Silový tréning je jedným z najobľúbenejších cvičení zostať fit a udržať si dokonalú postavu. Obaja muži a ženy sa stali telocvični netvory, ako schudnúť a zvýšiť až výdrž. No, spracovanie je veľmi dôležitá, ale začiatočníci sa vždy bojí začať silový tréning. Existuje mnoho mýtov, ktoré sú spojené s vzpieranie. To je dôvod, prečo ženy zvlášť dvakrát rozmyslí, než sa rozhodli pre tento typ cvičenia.
Aké sú mýty o silový tréning? Zistiť spoločné mýty, ktoré súvisia s vzpieranie. Zobrazenie fotografií
Mýty o silový tréning u žien:
Mýtus: Vzpieranie robí objemný a mužský
Fakt: Ženy nemôžu produkovať príliš veľa testosterónu ako muži, takže neexistujú žiadne šance na vybudovanie mužské telo. Ženy s ťažko stavané telo brať anabolické steroidy (syntetický testosterón) budovať svalovú hmotu. Ak budete cvičiť vzpieranie, bez steroidy, dostanete celulitídy bez tela.
Mýtus: zvyšuje veľkosť pŕs až silový tréning
Fakt: Posilňovanie zvyšuje tvar ramien a chrbta, ale nie hrudníka. Ak sa vaše zvyšuje veľkosť pŕs, je to preto, tukových tkanivách. Prsníka tuku je vzhľadom k tukových tkanivách a nie vzpieranie. Pokiaľ máte prsné tuku, budete vyzerať objemnejšie od hrudníka.
Mýtus: Muscle obráti k tuku Ak prestanete vzpieranie
Skutočnosť: Existuje mnoho telocvični nadšenci, ktorí si myslia, že odchod vzpieranie na ne bude tučná. Faktom je, že sval nikdy nemôže obrátiť na tuk. Jediný spôsob, ako zabrániť priberanie na váhe po tom, čo opustil silový tréning je kontrolovať zlé stravovacie návyky. Ak budete jesť viac než predtým, budete pribrali na váhe.
Mýtus: Vzpieranie spôsobuje hemoroidy
Fakt: Dýchacie v nesprávnom spôsobe, zatiaľ čo vzpieranie zvyšuje šanca na získanie hemoroidy. Pri zdvíhaní závažia, zadržte dych a tlačiť ju proti svojej zatvorené hlasiviek. Tým sa zvyšuje tlak v bruchu, a nie späť. Ak ste dýchať a vyvíjať tlak na ritný otvor, môžete riskovať svoje zdravie.
Mýtus: Vzpieranie spôsobuje problémy s krvným tlakom
Skutočnosť: Ak zdvihnúť ťažkú váhu, zvyšuje tlak krvi a dostane späť k normálu po tom, čo ju udržať. Akonáhle vaše súbory sú hotoví, váš krvný tlak vráti k normálu. Vzpierači majú menšiu šancu trpí kardiovaskulárnymi problémami, pretože sa znižuje svoj systolický &diastolický krvný tlak.
Mýtus: To oslabuje maternice ženy
Fakty: Ženy sú často odporúča, aby zrušila ťažké váhy ale ak sa s vedením, môže pomôcť schudnúť a dostať sa do formy. Vyhnite sa zdvíhanie extrémne ťažkú váhu, ak nie ste schopní zdvíhanie takých zväzkov. To môže mať vplyv na vašej maternice. Ale svetlo vzpieranie (ak je vykonané správne techniky) nepoškodí maternice.
Jedná sa o niekoľko mýtov, ktoré sa vzťahujú k vzpieranie. Už ste počuli viac ako títo? Zdieľajú s nami.
