5 Zdravá strava plány - Aké sú svoje klady a zápory

Crash diéty sú vždy v móde, pretože sú tie, ktoré ponúkajú prísľub okamžitého chudnutie. Avšak, títo sú rýchle riešenia, a nie sú tým pravým riešením, ak chcete efektívne výsledky. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov v zdravým spôsobom, je potrebné zvoliť zdravú a vyváženú diétny plán, ktorý pracuje v osobnom spôsobom splnenie jeho nutričné ​​požiadavky. Spolu s tým, dobré cvičenie plán by mal byť tiež na mieste.

Takže, aké sú najzdravšie stravy plány, ktoré skutočne fungujú?

tento post hovorí o 5 zdravej výživy plány, ktoré sľubujú také úžasné výsledky, ktoré môžete nielen udržať si preč od po nich!

1. Weight Watchers Diéta:

Verte tomu alebo nie, to je vôbec prvý komerčný diétny plán a možno najefektívnejšie. Jej existencia po dobu piatich dlhé desaťročia dokazuje, že účinnosť pri vedení ľudí zvládať ich hmotnosť tou správnou cestou.

Weight Watchers je záväzok prijať zdravý životný štýl, ktorý sa bude držať na celý život. Nie je vám zakazujú jesť čokoľvek, ale prisudzuje určitú množinu bodov na každé jedlo. Potraviny sú prideľované body na základe ich sacharidov, bielkovín, tukov a obsah vlákniny. Skôr, body boli zostavené na základe kalórií, tuku a vlákniny. Nový systém je oprava chcel nechať ľudí ísť ľahko na svojom názore o kalórií a tukov.

Prijatie tohto diétny plán, stručne povedané, znamená prijatie zdravšie potraviny, životný štýl a cvičenie rutiny. Už nikdy sa nebudete cítiť hlad, v rovnakú dobu, budete teraz teší menšie, ale vyplnením časti

Klady :.

1. Zaručená chudnutie
   
2. Nižšie úrovne toužení
   
3. Lepší pocit plnosti
   
4. Lepší cvičenie
   
5. Celkové zlepšenie zdravia
   
6. Pravidelné Follow-up udržať si motiváciu
   
7. Podporné skupiny na získanie lepších výsledkov
   

   Nevýhody:
   

   1. Nič našiel
   

   Verdikt: ne-trik diétny plán, ktorý je zdravý a praktický s garantovaných dlhodobými výsledkami. Je ideálny pre tých, ktorí chcú eliminovať mäkká tukové tkanivo a zostať fit navždy.
   

   2. Volumetrics Diéta:
   

   Podobne ako v Weight Watchers, Volumetrics je aj praktický zdravý plán, ktorý odrádza nadšenci chudnutie skoncovať s potrebou diéty úplne. Základnými stavebnými kameňmi tohto plánu sú výživné jedlá spolu s cvičením.
   

   Podľa Dr. Barbara Rolls, tvorca tohto plánu sa zameriava na vrátane potravín, ktoré majú nižšiu hustotu energie, ale vysoký obsah vody. To znamená, že môžete žuť viac na svoje obľúbené ovocie a zeleniny, rovnako tak, ako chcete, a tým zachovať svoj hlad preč
   

   Klady :.
   

   1. smiete jesť všetky potraviny, len obmedziť sami na čisté kalorické pridelenom
      
   2. dôraz na 30 až 60 minúty denne výkonu
      
   3. Zahrnutie vody a bohaté strave vlákniny
      
   4. Dolné bodavá bolesť z hladu a chuti do jedla
      
   5. Feeling plnšie
      

      Nevýhody:
      

      1. Musíte si denník a sledovať svoj pokrok, ktorý by mohol znieť nudné pre mnohé
      

      k záveru: .. Vyvážený, pozitívny prístup k chudnutiu, ktorý ponúka dlhodobé výsledky s neprerušenú záväzku
      

      3. Jenny Craig Diéta:
      

      Toto je ďalšie komerčné diétny plán, ktorý bol pomáha ľuďom na viac ako tri desaťročia. Sa trojstupňová plán, pracuje na svojom tele, mysli a potravín so zameraním na riadiacej časti. Plán poskytuje porcií riadené jedla s denného príjmu obmedzené na maximálne 1300 kalórií. Môžete tiež získať personalizované cvičebný plány od vyškolených profesionálov
      

      Klady :.
      

