Keď sa vydáte ráno zabehať, nebudete nevidí veľa ľudí v parku natiahnutie svalov. Jedna z vecí, ktoré si všimnete, keď sa pozriete na väčšinu z týchto ľudí je, že sa zdá, že si veľmi unavený, zatiaľ čo preťahovanie. Hlavným dôvodom je to, že sa to robí v pravom spôsobom.
Ak ste jedným z tých ľudí, ktoré sme vyššie uvedených, budete musieť začať naťahovať správnu cestu pred tréningom alebo cvičenie zasadnutí. Ak vaše telo a svaly nie je uvoľnená, budete čeliť mnohým problémom, keď začnete vaše push up. Odborníci hovoria, že keď sa natiahnuť správne, prispieva k zlepšeniu držania tela a pružnosť.
Zobrazenie fotografií
Preto, pozrite sa na týchto jednoduchých tipov, ktoré treba sledovať a zároveň aj pred preťahovanie.
Warm up
Skôr ako preťahovanie svalov, aby bolo miesto vykonať malý zahrievacie sedenie. Zahriatie pred pretiahnuť pomôže k svojim väzov, šliach a svalov pretiahnuť rýchlejšie. Môžete tiež zahriať pomocou jednoduchých foriem cvičenia, ako je chôdza, alebo behanie po dobu 10 minút.
Breathe
Jedným z hlavných tipov, ako sa udržať na pamäti pri preťahovaní je ľahko dýchať. Mali by ste tiež vedieť, že úsek je veľmi účinná, keď ju držať v najmenej po dobu 15 až 20 sekúnd alebo dlhšie. Dýchať ľahko a to pretiahnuť, budete cítiť uvoľnene!
Nehýb
Je potrebné, aby sa vedomé úsilie držať ešte pred preťahovanie, to je dôležitý tip nasledovať. Existuje mnoho ľudí, ktorí majú tendenciu hojdať alebo trochu odraziť, zatiaľ čo preťahovanie, čo je zlá vec. Robiť to, skráti vaše svaly namiesto ich predĺženie.
Nekopírujte ďalšie
Jedným zo základných tipov, ako sa udržať na pamäti, než strečing je, že rôzni ľudia majú rôzne schopnosti natiahnuť. Čo by mohlo pracovať pre jedného, nemusí nutne pracovať pre inú osobu. To je najlepšie, aby sa pokúsila kopírovať niekoho iného tiahnuci metódu.
Žiadny stres
Yo potrebné zabezpečiť, aby vaša myseľ je úplne uvoľnená. Ak je vám menej stresu, nepokračujte k akejkoľvek forme preťahovanie. To bude obmedzovať vaše pohyby a nedovolí vaše svaly efektívne pretiahnuť.
To sú niektoré z tipov nasledovať pred preťahovanie. Majte na pamäti, že budete musieť nasledovať tieto tipy naťahovacie aby sa cítili uvoľnene.
