View PhotosLanky paže a brušný tuk sú prekliatím vysokým profilom stolných pracovných miest. Väčšina z nás sa pozrieť na ostrý gréckeho boha postavy hviezd a športovcov s úctou. "Prečo sú moje paže nepáči, že?" je otázka, ktorá nás neustále pichnutie. Odpoveďou je, že nepoužívame svaly našich ramien dosť. Musíte pochopiť niekoľko bodov, za účelom vybudovania ramená, ktorá dodá toľko potrebnú "V'tvar vášho tela. 7 krokov k postaviť väčší Arms: 1. Použite svoje ruky, to je to, čo oni sú pre. Ruky nebude odparovať, ak ste zdvíhanie ťažkých nákupných tašiek alebo iných objektov. Gréci a Rimania hádzať lopatami (s hmotnosťou niekoľko libier) so svojimi pažami. Nemuseli zvýšená zbrane jednoduchým zadaním na ich klávesniciach ako my. 2. Máte svaly taky. Často počujete ľudí poznámku, "pozrite sa na jeho bicepsu" alebo "čo triceps má". Dohoda je, že ich máte taky. Biceps a triceps nie sú niektoré vzácne svaly nadané iba telo stavitelia. My všetci máme je. Je len potrebné uplatniť svoje zbrane, aby ich tvarovať. 3. Do niektorých ťažkú prácu. Doprajete ako podradné práce pomáha budovať svalovú hmotu na svojich ramenách. Ak máte možnosť rezanie dreva, odpratávanie zeminy alebo len kopanie vašu záhradu, potom sa vaše svaly rastú veľmi rýchlo a vo forme. 4. Jedzte bielkoviny. Je zrejmé, že musíte jesť bielkoviny budovať svalovú hmotu. Ak ste na diétu stratiť brušný tuk, potom to bude veľmi ťažké pre vás vybudovať svoje zbrane. Je to preto, že je potrebné značné množstvo prírastku hmotnosti na svaly, aby vyčnievali. 5. odpočinok svaly. Svalovej hmoty nie je postavený v posilňovni, ale to rastie, kým spíte. Takže, nie podvádzať spánku. Dajte vaše svaly čas na vydutie. 6. Spoznajte svoje svaly. Nie všetky vaše svaly porastú rovnakým tempom, pretože sú štrukturálne odlišné. Vaše paže svaly sú malé v porovnaní s inými svalmi. Takže nedávajte neprimeraný tlak na ne. Môžete to urobiť vzpieranie cvičenie po dobu asi 4 až 5 dní v týždni, ak ste profesionál. Pre začiatočníkov, že by bolo 3 dni pri najviac. 7. Nezabudnite na svoje ostatné časti tela. Len preto, že pracujú na svojich ramenách, nemôžete prestať pracovať von na zvyšku tela. Chceli by ste mať veľké ruky a nohy maličký? To robí človek vyzerať smiešne, že zvýšená ruky na orgánu, ktorý ho nepodporuje.
Skúste tieto triky postaviť zbrane, ktoré sú proporcionálne zvýšená.
