Každé ráno, keď sa prebudíme, môžeme vynahradiť našu myseľ mať zdravej výživy pre daný deň. Ale koľko z nás nasledovať rovnaký? V určitom okamihu počas dňa, zabúdame, či je jedlo, ktoré sme náročné je zdravé alebo nie, a skončiť jesť nezdravé jedlo. To je miesto, kde jedlo závislosť začína a my túžia jesť viac a viac tejto nezdravé potraviny. Sú chvíle, kedy chceme skutočne jesť zdravé jedlo s množstvom zeleniny, ale potom sme si uvedomiť, že sa chystáme ujsť naše termíny v práci alebo skončili v nejakej eskalácie a potom máme tendenciu zanedbávať svoje pravidelné jedlo a chytiť niečo nezdravé len udržať sa od hladu. Zdravé stravovanie a chudnutie sa zdá byť takmer nemožné pre mnoho ľudí.
Dôvod pre potravinársky závislosť:
Pravda za potravinovú závislostí je vplyv niektorých potravín na mozgu vedúce k úplnému závislosť. Jedná sa o veľmi závažný problém, pretože pre niektorých ľudí, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží, ale jednoducho nemôže ovládať seba okolo niektorých potravinách.
Sacrifice Junk Food
Urobte si zoznam klady a zápory jesť nezdravé jedlo. Urobiť pevné rozhodnutie, aby sa zabránilo nezdravé jedlo úplne a nebudete mať chute už nie.
stanovila termín pre prechod
stanovili dátum pre seba, aby sa prechod dostať preč od nezdravého potravín. Pripravte si zoznam potravín, ktoré si zvyčajne túžia po, to sú spúšťacie potraviny, ktoré budete musieť úplne zbaviť. Súčasne je tiež dôležité, aby ste sa ustanovuje zoznam rýchleho občerstvenia miesta, ktoré by vám slúžiť zdravé potraviny. V prípade, že máte hlad a sú leniví variť, môžete ponáhľať do týchto miest
Menšie dosky :.
Ľudia s potravinovou závislosť zvyčajne prejedať, pretože pre nich sú signály, ktoré obvykle oznámiť telo prestať jesť nefungujú. Preto je dobré ísť na menších porciách jedla. Malé dosky rovné malé porcie potravín
Dolné sladkosť :.
Ak si myslíte, že cukor je vaša slabosť, zahájte odoberanie ju do svojho jedálnička z oblastí, kde by ste ani nevšimnete. Po chvíli sa vaše chuťové poháriky sa stane citlivejší na cukor, takže potraviny, ktoré naozaj chcete, aby sa zabránilo, je menej atraktívny
Rate Your Hunger :.
Hodnotiť sám seba na škále od nula (hladom) až desať (preplnený) a zostať niekde uprostred
Cvičenie Každodenné: ..
Cvičenie pomáha odstránenie nerovnováhy, ktoré vedú k potravinovej závislosti
Vyhnite sa alkoholu a drog :
drogy a alkohol sú návykové a vyhnúť sa tieto môžu držať čo najďalej od potravín chute rovnako
Sleep Well :.
Ak máte dobrý spánok, nebudete tendenciu jesť počas tejto doby
požiadať o pomoc Ak sa vám nepodarí :.
Ak ste vyskúšali všetko, čo mohol urobiť, aby sa zabránilo potravín závislosť, ale napriek tomu by ste neuspeli potom nie je čoho báť , Vždy sa môžete vyhľadať odbornú pomoc. Tam sú zdravotníci, ako sú psychiatri, ktorí vám pomôžu vyjsť z tohto problému v dlhodobom horizonte.
