Bobule sú považované za jedny z najzdravších potravín na svete. Sú tiež báječný. Tieto pestrofarebné superfoods sú lahôdkou pre všetky zmysly, takže je ťažké brániť sa im. A nie je žiadny dôvod pre vás ešte pokúsiť sa brániť. Tieto chutné zaobchádza sú balené s radom zdravotných výhod príliš.
Bobule sú bohaté na antioxidanty a polyfenoly, ktoré pomáhajú bojovať proti chronické ochorenie a rakoviny. Mať hrsť bobúľ každý deň pomôže znížiť riziko srdcových ochorení rovnako.
Bobule boli tiež ukázať, ktoré pomáhajú urýchliť kognitívne funkcie. Je dobre známe, že antioxidanty v plodov môže pomôcť svoje telo bojovať oxidačný stres, ktorý môže byť spôsobený voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k ochoreniu. Zabezpečenie toho, že budete jesť stravu bohatú na antioxidanty pomôže zlepšiť vaše zdravie. Začlenenie bobule do vašej pravidelnej strave pridanej výhody chráni pokožku a vlasy, a prevencii niektorých chorôb
Tu sú 15 najzdravšie plody mať na svojom tanieri:
čučoriedky
Jedným z najznámejších a najviac zvýhodnených zdrojom antioxidantov, čučoriedky oprávnene získal titul superfood. Čučoriedky tiež obsahujú vitamín C, vitamín E a resveratrol, ktorý je protirakovinové činidlo.
Čerešne
Čerešne majú vysoké antioxidačné vlastnosti. Tiež obsahujú vysoké množstvo vitamínu A a melatonínu, ktorý pomáha pri fungovaní imunitného systému. Ich červená pigmentácie tiež pomáha pri znižovaní bolesti a zápalu.
jahody
Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a K. Jahody sú tiež vysoký obsah antioxidantov phytonutrients známych ako fenoly, ktoré sú zodpovedné za ochranu naše telá z choroby.
černice
černice sú bohatým zdrojom vitamínu C, E a kyseliny listovej. Černice tiež pomáha telu v boji s infekciou.
Cranberries
Brusnice sú veľmi účinné pri podpore zdravia srdca. Tiež obsahujú vysoké množstvo flavonoidov. Brusnice majú tiež určité nutričné vlastnosti, ktoré pomáhajú v prevencii infekcií močových ciest (infekcia močových ciest).
Maliny
Semienka malín sú veľmi dobrým zdrojom nerozpustnej vlákniny. Maliny tiež obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a kyseliny listovej. Sú tiež bohatá na železo a draslík.
Gooseberries
Gooseberries sú veľmi účinné pri zvyšovaní kognitívnych funkcií. Sú tiež považované za veľmi prospešné pre pokožku a účinne odstráni rad kožných problémov. Oni tiež obsahujú väčšie množstvo vitamínu C ako pomaranče.
čučoriedky
Čučoriedka majú rad vlastností, ktoré sú prospešné pre oči. Bolo preukázané výskumom, že čučoriedky môžu pomôcť zlepšiť nočné videnie, rovnako ako spomalenie poklesu zraku spôsobené v dôsledku starnutia.
brusnice
brusnice obsahujú flavonoidy, ktoré sú účinnými protirakovinovými liečivami , Sú tiež bohatým zdrojom horčíka, vlákniny, vitamín A a C.
Chokeberries
Chokeberries sú veľmi účinné v boji proti rade chorôb, ako sú srdcové choroby, rakovina a problémy s obličkami. Sú tiež bohatá na flavonoidy, antioxidanty, minerálne látky, kyseliny listovej a vitamínov B2, B6, E a C.
Acai bobule
Acai bobule obsahujú silné liečivé vlastnosti. Sú veľmi prospešné pri zvyšovaní energetickej hladiny. Sú tiež hustá v úrovni antokyanov, látka, ktorá je spojená s zdravie srdca a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Goji bobule
Tieto plody sa zvyčajne nachádzajú na východe a spojená s pohlavným vitality a dlhovekosť. Sú zvlášť výhodné pre ochranu pečene, rovnako ako pre boj s rakovinou. Sú bohaté na esenciálne aminokyseliny, minerály, vitamíny, selén, germánium a beta-karoténu.
Acerola Cherry
Toto tropické ovocie obsahuje 9 krát viac vitamínu C ako sa nachádza v oranžovej farbe. To je tiež vysoký obsah antioxidantov a pomáha v prevencii kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.
Aronia
Aronia je veľmi prospešné pre zdravie vzhľadom k vysokým úrovniam antokyanov a flavonoidov prítomných v ňom. Je tiež veľmi bohatá na živiny, ako sú antioxidanty, polyfenoly, minerálov a vitamínov. Má tiež sťahujúce vlastnosti.
Maqui Berry
Tento aromatický Berry je bohatá na vitamín C, železo, draslík a vápnik. To tiež obsahuje vysoké množstvo antokyanov a polyfenolov a protizápalových zlúčenín. Vzhľadom k svojej početné zdravotné výhody, Maqui bobule sú teraz používajú v potravinových doplnkov.
