Každý chce okamžité výsledky, kedy začať s režimom chudnutie. Aj keď tam nie je tajný recept na to, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo spoločné úskalia, ktorá postihnú nadšencov chudnutie. Tam sú niektoré telocvičňa chýb sa vyvarovať za každú cenu. Pozrite sa.
chýbať na warm-up, nedrží diétu pod kontrolou, po rovnakých vzorov cvičenia sú niektoré z telocvične chýb, aby nedošlo k lepšiemu tréningu. Ak preskočíte warm-up, ste vlastne obetovania najpodstatnejšie aspekt prácu von. Okrem toho, nikdy upadnúť do monotónna režimu cvičenia. Zmiešajte to! Prepínanie medzi tréningu kríža a vysokú intenzitu tréningu raz týždenne.
Najlepšie budovanie svalov Ovocie pre kulturistov
To sú niektoré z vecí, treba mať na pamäti, keď robíte cvičenie. Pozrite sa na niektoré chudnutie chybám vyhnúť.
Nikdy vynechať warm-up:
preskočenie warm-up zasadnutie nie je nikdy dobrý nápad. Aj keď to vyzerá, že ste uložili sa na pár minút, ste vlastne obetovania najpodstatnejšie aspekt prácu von. To je jeden z telocvične chýb sa vyvarovať pre lepšie cvičenie. Zahriatie znižuje svalovú stuhnutosť a urýchľuje proces obnovy svalov neskôr
Udržujte svoj jedálniček v Kontrola :.
Počet hodín si dať v posilňovni nebude naozaj jedno, či ste don ' t udržať kontrolu vašej strave. Udržiavať správne diéty grafy, ktoré podrobne príjem kalórií a pracovať na zníženie prebytku
Nevynechávajte základný výcvik :.
Pravdepodobne ste nepočul o tomto, ale to robí dve naozaj dôležité veci , Po prvé, to robí vyzerať štíhlejšie. Po druhé, to pomáha chrbticu, aby veci v rovnováhe. Opýtajte sa svojho trénera o jadro tréningu a dostať sa na ňom
Rovnaký tréning, deň za dňom out :.
Toto je jeden z telocvične chýb sa vyvarovať pre lepšie cvičenie. Nepatria do monotónna režimu cvičenia. Zmiešajte to! Prepínanie medzi tréningu kríža a vysokú intenzitu tréningu raz týždenne. Zmeniť poradie cvičenia, počet opakovaní alebo množstvo váhy môžete zdvihnúť
Celebrity drví nepomôže.
Chcú mať postavu ako Hrithik Roshan alebo John Abraháma nedáva ' t nápovedu. Stanoviť reálne ciele. Vôľa mať svaly ako superstar trvá asi dva týždne. To skončí, ak nechcete vidieť zmeny, pretože nemáte silnú vôľu a sú vaše očakávania povrchné
Obmedzte príjem kalórií :.
Postupujte podľa starej dobrej kalórií mantru na chudnutie : kalórií, ktoré konzumujú by mala byť menšia než kalórií spálite. Odborníci chudnutie naznačujú, že denný limit kalórií je 1800 mužov a 1200 žien. Ako je to sa líši od človeka k človeku, tie by mohli byť lepšie výpočet BMR [bazálny metabolizmus] a potom sa vypočíta množstvo kalórií, ktoré sa majú prijať
Nezanedbávajte výhody fyzického trénera :.
Investície do fyzického trénera aspoň pre počiatočné 6 mesiacov ide dlhú cestu pri učení DOS a čo nerobiť v telocvični na chudnutie. Nie je to len o čas, ktorý strávite robí cvičenie, ale čo tiež záleží, je to, či to robíte správne, alebo nie. Ak hľadáte pre čo sa nesmie robiť v posilňovni, potom majte na pamäti, tento bod
Nakloňte robota :.
rotopedami sú v pohode, ale to nie je podporu chudnutia, ak ste čeliť odporu od nej. Nakloňte ju v takom uhle, že to sťažuje pre vás, ako normálne. Vypadni svoju zónu pohodlia a pracovať, že bežecký pás s miernym sklonom. Robí divy
Ovládací závažie, nenechajte sa nimi riadiť!
Veľkým problémom v telocvični je želanie priamo ísť o ťažké silový tréning. To je jeden z chudnutia chýb sa vyvarovať pre lepšie cvičenie. Ťažký silový tréning sa vykonáva ľudí, ktorí boli na to po dobu najmenej piatich rokov. Začať s pohodlnými závažia. To znižuje riziko zranenia a odtiaľ prejsť na vyššiu hmotnosťou
Definitívny plán :.
Predtým, než vyrazia na chudnutie vyčíňanie, nastavte postup. Musí zahŕňať ako veľkú váhu máte v pláne stratiť, čas bude trvať, správnej diéty, kde ovládate príjem kalórií a spôsoby, ako udržujú chudnutie. Udržiavať váhu, ktorú stratil, je dôležité, ako schudnúť a len zastavenie cvičenie by znamenalo váhu rúti späť k vám a to nie je váš cieľ.
