10 Amazing Zdravie Výhody kukurice

Jedzte kurie oká a zostať zdravý! Áno, je pravda, že kukurica je skvelý potraviny, ktoré nám poskytuje veľa výživy. Je to nielen chutí, ale tiež má mnoho zdravotných výhod. Táto bohatá strava vláknina nám pomáha zlepšovať trávenie, poskytuje mnoho základných vitamínov a minerálnych látok, a udržuje naše srdce a celé telo zdravé. Medzi mnoho ďalších zdravotných výhod, udržuje diabetes v zálive, reguluje hladinu cholesterolu v krvi, znižuje riziko vzniku katarakty a poskytuje dôležité živiny pre tehotné ženy.

Existuje mnoho spôsobov, ako môžu zahŕňať kukuricu do svojho jedálnička. Môžete ju variť priamo s klasy a jesť. Je to najjednoduchší spôsob, ako jesť kukuricu. Môžete vyskúšať kukurica recepty alebo ho pridať ako prísada do jedál. Kukurice môžu byť pridané do šalátov, rovnako. Niektorí ľudia milujú jesť recepty, ako je kukurica kastról, čierne fazuľa a poľnej a jednoduchú grilovanou kukuricou. Dokonca si môžete vyskúšať nové recepty s kukuricou a dostať všetky jeho výhody.

Existuje mnoho zdravotných výhod kukurice a tu sú niektoré z výhod sme zmieňujú pre vás. Poďme sa pozrieť na úžasné zdravotné výhody kukurice:

Skvelé pre trávenie

Kukurica je plný vlákniny a pomáha urýchliť proces trávenia v tele. Podľa mnohých výskumov, stredne veľký šálka kukurice obsahuje viac ako 10 percent vlákniny pre naše dennej potreby.

Essential počas tehotenstva

Ak ste tehotná a láska k jedlu kukuricu, to je skvelé pre vás. Kukurica obsahuje kyselinu listovú, ktorá je veľmi dôležité pre matku a dieťa počas tehotenstva. Jeho nedostatok má vplyv na chrbticu a hmotnosti dieťaťa, a vedie k inej zdravotnej vady.

Dobré pre oči

Vrátane kurie oká na svojej každodennej strave je skvelé pre vaše oči. Kukurica je známe, že obsahujú také karotenoidov, ktoré znižujú riziko vzniku makulárnej degenerácie. Karotenoidy luteín a zeaxantín prítomný v obilí tiež znižuje rozvoj katarakty u starších ľudí.

Srdce zdravé potraviny

Kukurica je skvelý liek, aby sa vaše srdce zdravé. Vitamín C, karotenoidy a bioflavonoidy obsiahnuté v kukurici prevencii mnohých ochorení srdca. Karotenoidy prítomné v kukurici zabraňuje kôrnateniu tepien a kontroluje hladinu cholesterolu v krvi tiež.

bohaté na kalórie a vitamínu

Je životne dôležitý zdroj energie a poskytuje 342 kalórií na 100 gramov , Obsahuje vitamín B, najmä niacín a tiamín, čo je veľmi dôležité pre naše telo a myseľ. Niacín nedostatok môže viesť k demencii, dermatitída, a Tiamín je zásadné pre udržanie zdravia nervov.

bohatý zdroj minerálov

Kukurica je bohaté na minerály, ako je horčík, mangán, železo, meď, zinok a selén, ktoré sú veľmi potrebné pre správne fungovanie ľudského tela. Fosfor je nevyhnutný pre udržanie zdravia kostí a obličky fungujú vzhľadom k tomu, horčík udržiava normálny srdcový rytmus.

Zabraňuje Anémia

Ak ste anemický, kukurica by mala byť nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej stravy. Anémia je spôsobená nedostatkom vitamínu B12, kyselina listová a železo. Kukurica má významnú hladinu vitamínu B12, kyselina listová a železa, ktoré sú veľmi dôležité pre tvorbu červených krviniek.

Ovládacie prvky Diabetes

Toto je jeden z zdravotných výhod, ktoré kukuricu. Diabetici sa odporúča zahrnúť obilia v ich strave, pretože obsahuje vlastnosti, ktoré pomáha priniesť kontrolu. Štúdie ukázali, že ľudia jesť kukuricu sú menej náchylné na diabetes, kedy v porovnaní s ostatnými. Fytochemikáliami prítomné v kukurici pomáha regulovať cukrovku.

bojuje s rakovinou

Kukurica je veľmi bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú rôzne typy rakoviny. Fenolové zlúčeniny prítomné v obilí je anti-karcinogénne činidlá a bojuje prsníka a rakoviny pečene. Ostatné antioxidanty prítomné v ňom zabíjať rakovinové bunky v našom tele, bez toho by to ovplyvnilo ostatné zdravé bunky.

dobré pre pleť

Kukuričný škrob sa používa v mnohých kozmetických prípravkov v dnešnej dobe, pretože je veľmi prínosné pre vašu pokožku. Antioxidanty prítomné v tom zabraňuje procesu starnutia. Pravidelná masáž s kukuričného oleja zvyšuje vašu pleť a pomáha vám žiarivú pokožku.