Raňajky má byť najdôležitejšie jedlo dňa z niekoľkých dôvodov. Vaše telo bude chuť na energie a paliva po noci spánku. Raňajky hrá kľúčovú úlohu pri chudnutí a reguláciu hmotnosti.
Veľkú časť svojho jedálnička plánu pre chudnutie závisí na tom, čo ješ pre ranné raňajkách. Väčšina mužov si myslí, vynechaním raňajky bude im pomáhať pri chudnutí. Jedná sa o veľmi nevhodný koncept, ktorý robí viac škody ako úžitku.
ODPORÚČAME čítať! Stop váš sladké chute dnes
Podľa preskočenie svoj stále dôležité jedlo v dopoludňajších hodinách, sa zbavujú svoje telo základných živín a proteínov, ktoré pomáhajú udržať vaše telo metabolizmus, ako aj udržať bodavá bolesť z hladu preč.
Vaše telo bude chuť na tieto a preto je lepšie vstrebávanie základných živín. Najlepší spôsob, ako ľudia môžu pomôcť ich fitness plán by mal zahŕňať celé zrná a bohatý jedálny lístok bielkovín v ich raňajkách. To bude tiež pomôcť v nejakej forme chudnutie.
A strava bohatá na celých zŕn a bielkovín pomôcť pri vyplňovaní vašu chuť k jedlu a uvoľňujú energiu na tempe aj napriek tomu, že dňa obmedzovanie riziká bodavá bolesť z hladu, ktoré má za následok neustále jedle alebo prejedanie.
S celozrnné pečivo a vaječný bielok vo svojej raňajkové pomoc pri príjme komplexných sacharidov, ktoré sú veľmi zdravé pre vaše telo a vaše chudnutie diéta zvlášť. Pokrmy bohaté na ovos, pšenica, kukuričné vločky, atď pomoc pri držaní svoj hlad na uzde po dlhšiu dobu.
celozrnné pečivo
S chleby vyrobené z celých zŕn, ako je pšenica, ovos, kukuricu atď pomoc pri spotrebu komplexných sacharidov, s ktorým máte hlad zadarmo až do obeda a pomôže vám konzumovať oveľa menej, než by ste inak.
Vaječný bielok
Pridávanie vaječných bielkov vo svojej každodennej raňajky je dvojitá pohroma, pretože sú bohatým zdrojom bielkovín a tiež pomáhajú pri vstrebávaní ako tuk. Biela časť vajíčka je známe, že zníženie tuku v tele, najmä tuku okolo brucha.
multi-obilniny
Raňajky tip muži môžu prijať vo svojom fitness plán má multi-obilniny, ako je ovos, kukuričné vločky, jačmeň a pod, ktoré pomáhajú pri vytváraní cítite plnšie dlhšie. Mať tieto spolu s nízkotučné mlieko, jogurt alebo ovocie sú ideálnou raňajky voľbou pre vás. Dokonca sme si rôzne ovsené zmesi na trhoch dnes, ktorý je vhodný pre indickej chute.
Ground ľanové semienka
Dalo by sa pridať lyžicu plnú pozemných ľanového semienka do svojho obilnín, jogurt, smoothie, alebo vajce. Ľanové semienka sú jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín vedľa iba na ryby a bio vajec.
Hnedá ryža
Mnoho Indov závisí na ryžu a odrôd raňajky vyrobené z ryže. Môžete si vybrať pre prepnutie z leštenej ryže raňajky až hnedej odrody ryže a udržať rovnakú chuť a vôňu. To pomáha pri výrub na sacharidy a stálych bodavá bolesť z hladu, ktorý vás prenasleduje celý deň inak. Ak máte radi ryže a nechcú sa vzdať, potom skúste hnedú ryžu ako súčasť svojho fitness raňajky strave.
Ovocie
Muži môžu zahŕňať plody svojej fitness raňajkách pomôcť pri chudnutí. Plody majú byť neoddeliteľnou súčasťou vášho raňajky poskytnúť vám všetky základné živiny a vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre vaše telo. Plody sú bohatým zdrojom nielen vitamíny, ale aj vláknina, ktorá pomáha tráveniu a lepšie vstrebávanie živín v tele.
Mandle
S suchých plodov, ako sú mandle, než začnete raňajky je podávaná známym spôsobom pomôcť pri strate hmotnosti, rovnako ako poskytnúť vám bohatý zdroj živín a bielkovín. Mandle ukázali pomáhať pri vstrebávaní tukov v tele. Môžete si vybrať, je pridať do svojho cereálie alebo mlieko.
