé stravovacie návyky sa zlomiť. Keď ste v strese, máte tendenciu urobiť sami dobrý pocit tým, že jej niečo dobré. To je prirodzená reakcia, ale tento zvyk inklinuje, aby vás viedol k nezdravým stravovacím návykom. Takže, skúste sa zdrží jedla, keď ste stresujúce. Chvíľu počkajte a jesť niečo neskôr.
pár kúskov na posteli
Aj po ťažkom jedle, ak nie ste spokojní, kým vás desiatu na niečo ľahu na posteli, potom premýšľať znova. To je jeden z zlé stravovacie návyky, aby zlomiť. Jesť prebytočné kalórie, najmä v noci mohol pridať do svojho hromadením tuku.
Obchodný-jesť
Toto je jedna z zlé stravovacie návyky. Ak ste nakupovanie dáva vysoký potom je to iný príbeh. Ale ak máte vo zvyku jesť fast food, keď idete do nákupného centra, potom sa pokúsiť obmedziť toto jedenie, pretože nakupovanie vám dáva vysoké a v tejto nálade, máte tendenciu jesť veľa zbytočných potravín udržať si v tomto stave po dlhú dobu.
skúšať nové diéty
Uvedomte si fakty, že nie všetky diétny plán vyhovoval všetkým. Ste jedinečné a budete potrebovať iný jeden pre vás. Ak spustíte za každú plán, ktorý narazíte, robíte chybu, pretože je potrebné ten, ktorý vyhovuje váš metabolizmus. Prijímanie diétny plán bez dostatočného výskumu a znalostí má tendenciu, aby vás viedol k zlé stravovacie návyky, ktoré môžu pokaziť svoje zdravie viac.
Pitná sódovky ak smäd
Nikdy to preto, že voda nie je pridať až kalórií, ale sódovky robiť. Uhasiť smäd, voda je oveľa lepšia. Vyhnite sa takéto návyky, ak si prajete, aby zostali fit. Účinky zlé stravovacie návyky by mohli byť nepriaznivé na vaše zdravie.
Jesť Out Často
Je to tiež zlé stravovacie návyk, pretože domáce potraviny je oveľa zdravšie v porovnaní s potravinami, ktoré konzumujú vonku. Tiež máte tendenciu zostať v medziach, keď budete jesť doma, ale keď sa párty v reštaurácii máte tendenciu jesť vysoko kalorické potraviny, ktoré aj v ťažších množstvách, že jedlo stimuluje jazyk viac než domáce jedlo.
Emočné Eating
Keď je nálada je zlá, nikdy pokúsiť sa vyrovnať s jedlom. Ak máte problémy v iných oblastiach života, je lepšie, aby sa s nimi vysporiadať iným spôsobom. Jesť alebo piť z dôvodu iných problémov by mohlo byť zlé pre vaše zdravie. Premýšľajte o tom, ako prelomiť zlé stravovacie návyky.
