Ako úžasné by bolo, keby si môžete schudnúť počas spánku? Áno spánok vám pomôže schudnúť, ak budete postupovať počas noci niekoľko chudnutia tipy. Robí tieto jednoduché tieto jednoduché veci, keď spíte vám pomôže spáliť viac kalórií a schudnúť rýchlo.
Počas spánku telo je v pokojovej fáze, ale stále spaľovanie kalórií ako telo potrebuje nepretržitú dodávku energie ísť ďalej všetky telesné funkcie. Avšak, niektoré malé veci môžu urýchliť proces spaľovania tukov počas spánku.
Je tiež veľmi dôležité si uvedomiť, že lepší spánok vedie k strate hmotnosti a neúplného spánku vás vedie k tuku. Ak spíte menej, stresový hormón je produkovaný v tele. Tento hormón známy ako kortizol vás vedie k tuku znížením metabolizmu, takže sa cítite viac hladní a rastúce toužení jedla.
Tu je niekoľko tipov, ako schudnúť počas spánku.
Keep Yourself A bit Cold
Ak ste zostali trošku studený počas spánku. Vaše telo bude vyžadovať viac energie, aby vás udrží v teple. To bude spaľovať viac kalórií, kým spíte a viesť k strate hmotnosti. Takže nepokrývajú sa s príliš mnohými deky alebo deky počas zimy.
Sleep v tmavých so svetlami Off
Melatonín je hormón, ktorý je spojený s lepší spánok a chudnutie. Tento hormón funguje dobre, ak budete lepšie spať a v tme je tento hormón produkovaný ešte v tele. Takže spať v tmavej miestnosti, ako schudnúť.
Vyhnite sa slané potraviny
Mali by ste nemali jesť žiadne potraviny, ktoré obsahujú viac soli, ako sú napríklad čínskych potravín, slaných pochutín a pod najmä v noci. Soľ v tele zadržiava vodu dovnútra, čo vedie k opuch rúk, nôh a dokonca aj tváre. To umožní, aby sa pozriete obézny v dopoludňajších hodinách, ako si nemôže telo soľ von z tela počas spánku.
Vyhnite sa Argumenty
Ak je človek dostať do argumentov pri akýchkoľvek podivných časoch. Avšak, vyhnúť sa argumenty sú len dueing noc, pretože to zničí váš spánok, ako si bude psychicky narušený. To spôsobí uvoľnenie stresového hormónu kortizolu, a to dostane dostatok času, aby sa vám tuk počas noci. Avšak, ak je niečo vo vašej mysli, vymazať vaše pochybnosti a ísť spať.
pripraviť večeru sám
Ak máte vo zvyku objednávať večeru zvonku, potom musíte zastaviť obzvlášť keď vaše jesť v noci. Mimo potravina obsahuje viac kalórií, ako vaše domáce jedlo. To vedie k priberaniu na váhe a to aj keď viete, že vaša večera by mala byť ľahká.
Bedtime Work Out
Ísť na večernú prechádzku po večeri, jazdiť na bicykli alebo tancovať po večeri , To umožní, aby mohli lepšie spať. Ak máte zdravý spánok vaše telo spaľuje tuk dobre a vy zatúlané chudnutie.
Už vláknitý večeru!
Mať potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov a pod vo vašej večeri jedlá. To sa budete cítiť plná a budete vyhnúť sa prejedaniu. Tiež vlákna budú mať čas počas spánku pracovať v lepším spôsobom pre chudnutie, ako prijímať žiadnu inú potravu neskôr.
