Najlepšie cvičenie schudnúť iba za 2 týždne

Chudnutie vyžaduje viac úsilia, než si dokážete predstaviť. Prísny tréning režim sprevádzaný účinným diéta je to, čo je potrebné, ak chcete spáliť kalórie navyše. V tomto článku sa pozrieme na tých najlepších spôsobov, ako schudnúť len za dva týždne. Pozrieme sa na najlepšie cvičenie, ako schudnúť len za dva týždne. Ak si to nemyslel, 2 týždne je dosť dobrý čas previesť úsilie do hmatateľných výsledkov. Dodržiavaním tohto dva týždne cvičenia na chudnutie, môžete vidieť neuveriteľné výsledky v žiadnom momente.

rozhodujúce tipov, ako vybrať ten správny GYM tréner

Aj keď sa pozeráme na týchto cvičení na chudnutie, budeme cieliť na konkrétne cvičenia pre chudnutie. Tieto cvičenia variácie na chudnutie môže byť vykonané každý deň, s výsledkami prejavujúcich skôr, ako sa prvýkrát predpokladalo. Poďme ísť dopredu a pozrieť sa na tieto mocné cvičenie pre chudnutie.

Tu je najlepšie cvičenie, ako schudnúť len za dva týždne. Pozrite sa na týchto najlepších cvičenie na chudnutie, ktorý zahŕňa realizáciu špecifických, vysoko účinné cvičenie. Vaša otázka o tom, ako schudnúť rýchlo cez cvičenie a cvičenie je zodpovedaná. Čítajte ďalej ...

zahriať

Váš warm up v jednom z najlepších cvičenie pre chudnutie by znamenalo aktiváciu konkrétne svaly v tele. Pohyby voľné rameno, pohyby ramien a prehovor kĺbov je najlepší spôsob, ako začať

Hity :. 1. týždeň

Hits, bežne označované ako šprinty, je najlepší spôsob, ako začať vaše chudnutie cvičenie ako schudnúť za dva týždne. Môžete začať tým, že hitov. Preveďte 100 metrov hitov v 10 opakovaniach. Prestávky najmenej po dobu 3 minút pred začatím ďalšie. Počas prvého týždňa, nie je treba robiť nič medzi jeden zásah a ďalšie. Hity sú ľahko jedným z najlepších cvičenie pre chudnutie

Push-up :.

Môžete robiť kľuky po hitov. Ak chcete spaľovanie tukov na hrudníku, môžete mať nohy v nadmorskej výške a robiť cvičenia, pretože to vytvára tlak na vaše svaly hrudníka. V druhom týždni, skúste robiť kľučky, aspoň 5 alebo 6 z nich, medzi nimi hity.

Pull Ups a Parallel Bar

Sú skvelé cvičenie robiť po push up pokiaľ máte prístup do posilňovne.

Spot Beh

Akonáhle dokončíte s hitmi a push-up, začať robiť náhodné chod. Spot beh je účinná len vtedy, ak si vysokú kolenné akciu.

Preskakovanie

Môžete to urobiť preskakovanie buď pred svojimi hity, alebo po ňom. Môžete v podstate to kdekoľvek medzi tým. Preveďte skákanie asi 2 minúty v troch alebo štyroch opakovaniach.

hmotnostiach

Mnoho ľudí podceňuje úlohu silový tréning na chudnutie. Pre ľudí, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni, silový tréning mohol byť ideálny spôsob, ako spáliť extra, nežiaduce kalórií. Robiť voľnej hmotnosti cvičenie je účinnejší ako váhy. Zatiaľ čo robí silový tréning, nezabudnite sa zameriavajú na špecifické oblasti tela.

Abs

Abs sú najúčinnejšie, ak sa vykonáva po vyššie uvedených cvičení. Existujú rôzne varianty AB. Nezabudnite, že ak chcete schudnúť za 2 týždne, je nutné vykonať minimálne 3-4 variácie ab za jeden deň. Robí asi 25 opakovaní v sadách po štyroch je najlepší spôsob, ako ísť na to. V prvom týždni, abs môže byť vykonané každý druhý deň. Druhý týždeň, každý deň.

Preťahovanie

Váš tréning nebude dostatočne účinná pre generovanie výsledky vášho želania, ak nechcete dovŕšiť svoje cvičenie s preťahovaním. Používanie cvičenie lopta sa ukáže ako vysoko efektívne.

Plávanie

Ísť si zaplávať po vašom preťahovanie. To pomáha uvoľniť svaly a spaľuje kalórie rovnako.