View PhotosEveryone chce vyzerať štíhle a majú dokonale tvarované telo. Málo tuku v tvári alebo krku môže tiež vás vyzerať tuku. Preto je viditeľný kľúčnu kosť môže vás vyzerať krehký a tiež pridať na atraktívny vzhľad. Zvýšiť kľúčnu kosť nosiť hlboké krku vrcholy a vyzerať tenký taky. Môžete skryť tvár tuk tým, že pracuje na kľúčnu kosť. Tu sú niektoré kľúčnu kosť (hrudná kosť) vykonáva ukázať kľúčnu kosť a zvýšiť them.Collarbone (hrudná kosť) cvičenie: 1. Ak chcete zobraziť kľúčnu kosť a vyčnievajú von, môžete stratiť krku a hrudníka tuku. cviky na hrudi, ako je push up a činky môže pomôcť znížiť tváre, krku a hrudníka fat.2. Jogging alebo beh na 30-45 minút každý deň kontroluje telesnú hmotnosť. Toto cvičenie tiež zvyšuje collarbone.3. Ľahnite si na chrbát a vziať si ruky na zadnej časti hlavy. Zložiť kolená a zdvihnite predné smerom ku kolenám. Držte pozíciu po dobu 8-10 sekúnd a potom sa pomaly ľahnúť na podlahu. Uvoľnite sa a opakovať 10 krát. Do tohto kľúčnej cvičenia každý deň ukázať kľúčnu kosť a zvýšiť it.4. Plávanie je ďalší efektívny výkon zvýšiť kľúčnu kosť. Vyčnievať kľúčnu kosť, plávať každý deň. Tento režim roztiahne svaly hrudníka a redukuje tukové too.5. Ramenné otriasť je jednoduchý hrudná kosť cvičenie ukázať kľúčnu kosť. Vytiahnite ramená a držať po dobu 4-6 sekúnd. Relax a opakujte 10 times.6. Vytiahnite hrudi kosti svaly v prednej strane, kým kľúčnu kosť vyčnieva von a stáva viditeľným. Držte úsek 5-8 sekúnd. Pomaly relax a opakujte 10-15 krát. To je ďalší kľúčnu kosť cvičenia k zvýšeniu them.7. Stáť rovno a držať činky. Zdvihnúť hore a dole 5x v každej ruke. Toto cvičenie každý deň ukázať kľúčnu kosť. Začiatočníci by sa začať tento hrudnej kosti cvičenia s 4-5 krát denne a potom zvýšiť 10krát postupne v závislosti od hmotnosti môže viesť k svalovej bolesti na hrudi na niekoľko days.8. Patrí čerstvého ovocia a zeleniny v strave. Vyhnúť sa mastnú a nezdravé jedlo, pretože zvyšujú telesnú hmotnosť. Majú 8-10 pohárov vody, aby zostali hydrated.Try tieto kľúčnu kosť (hrudnej) vykonáva zvýšiť kľúčnu kosť a vyzerať dobre bez tuku.
