Získanie dokonalé telo je vecou každého z túžby, nie? Aj keď každý z nás sa usiluje o to, určite to prichádza v nákladovej za námahu. V tomto článku sa pozrieme na cvičenie, ktoré pomáhajú pri získavaní dokonalej telo- cvičenie, ktoré môžete urobiť doma. Kým sa snaží získať dokonalé telo, strava tiež hrá rovnako dôležitú úlohu. Avšak vyvážená strava sama o sebe nemôže robiť pre dokonalé telo. Získanie dokonalé telo je väčšinou závislá na type cvičenie robíte.
NAJLEPŠÍ kardio cvičenie pre chudnutie
Je dôležité, že budete vykonávať zameraných cvičenia, ktoré sa sústredí na konkrétne oblasti tela. Len behajú na vašich biceps tým, že robí Činka cvičenie pre vaše ramenami nebude vám dostať roztrhaný abs, že? Pozrime sa na týchto 7 cvičení pre dokonalé telo. Tieto cvičenia možno vykonať aj doma, takže nemáte naozaj treba biť do posilňovne, aby dosiahli svoj cieľ, ktorým je získanie dokonalé telo.
Tu sú 7 cvičenia pre dokonalé telo. Čítajte ďalej ...
High Knee Spot Running
Veľmi účinný výkon nielen v spaľovanie tuku v oblasti brucha a hrudníka, ale posilňuje kardiovaskulárny svaly rovnako. Vysoká koleno miesto beh snaží vytrhnúť svoje veci a lýtkové svaly rovnako. Pracuje na zníženie nežiaduce vedľajšie mäkká tukové tkanivo taky.
burpees
Toto je ďalší skvelý výkon, ktorý pracuje na vytrhnúť svoje jadro a hrudník spálením nežiaduce tuk. Burpees zahŕňa skákať vysoko do vzduchu s oboma rukami na vrchole, ide dole, robí push up a stojí na svojich nohách znova tieto kroky previesť po dobu jedného Burpee. Burpess musí byť vykonané v repetition- povedať, 15 burpess v jednej sade. Robiť burpees pravidelne sa spoľahlivo dostanete, kam chcete.
push up
známe, že je najzákladnejšia doteraz najúčinnejšie cvičenie pre dokonalé telo, push up prácu, ktorú paže, ramená, hrudník a brucho. Existujú rôzne push up variácie, ktoré môžete urobiť, aby sa zamerali na konkrétne časti tela. Široké rameno push up, úzkym ramenom push up a diamantové push up sú tie najvýznamnejšie.
Drepy
Toto je špeciálne určený pre stehien a lýtkové svaly. Robí asi 15 drepov v sadách po 3 bude veľmi prospešné.
Abs
Rovnako ako existuje mnoho variantov pre push up, existuje mnoho variantov pre drťou. Môžete vykonávať rôzne varianty pre nižšie abs, horné ABS a bočné mäkká tukové tkanivo. Iron Man je ďalší populárny cvičenia. Zastáva funkciu Iron Man tak dlho, ako je to možné vám dá skalopevné jadro.
Činky
Ak áno činka varianty pre ruky spolu s vyššie uvedenými cvičenia, ste si istí, získať dokonalé telo. Môžete si tiež urobiť hrudníka cvičenie doma s činkami tým, že leží na dvoch stoličkách a robí činka stlačte tlačidlo.
kardiovaskulárnych Väčšinou šprintovať
šprintovať bytosti s ním pôsobivé výhody, pokiaľ ide o tónovanie vaše telo týka. Takže na rozdiel od týchto vyššie uvedených cvičení, uistite sa, že idete von behať raz za while- aspoň každý druhý deň, ak nie každý deň. Bude to naozaj pomôže.
