Objavte Sanuk:Thajské tajomstvo radostného života | [názov vašej webovej stránky]

Prečo Malá kniha o Sanukovi je obľúbeným letným čítaním pre dávku šťastia – a nová kniha, ktorá odhaľuje thajské tajomstvo radostného života

V posledných rokoch sme všetci hľadali návod, ako žiť svoj život, v iných kultúrach. Teraz je čas stretnúť sa s novým hrdinom šťastia – Sanukom!

Sanuk je thajský pojem, ktorý možno voľne preložiť ako „zábava“. Hoci sanuk je v skutočnosti oveľa viac; ide o dosiahnutie potešenia, spokojnosti a spolupatričnosti vo všetkých aspektoch života.

Je to šťastnejší, optimistickejší spôsob života a je to niečo, čo sa všetci môžeme naučiť prijať.

Byť v blízkosti priateľov a rodiny je to, čo robí zážitok vrcholným sanukom. Ale sanuk môžete vstreknúť do všetkých aspektov svojho života. Sanuk, ktorý je hlboko zakorenený v thajskej kultúre, je hlavnou zásadou každodenného života Thajcov.

Byť v blízkosti priateľov a rodiny je to, čo robí zážitok vrcholným

Všetko by malo byť čo najpríjemnejšie. Nič sa neberie príliš vážne a všetko, čo stojí za to urobiť, by malo obsahovať nejaký prvok sanuku. Sanuk poznáte, keď ho cítite – a Thajci veria, že sú to maličkosti, ktoré prispievajú k radostnému životu.

Ak sa hygge túli pod kašmírovou prikrývkou pri ohni s hrnčekom horúcej čokolády, keď vonku zúria búrky, sanuk je piknik plný smiechu s priateľmi, rodinou a deťmi počas horúceho slnečného dňa.

Tu je návod, ako nasmerovať ducha Sanuk pre vaše zatiaľ najšťastnejšie leto...

Uprednostňujte zábavu

Kedy ste sa naposledy bavili? Možno to bolo stretnutie so starými priateľmi pri večeri, keď ste si prerozprávali známe príbehy, ktoré vám stále vháňajú slzy smiechu do očí, alebo to možno bolo hranie sa s vašimi deťmi, chichotanie sa s kolegom na vtipe z práce, spievanie na koncerte alebo pomoc susedom, aby sa vaša komunita stala lepším miestom pre život.

Pri akejkoľvek príležitosti je pravdepodobné, že vo vás vyvolal pocit, že by ste chceli oveľa viac. Radosť z úplnej prítomnosti a bez úzkosti je magický stav, keď sa cítime skutočne nažive.

Ale čo keby ste mohli vniesť ten pocit ľahkosti do všetkých oblastí svojho života každý deň?

Známe thajské príslovie hovorí:„Nevyužívaj deň. Len ho pošteklite na bruchu.‘ Je to pripomienka, že radosť a zábavu možno nájsť vo všetkých prvkoch života.

Sanuk nás povzbudzuje, aby sme do našich životov priniesli viac potešenia tým, že sa znova spojíme s milovanými, osvojíme si nové spojenia a spojíme sa, aby sme pomohli urobiť svet lepším, jeden úsmev za druhým.

Vplyv pandémie na duševné zdravie a pohodu nás všetkých bol obrovský. Nikdy nebolo dôležitejšie pozerať sa na to, čo nám prináša radosť, aby sme sa potom mohli aktívne snažiť vytvárať v našich životoch viac hravosti a spontánnosti.

Nikdy nebolo dôležitejšie pozerať sa na to, čo nám prináša radosť

Ak si myslíte, že je nemožné naplánovať zábavu, skúste toto. Vráťte svoju myseľ späť do obdobia, kedy ste sa naposledy mali najlepšie. S kým si bol? Pokúste sa s nimi stretnúť. čo si robil? Naplánujte si túto aktivitu. Naozaj to môže byť také jednoduché.

