Pri pohľade štíhly a fit je žiaduce, ale chudý rám nie je vôbec lákavá. Tráva je vždy zelenšia na druhej strane! Ak ste tučná, chcete byť chudá a ak sú tenké, že chcete dať na nejakú váhu. Ironické, že?
Ženy s tenkým rámčekom snažiť na priberanie na váhe s rôznymi výrobkami, ktoré zvyčajne majú nežiaduce vedľajšie účinky. Nezabudnite, že vaše zdravie je vzácny; môžete robiť kompromisy s ničím. Po tom, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou snaží pribrať na váhe, len aby bol zdravší. Aký to má zmysel snažiť nezdravý spôsob na priberanie na váhe? To znamená, že najlepší a jedinou možnosťou je zvoliť prírodné metódy.
V tomto príspevku budeme hovoriť o určité účinné diétne tipy a plány, ktoré vám pomôžu priberanie na váhe. Choďte do toho a prečítajte si tento príspevok
Home prostriedky na získanie zdravej hmotnosti :.
My všetci majú pokrivené vnímanie týkajúce sa "ideálnu postavu". Pohľad dostane ďalej skreslený, keď vidíme médiá s odkazom na niektoré chudá celebrity ako "krásny a nádherný". Všetci chcú mať postavu ako ona. Takže závod potkan pristane začína tým, že vyhladí sám. Takže mýtus jesť viac z nás robí tuk je posilnená. Malý človek vie, že priberanie na váhe môže byť vykonané tým, že jej v plánovanej ceste, ale nie menej jesť?
podváhy môže byť spôsobené nejakou undiagnosed ochorenie, ktoré je ešte potrebné preskúmať. To je najlepšie urobiť každoročnú prehliadku a načúvať ich potrebám vášho tela. Je tiež dôležité zostať bez stresu, veselá a spať dobre, ak nechcete byť nazývaný "zemiakov na palicu" od vašich priateľov.
Symptómy podváha sú nevysvetliteľná únava v dôsledku poklesu výdrž a celková malátnosť. Musíte sa opýtať svojho lekára o zdravých spôsoboch, ako zvýšiť vytrvalosť tým, že zdravotné nápoje a potravinových doplnkov.
Prestať fajčiť a mať nadbytok alkoholu a kofeínu nápojov, aby telesný vývoj bude konať zostať zdravý a mať váhu a BMI v normálnych medziach
Diéta tipy na telesnej hmotnosti :.
Priberanie na váhe môže byť namáhavé a časovo náročné. Jesť veľa jedla po celý deň nebude pridať do svojej hmotnosti. Vaším cieľom je, aby pribrali na váhe v zdravom spôsobe, ak nie pridať pár kíl nezdravé k svojmu inak chudá rámu! Zamerať sa na jesť potraviny, ale v správny čas a na správnom množstve, skôr než hľadanie pozor na rôzne telesnej hmotnosti diétnych plánov. Poďme sa pozrieť na diétne grafe pre váhový prírastok v detaile:
1. Zahŕňajú kalórie vo vašej strave:
Je potrebné, aby sa vo viac ako 250 kalórií denne pridať zhruba pol kila vašej aktuálnej hmotnosti. Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na kalórie, ako sú strukoviny, obilniny, mäso, chlieb, ryža, sušené ovocie a orechy. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia alebo cereálne tyčinky.
Všetko, čo jeme má nejakú kalorický obsah k nemu. Tak ako jeme potraviny s menej kalórií, ako schudnúť, musíme jesť jedlo, ktoré má viac kalórií na priberanie na váhe. Pridajte zeleninu ako francúzskych fazúľ, brokolica, čínska kapusta, mrkva, hlávkový šalát, špenát, špargľa, tekvica a baklažánu ich do svojho jedálnička. Majú vyšší obsah kalórií medzi rastlinných zdrojov. Pridajte zdravú časť červeného mäsa do svojho jedálnička taky. Ale majte na pamäti NotTo to preháňať. Cieľom nie je pridať váhu nie cholesterolu v krvi! Rovnakým spôsobom môžete urobiť Paneer a štýlová reštaurácia jedlo súčasťou vášho jedálnička taky. Dodať, že navyše kusom masla nad vašej domácej Paneer karí. Smažiť svoje aloos 'o niečo viac, než je obvyklé.
Môžete pridať aj olivové oleje v veľkorysých množstvách do šalátov. Ďalším spôsobom, ako pridať kalórie do svojho jedálnička, je zvýšenie spotreby mliečnych výrobkov. Nenechajte znížiť späť na obsah tuku v mlieku. Nepýtajte sa pre nízke tvarohu tuku v obchode. Uistite sa, že budete konzumovať plný kalórií mliečny výrobok. A aby to miesto a kúpte si tie mliečne koktaily každý raz za čas! Keď ste zdvihol sendvič zvonku, nejdú ľahko na omáčok. Môže existovať chutnejšie spôsob, ako pribrať na váhe?
2. Zvýšenie počtu Stravovanie:
Mať šesť jedál za deň, tri veľké jedlá a tri malé. Raňajky, obedy a večere by mala byť ťažká a kalórie bohaté. Ťažký večera dodáva váhu svojho tela, ako váš metabolizmus nie je tak aktívny, keď spíte v porovnaní sa, keď ste hore.
Na raňajky, ísť na plnú misku obilnín a pridajte opečeného chleba s maslom alebo jeho ovocie. A ak nie ste veľký fanúšik masla potom môžete vždy preskočiť na syr alebo mňam šírenie arašidové maslo a želé! Pre občerstvenie, majú orechy a suché plody, ovocia a varenej zeleniny s trochou smotany alebo sendviče so syrom. Akékoľvek zeleniny alebo ovocia, alebo dokonca niečo zdravé, ktorá má vyšší obsah kalórií je vítaný. Môžete pridať aj niektoré ďalšie položky do vášho dezert zásobníka. A raz za čas vynechať zdravé veci pre občerstvenie a ísť všetci von blázon na koláče, pizze, hamburgery a čohokoľvek, čo vaše srdce predstáv. To je v poriadku dať do svoje chuťové poháriky každý raz za čas. Nebuď lakomý o počte prípadov, keď jete! Môžete pridať položky, ako je müsli a kukuričný chleba do svojho zoznamu občerstvenie taky. Granolového sú vyrobené z orechov a ovsa a sú veľmi dobré pre vaše zdravie spolu s tým, výkrm.
PREDCHÁDZAJÚCE príspevok Strana 1 2NEXT
