Už vaši priatelia niekedy robil žarty z vás hovorí, že máte väčšie prsia ako vaša priateľka? Nie si sám. Mnoho ľudí má problém vývoja muž prsia. To je v podstate stratiť tuk hromadí okolo hrudníka, vďaka ktorému sa podobajú ženské poprsie. Existujú spôsoby, ako stratiť muž prsia rýchlo, ak ste ochotní dať do niektoré vážne úsilie.
YOGA predstavuje pre CHEST zníženie tuku
Je pravda, že niektorí ľudia sú náchylné k rozvoju man prsia, pretože ich genetickej predispozície alebo hormóny. Avšak, toto neznamená, že nemôžete stratiť váš muž prsia, keď si to skúsiť. Zatiaľ čo niektorých ľudí môže mať ľahké, budete musieť pracovať trochu viac. Ale nevedú obviňovať svoje gény navždy. Musíte dodržiavať prísny tréning pre stráca človek prsia.
Nemôžete jednoducho schudnúť z vášho hrudníka; Potrebujete schudnúť po celom k zníženiu hrudníka tuku. Nie je možné znížiť obsah tuku od zvoleného miesta z tela; aspoň nie podstatne. Takže, skúste tieto metódy, ako rýchlo a navždy stratiť svojho muža prsia.
Do Cardios
Nemôžete prísť o váš muž prsia, ak si znížiť percento tuku v tele. Táto situácia nastane iba vtedy, ak urobíte cardios a spáliť kalórie. Uistite sa, že beh na bežeckom páse po dobu najmenej 20 minút každý deň.
Lean Diet
Je potrebné, aby sa vaša strava chudobná, aby konzumovať menej kalórií. Prejdite na nízkej carb stravy. Majú viac bielkovín, ako sú vaječné bielky, Dals, varené kura, ako zvýšiť svalovú hmotu a vystrihnúť tuky.
Plavecké
Rameno ťahy, ktoré musíte urobiť pri plávaní naozaj pomáha stratiť hrudný tuk. Plávanie je jedným z cvičení, ktoré sa špecificky vám pomôže stratiť muž prsia.
Spustiť eliptického
Ak chcete vykonať redukciu bodové tukov zo svojej hrudi, potom je potrebné pracovať hrudníka svaly pri spustení. Elipsovitý cyklus je najlepší spôsob, ako pracovať na svojich hrudných svalov, zatiaľ čo vy sa horí nejaké kalórie rovnako.
Silový tréning cvičenie
Ak tak urobíte silový tréning cvičenie, môžete skončiť odbúranie tuku percento vášho tela. To na oplátku vám pomôže zbaviť sa nežiaduceho tuku na hrudi.
činka push up
Push up pomáhajú utiahnuť svoje svaly hrudníka. Muž prsia sú zvyčajne voľné tuky, ktoré sa hromadia okolo hrudníka. Robí push up s činkami napomôže tomu, aby sa vaše svaly hrudníka pevný a pracovať na vysekávanie tuky.
Oprava držanie tela
Ak sa hrbiť veľa, budete náchylnejší k rozvoju man prsia , To sa stáva veľa Technici, ktorí pracujú v prednej časti počítača non-stop. A tak sa snaží sedieť rovno čo najviac, aby sa predišlo muž prsia.
znížiť na alkohol
A pivné brucho a muž prsia by mohla byť varovné signály, že pijete príliš veľa. Udržujte svoje alkoholu sacie nízkej za pár mesiacov. Vyhnite výkrm nápoje, ako je pivo a vodku. Tiež nemiešajte vaše nápoje s sýtených nealkoholických nápojov.