V skutočnosti môže byť slastné vzrušenie z očakávania rovnako zábavné ako samotná udalosť. Deti sú v tom majstri; každý, kto trávil čas s dieťaťom mladším ako 10 týždňov v týždňoch pred Vianocami, vie, že veľkou súčasťou vzrušenia je aj to, že sa tešíte na veľký deň.

Pohľad dopredu prináša viac radosti ako spätný pohľad, pričom jedna štúdia o spojení medzi očakávaním a šťastím zistila, že pokiaľ ide o dovolenku, už len plánovanie alebo predvídanie vašej cesty vás môže urobiť šťastnejšími, ako keby ste ju skutočne podnikli.

Spôsoby, akými sa sabotujeme, sú známe klinickému psychológovi Dr. Jessamymu Hibberdovi, ktorý sa špecializuje na duševné zdravie dospelých. Hibberd verí, že sa musíme naučiť uprednostňovať príjemné aktivity.

„Nie každý čas musí byť produktívny,“ hovorí Hibberd.

„Je dôležité robiť veci len tak pre zábavu, bez očakávaného výsledku alebo väčšieho účelu, ako je zábava.

„Ako deti vieme o dôležitosti zábavy, ale niekde sa to stratí, keď vstúpime do dospelosti a posunieme sa nadol v zozname priorít.

„Hra je dôležitá pre šťastie a kreativitu a je to niečo, čo by sme mali aktívne udržiavať v našich životoch.“

ČÍTAJTE VIAC: 4 kroky ku šťastiu – od starovekej jogínskej múdrosti

Čo hovorí veda...

Štúdie zistili niektoré z dôvodov, prečo dobrý čas pre seba môže zlepšiť našu emocionálnu pohodu. Keď robíme príjemné aktivity, uvoľňuje hormón dobrej nálady dopamín, ktorý zvyšuje pozitivitu a môže pôsobiť proti pocitom beznádeje a stresu.

Robiť zábavné veci tiež poskytuje zdroj niečoho, čo sa nazýva eustres, typ pozitívneho stresu, ktorý môže prispieť k pocitom optimizmu a vzrušenia zo života.

Existujú aj fyzické výhody. Výskum profesora Matthewa Zawadzkiho, psychológa zdravia z Kalifornskej univerzity, Merced ukázal, že keď sa ľudia venujú voľnočasovým aktivitám, majú nižšiu srdcovú frekvenciu a viac psychickej angažovanosti – to znamená menej nudy, čo môže pomôcť vyhnúť sa nezdravému správaniu.

Štúdie zistili niektoré z dôvodov, prečo dobrý čas pre seba môže zlepšiť našu emocionálnu pohodu

Zábava nám tiež umožňuje spojiť sa a vytvárať väzby s ostatnými, čo je jeden z kľúčových faktorov, pokiaľ ide o sanuk.

Desať bezplatných spôsobov zábavy:

1. Choďte do najbližšieho parku s kamarátom (alebo 10), loptou a frisbee.

2. Usporiadajte herný večer; stolové hry, karty, kvízy o drobnostiach.

3. Pozvite priateľov na večeru, každý prinesie jedlo.

4. Zorganizujte si s priateľmi výmenu oblečenia.

5. Pozrite si novú štvrť.

6. Vytvorte časovú kapsulu vecí, ktoré zhrnú život taký, aký je práve teraz.

7. Urobte si mini kúpeľný deň s priateľmi; DIY starostlivosť o tvár, manikúra, masáže.

8. Ponúknite prechádzku susedovho psa.

9. Urobte si kultúrny deň; navštívte miestne bezplatné múzeum, pozrite si klasický film.

10. Vymeňte domy za noc s priateľmi, ktorí žijú niekde úplne inde.

Malá kniha Sanuka:Thajské tajomstvo radostnejšieho života od Karen Sinotok (HarperCollins, 12.99) je teraz v predaji a dá sa kúpiť na Amazone.

Páči sa vám tento článok? Prihláste sa na odber nášho bulletinu a získajte viac takýchto článkov priamo do vašej doručenej pošty.