Zachovanie chudnutie je oveľa ťažšie ako skutočný proces chudnutia. Ak chcete udržať váhový úbytok po diéte, je nutné dodržiavať niektoré dôležité kroky.
Schudnúť je len polovica bitky vyhral. Musíte stále vyhrať vojnu, pretože musíte udržiavať chudnutie a to nie je ľahké. Keď sa snažíte schudnúť, ste v vyčíňania. Takže budete dodržiavať prísnu diétu a tiež cvičenie v pravidelných intervaloch.
Avšak, ak ste stratil na váhe, väčšina ľudí tendenciu dostať na vavrínoch. Test vašej kontrolou príde, keď máte udržať svoju váhu po chudnutie neprebehlo.
Ak chcete zachovať svoju váhu po stravy, vždy vykonať niektoré zmeny životného štýlu. Nemôžete byť na diéte navždy, ale môžete sledovať to, čo jete. Tak dávať pozor na to, čo jete. A ak vypracovanie bola veľká časť vášho chudnutia režim, potom ho nemožno zastaviť náhle. Ak chcete zachovať vaše chudnutie po cvičení, musíte mať biť do posilňovne s miernym pravidelnosťou.
Tu sú niektoré triky, ktoré vám pomôžu udržať vaše chudnutie aj potom, čo prišiel o prísnu diétu a cvičenie režim.
Be Active
Len preto, že ste stratil na váhe, to neznamená, že môžete sedieť pred televíziou a snooze. Musíte byť aktívny vo vašom životnom štýle. Do svojej domáce práce a tiež chodiť v kancelárii, takže si môžete byť aktívny.
schudnúť správnym spôsobom
Nikdy nasledovať výstrelok stravy. Vždy musíte schudnúť zdravý spôsob, ak chcete, aby bol udržateľný. Je takmer nemožné udržať váhový úbytok, ak ste urobili jeden z tých výstrelok stravy.
Vážte sa pravidelne
Niekedy je možné pribrať na váhe, bez toho aby si to uvedomovali. Takže, vždy vážiť sami seba každý týždeň alebo štrnásť dní potom, čo ste stratil na váhe. To vám umožní držať krok s vašou hmotnosťou situácie.
Prechádzka n ísť po schodoch kedykoľvek je to možné
Nemôžete cvičiť každý deň a budete to robiť potom, čo ste schudnúť. Takže, zmeniť spôsob, akým budete cestovať a podľa toho žiť svoj život. Chodiť do práce, kedykoľvek je to možné. Po schodoch v kancelárii namiesto použitia výťahu.
Buďte opatrní pri jedle Out
Máte tendenciu hromadiť o maximálnych kalórií, keď budete jesť von. Dôvodom je, že to, čo jete, nie je pod kontrolou. Tak, byť vždy ostražitý o pokrmy, ktoré si objednáte, ak chcete udržať svoju váhu.
Do not Stop posilňovni Náhle
Ak ste boli biť do posilňovne dôsledne na chudnutie, potom nemôžete prestať naraz. Môže byť nebudete môcť cvičiť s rovnakou razanciou, ale teraz musíte urobiť 20 až 30 minút cardios každý deň.
piť veľa vody
Pitná voda je jedným z najlepších spôsoby, ako udržať svoju váhu. Je nutné piť veľa vody, aby váš metabolizmus rýchlo a tiež, ako sa zbaviť toxínov.
Naplánujte si jedla
Nemusíte počítať kalórie, pretože to vyžaduje žarty z jedla. Ale musíte správne naplánovať svoj jedál. Napríklad, ak budete jesť ryžu na obed, skontrolujte, či máte rotis k večeri.
Už uskutočniteľný cvičebného plánu
môže byť, že nemáte čas chodiť do posilňovne každý deň. Tak, aby udržateľnejšie cvičebný plán. V takom prípade musíte aspoň chodiť svižne po dobu 30 až 45 minút každý deň na udržanie chudnutie.
rozvíjať niektoré dobré návyky
Ak ste sa snažia schudnúť, je praktizovaný tieto dobré návyky, ako pitnú teplú vodu s citrónom a medom každý deň v dopoludňajších hodinách. Udržiavať tieto návyky aj potom, čo stratil na váhe.
