Paleo napodobňuje stravy jaskynné ľudia a snažia sa zvládnuť váhu a predchádzať súdobú ochorení. Umožňuje mäso, ryby, vajcia, ovocie, zelenina a orechy, ale mimo hranice potraviny patria zemiaky, cukor, strukoviny, obilie, mlieka a mliečnych výrobkov a soľ.
ÁNO
Dr Ben Balzer
A Sydney GP so zvláštnym záujmom o Paleo diéte “ V roku 1999 som mal tuku v pečeni a v rodinnej anamnéze cukrovky. Poslednou kvapkou bolo, keď som vážil 104kg a nosila veľkosť 40 nohavice. I ’ d počula o paelo a zdalo zrejmé, že diéta sme vyvinuli s by bolo ideálne, a tak som sa začal učiť o tom. Mal som nejaké počiatočné pochybnosti ale oni boli dôkladne odpovedal. Wholegrains sú pomerne chudobné zdrojom vlákniny v porovnaní s ovocia a zeleniny. Zrná, fazuľa a zemiaky sú nízke v mnohých vitamínov, minerálov a antioxidantov, a navyše majú vysoký glykemický index a sú plné lektíny, ktoré podľa môjho názoru hrajú významnú úlohu v mnohých nevysvetliteľných chorôb. Bol som znepokojený vysekávanie mliečne výrobky, ale s výnimkou Eskimáci, lovci a zberači Don ’ t dostať osteoporózy; V skutočnosti, ich kosti sú hrubšie než naše. Získate menej vápnika na Paleo diéte, ale stratí menej v moči. Paleo dáva skvelé výsledky. Môj zdravotný stav je dobrý a vážim 88kg, aj keď som si rsquo; m self-priznal “ Slack “. To ’ ľahké držať a dostane jednoduchšie, pretože ste sa viac citlivý na trestajúci účinky potravín, ktoré ’ re nemal jesť. Ja som ’ t použiť na reakciu na lepok moc. Teraz, keď som jesť rožok, mám pocit, ako keby som ’ som prešiel nákladiak Moje každodennej strave je teraz vajcia a ovocie na raňajky, mäsa alebo rýb a zeleniny na obed a večeru. niektoré jahody a orechy lekárske povolanie je v tme asi 85 percent chorôb, ale lovci a zberači don ’. t dostať 1 percenta osôb dostaneme, ako je napríklad rakovina, roztrúsená skleróza, infarkty , astma alebo zubný kaz. I ’ som radil ľuďom s osteoartritídou a autoimunitným ochorením k jedlu Paleo s vynikajúcimi výsledkami. To nie je ’ t vhodný pre tých, ktorí s nadbytkom železa, ochorenia obličiek a nekontrolované dni. To by bolo na pokraji nemožné pre vegetariánov, ale ja hovorím, ‘ -Li nás Boh zamýšľal k jedlu semená, on ’ d dali nám zobák ’. ” > > plán Paleo diéta jedlo Lisy Renn akreditovanú cvičiť dietológ v Melbourne “ Paleo diéta má niekoľko plusy: IT ’ s dobrý znížiť na spracované potraviny, ako biely chlieb, chipsy, balené údeniny, sladké obilnín – všetok tovar ľudia don ’ t potrebovať. Ale keď si knock out obilnín a strukovín, môžete vystrihnúť hromadu vlákniny, a to ’ to nie je dobré. zelenina, ovocie a orechy obsahujú rozpustnú vlákninu, ale potrebujeme aj nerozpustnú vlákninu z wholegrains a quinoa, aby črevá v pohybe, a rezistentný škrob zo strukovín, wholegrains, cestoviny a zemiaky, ktoré môžu poskytovať ochranu proti rakovine hrubého čreva. Ak ’ re jesť väčšie množstvo mäsa a menej vlákniny, I ’ d byť znepokojení dlhodobých účinkoch. Mohli by sme tiež mať na spúste zvýšených črevných nádorov. Ak ste ’ re tiež vysekávanie mlieko a vápnik, ktorý by mohol znamenať znížila hustotu kostí a osteoporózou. Potom tam ’ s dôraz na kokosový olej, ktorý je vysoký obsah nasýtených tukov, takže závery je ešte skoro na to Ďalším problémom je, že všetky proteín môže byť drahé, takže ’ s. Ťažké pre niekoho na rozpočet. Pre niekoho, kto ’ s časovo chudobných, by mohlo byť ťažké prísť so zaujímavými nápadmi, ktoré food don ’ t trvať veku na prípravu. Tam ’ žiadna schmatol rýchly sendvič. Mal som jedného klienta, ktorý šiel na diétu, napriek tomu, že je zdravé hmotnosti. Keď prišla mimo neho, zistila, že ’ d pokazil svoj metabolizmus, takže jej váha išla hore. Medzitým sa jej osobný tréner, ktorý sa zotavuje z upchatia čriev kvôli Paleo stravy, Nepodarilo rsquo; t dočkať, až budem späť na to, pretože to bolo tak efektívne pre chudnutie Diéty často don ’. T viesť k zdravý rozum rozhodnutia; sa dostanete do tejto diéte hlavového priestoru namiesto udržateľné, zdravé a intuitívny spôsob stravovania. Poznám Paleo ’ s princípy sú údajne založené na tom, čo naši predkovia jedli, ale my don ’ t presne vedieť, čo jedli – tam bola široká škála populáciách so širokou škálou diét, v závislosti na geografii, ročnom období a príležitosti A hlavná vec, ktorú môžem ’. t dostať moja hlava okolo je dôvod, prečo by ste mali chcieť jesť ako ľudia, ktorí nikdy žili nad 40 ” Nenechajte si ujsť :? > > 6 potraviny nejeme dosť, ale mala by > > Drobné kroky pre veľké chudnutie > > my všetci majú prirodzenú váhu
NO
?