      1. Three plán vrstva so zameraním na ovládacia časť
         
      2. Personalizované plán s cvičením navrhnuté tak, aby splnenie svojich cieľov
         
      3. Zero varenia zapojiť
         
      4. tomizable cena
         
      5. vyrovnaného prístupu k dlhodobým výsledkom
         
      6. Pravidelné Follow-up udržať si motiváciu
         

         Nevýhody:
         

         1. Ak máte radi varenie, potom by ste mali byť ľahko sklamaní
         

         Verdikt: Efektívne diétny plán pre dlhodobé výsledky, najmä ak ste na úteku, a nemá čas dopriať zdravé varenie !
         

         4. Francúzske Women Do not Get diétu:
         

         Vytvoril Mirielle Guiliano toto zdravej výživy diétny plán je založený na jednoduchej myšlienke. Francúzske ženy nikdy diéta ani oni preskočiť jedla alebo počítať kalórie, zatiaľ čo vychutnáva svoju potravu. Všetko, čo urobiť, je vytvoriť zdravý vzťah s potravinami, ktorý je v rovnováhe.
         

         Keď už hovoríme o základoch, Guiliano navrhol plán s dôrazom na vrátane vysoko kvalitné potraviny vo vašej strave v miernom množstve, pripravené pomocou najčerstvejšie prísady , Ona tiež radí piť vodu v hojných množstvách, zatiaľ čo lepenie na sezónnych špecialít pre varenie. Podľa nej si môžete siahnuť do kusa kvalitnej čokolády ako zakopať sami pod celý náklad čokoládové tyčinky
         

         Klady :.
         

         1. Žiadne počítanie kalórií alebo prísne pravidlá
            
         2. Dôraz na vyváženú stravu bohatú na sezónnych potravín, ovocia a zeleniny
            
         3. Povolenie na piť veľa bylinných čajov a polievok podporovať metabolizmus
            
         4. Chôdza je jedinou formou cvičenia odporúčajú
            

            Nevýhody:
            

            1. Ktorým sa vaše ruky na čerstvých surovinách je trochu ťažké občas. Itmight pokúšať netolerantné skupinu vystúpiť plánu
            

            2. Nemusí byť obľúbený u tých, ktorí majú veľmi hektický rozvrh a teda nemôže variť
            

            Verdikt: Veľký diétny plán pre tých, ktorí radi oddávajú čerstvo uvarené jedlo a jemné cvičenie, ale s dlhodobými výsledkami.
            

            5. Najlepšie Life Diéta:
            

            Základný koncept plánu Best Life strava je veľmi podobná pre všetky vyššie uvedené diéty. Výživné stravy a cvičenia sú dva kľúče k dosiahnutiu svojich snov postavu. Podľa tohto plánu, ľudia pribúdajú na váhe prejedaním. Navrhnutý fyziológ, Bob Greene (osobný tréner Oprah Winfrey. On je tiež rovnaká osoba, ktorá pomáhal Oprah búda 80 libier), sa zameriava na riešenie hlavných príčin prejedanie.
            

            Je to nielen pomáha ste pri odstraňovaní nadváhy a udržať ju preč k dobrému, ale aj prerobí celý svoj život. Surové čísla - môžete stratiť až 2 libier týždenne v prvých dvoch fázach
            

            Klady:
            

            1. To vám umožní pochopiť príčinu vám, že z formy
               .
            2. Zameranie na odstupňovaných jedlo plánov a fitness úrovne
               
            3. prijateľné ceny v porovnaní s ostatnými stravy plány na trhu
               
            4. Umožňuje držať svojich zložiek, pri neexistencii navrhovaných tie v užívateľskej recepty
               

               Nevýhody:
               

               1. Potrebuje veľa odhodlania všimnete viditeľných zmien, inak sa budete cítiť, ako by ste vzali do ďalšej rýchly plán chudnutia fix
               

               Verdikt :. To je celkom cenovo dostupné a účinné chudnutie diéta plán, ktorý rieši spúšťače s nadváhou, čo veľakrát nie je vynechané v strave obale. Sľubný diétny plán, ktorý je určite vás prepožičať zázračnými výsledky, ak ste pripravení spáchať.
               

               Existuje nespočetné množstvo zdravej stravy plány na trhu, pričom každý z nich sľubujú, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prebytok hmotnosť v priebehu niekoľkých dní. Z nich mnohí sú skutočne nebezpečné a bizarné. Ale tieto výstrelok diéty nefungujú v dlhodobom horizonte. Vyberte si diétny plán, ktorý je dobre -balanced a má svoje zameranie na jedlo a cvičenie. Zaviazať sa na ten, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Veriť v seba a pláne ste si vybrali, a budete čoskoro môcť vidieť výsledky.
               

               Ako bol tento príspevok vám pomohol? Podeľte sa o svoje názory v poznámkach nižšie.