Jogging je skvelé cvičenie, ktoré dodajú sami, a dosiahnuť požadovaného tvaru tela. Nielen spáliť kalórie, ale tiež získať fit telo a myseľ. Mnoho ľudí si myslí, že jog je dosť zostať zdravý, ale pred behať, musíte vedieť, ako efektívne behať tak, aby sa dosiahla čo najlepšie výsledky. Pozrime sa spôsoby, ako efektívne jog.1. Nepoužívajte len nosiť svoje bežecké topánky a hlavou k zemi. Pre efektívne behať, musíte pretiahnuť pred odchodom na jog. Pre správnu behanie, natiahnuť pred a nemyslím si, že strečing je len potrebné urobiť po spustení. Preťahovaním, urobíte svaly nôh flexibilné a nedošlo k podvrtnutie alebo injuries.2. Pre efektívne behať, ráno je najlepší čas dňa. Začnite svoj deň s aktívnou a zdravé telo a myseľ. To zvyšuje metabolizmus, aby vám energický celú day.3. Nosia jogging topánky a nie tie normálne, aby bol účinný. na zemi založená môžete vybrať topánky, ako je napríklad ulice bežecké topánky na uliciach alebo topánky s hrotmi na trávu grounds.4. Začiatočníci môžu začať s pomalú chôdzu a potom pri súčasnom zvýšení rýchlosti pri chôdzi jazyku správnej jogging. Povzbudiť náladu a tempo, počúvať nejakú music.5. Vyberte plochý terén pre jog, ak sú nové. Je to preto, že ste vyvíjať tlak na nohy, kolená a kĺby dolných končatín a preto je náchylnejšie na získanie podvrtnutie a injuries.6. Nepreháňajte cvičenie pred tým, než svaly sú dostatočne teplé. Začnite pomaly a postupne zvyšovať rýchlosť jogging môže dôjsť k vzniku trhlín alebo sprains.7. Majú vodu 30 minút pred ísť na jog, aby zostali hydratované. Môžete tiež nosiť fľašu s vodou s vami, ale nemajú príliš veľa vody. Napĺňa žalúdok a znižuje pace.8. Pre produktívne výsledky, behať prázdny žalúdok. To vám pomôže zvýšiť rýchlosť a spáliť kalórie. Naplnený žalúdok tendenciu, aby si ľudia leniví pri práci out.9. Jog na prsty na nohách a nie na päty. Vyvíjanie tlaku na prstoch má vplyv na nohách a špičky muscles.10. Robiť strečing po behaní. Dajte si pauzu a potom sa pretiahnuť. Týchto 10 spôsobov, ako môžu efektívne behať.
