Ženy sú známe pre prejedanie, keď ich nálady hit. A čo lepší čas na zmeny nálad zasiahnuť potom v priebehu menštruačného cyklu. A počas doby, úrovne napätia žien bude tiež porastie v dôsledku svojich extrémnych a prchavých výkyvy nálad. Úrovne stresu počas menštruačného cyklu môže byť znížená, ak sa postarať a konzumovať správny druh potravín.
Telo sa robí aj inými spôsobmi, počas menštruačného obdobia. Rad symptómov, ako sú kŕče, nevoľnosť, bolesti a bolesti hlavy sú tiež cítil počas menštruácie v dôsledku kontrakcie maternice. Lekársky termín pre bolesť cítil v čase menštruácie je dysmenorrheal. Takmer polovica žien sú ovplyvnené dysmenorrheal, a ešte viac v prípade, že sú relatívne mladšie. Tieto kŕče, nadúvanie, bolesti a nevoľnosť možné znížiť alebo dokonca odstrániť, ak správnej diéty nasleduje a je zabránené niektoré druhy potravín počas menštruácie.
Väčšina žien zažiť tieto vyčerpávajúce a fyzicky odvodňovacie príznaky počas ich menštruácie kvôli nedostatku správnej výživy. Zdravá strava môže byť veľmi prospešný pri znižovaní týchto príznakov a minimalizovať ich vplyv. To možno dosiahnuť tým, že osobitnú pozornosť na výživné jedlo a vyhnúť sa pritom tie druhy potravín, ktoré budú nepriaznivo ovplyvniť vašu menštruáciu. Tu sú niektoré z potravín, aby sa zabránilo pri menštruácii a zostať šťastní, keď ste dole.
Kofeín
Kofeín je jednou z hlavných potravín, aby sa zabránilo v priebehu menštruácie. Dôvodom je, že kofeín bude zovrieť krvných ciev. Bude tiež spôsobí, že vaše telo, aby sa stal dehydratácii. To bude mať za následok menštruačných ťažkostí, ako dehydratácia a zúženie ciev spôsobiť bolesti hlavy a zvýšenú nervozitu. Takže vyhnúť kávu, kofeínové nápoje a čokolády s kofeínom.
s vysokým obsahom cukru Food
Je tiež vhodné, aby sa zabránilo konzumujú príliš veľa s vysokým obsahom cukru potraviny, ako čokoládové tyčinky, sóda alebo cukroviniek v priebehu menštruácie. Dôvodom je, že jesť potraviny s vysokým obsahom cukru spôsobí hladinu cukru v krvi špice, ktorá bude čoskoro zrúti. Keď sa hladina cukru v krvi náhle zrúti po bodcom, ponecháva cítite podráždený, namrzený a letargický.
Komerčne Pečené tovar
Vyhnúť sa komerčne pečivo je vynikajúci spôsob, ako znížiť menštruačné kŕče a bolesti , Je tomu tak preto komerčne pečivo obsahujú veľké množstvo trans-tukov. Trans-tuk alebo trans-mastných kyselín bude riadiť hladiny estrogénu nahor, čo spôsobí dramatický a náhla bolesť v maternici. To bude mať za následok eskaláciu menštruačné kŕče.
spracované potraviny
Každý druh konzerv alebo spracovaných potravín by mala byť nevyhnutne zabrániť v období menštruácie. Je tomu tak preto, že konzervované alebo spracované potraviny vždy obsahujú sodík. A musí byť zabránené v priebehu menštruácie, pretože spôsobuje zadržiavanie vody v tele a robí telo nafúknutý sodného. Takže je vhodné sa vyhnúť spracované potraviny, ako spracované mäso alebo syr, sójové omáčky a glutamanu sodného. Tiež sa zabránilo konzervami, ktorá obsahuje 200 mg sodíka v jednej porcii alebo viac.
rafinovaných obilnín
Ak sa pôvodný zrná sú predmetom spracovania, strácajú takmer celý ich obsah živín, aby sa stal rafinovaných obilnín. Kvôli tomuto faktoru, rafinovaných zrná môžu manipulovať s hladiny cukru v krvi. Oni tiež vplyv na chuť k jedlu medzi jedlami. Tieto faktory môžu mať vplyv na menštruačný príznaky v nepriaznivej spôsobom. Potraviny ako cestoviny, biela ryža a biely chlieb ešte potrebné sa vyhnúť, ak budete chcieť zmierniť príznaky menštruačné kŕče.
vyprážané jedlo
vyprážané potraviny obsahujú vysoké množstvo tuku a oleja, čo zvyšuje hladiny estrogénov. Nie je dôležité, v prípade, že olej je živočíšny olej alebo rastlinný olej. Vyprážané potraviny, ako sú hranolky, vyprážané kurča a cibuľovými krúžky je potrebné sa vyhnúť udržať stabilnú hladinu estrogénov. To udržiava maternicu stabilné a znižuje kŕče a bolesti.
